小時候，王適嫻是個小胖子，為了減肥，她開始打起了羽毛球。8歲時，王適嫻走進了蘇州市業(yè)余體校的大門，在蘇州市體校練了兩年，王適嫻進入江蘇省少體校試訓了一段時間，卻沒有被錄取。正準備就此放棄時，由于蘇州要備戰(zhàn)省運會，就把她送到了上海體院附屬競技學校。在上海的一年，是王適嫻進步比較快的時期。在當年的江蘇省省運會羽毛球比賽中，她成為乙組女單冠軍。雖然當時江蘇省羽毛球隊已經(jīng)向王適嫻伸出了橄欖枝，可她還是再一次站上了人生道路的十字路口。考慮再三，王適嫻決定還是繼續(xù)打球。

2002年，王適嫻進入江蘇羽毛球隊。

2005年，王適嫻入選國家羽毛球青年隊。

2006年，王適嫻被選入中國羽毛球隊二隊。

2007年7月，王適嫻參加了在馬來西亞吉隆坡舉行的亞洲青年錦標賽，完成了國際賽場的處子秀，10月，王適嫻與隊友一起奪得世界青年羽毛球錦標賽的團體冠軍。

2008年10月，王適嫻再次參加世界青年羽毛球錦標賽，但未能闖進決賽。由于成績不佳，這也令王適嫻只能在國家二隊徘徊，很難代表中國隊出戰(zhàn)高級別的超級賽。11月19日，在中國羽毛球公開賽的資格賽的比賽中，王適嫻0-2敗給國家隊隊友韓利，無緣正賽。

2009年6月28日，在馬來西亞公開賽女單決賽中，王適嫻以2-1的比分擊敗汪鑫，奪得個人首個國際公開賽冠軍。9月20日，在中國羽毛球大師賽女單決賽中，王適嫻以2-1的比分戰(zhàn)勝王琳，獲得冠軍。10月13日，在全運會羽毛球女團決賽中，江蘇隊3-1戰(zhàn)勝廣東隊，王適嫻跟隨球隊獲得女團冠軍。10月17日，在全運會羽毛球女單決賽中，王適嫻以1-2的比分不敵王琳，獲得全運會女單亞軍。

2010年3月21日，在瑞士羽毛球公開賽女單決賽中，王適嫻以2-0的比分戰(zhàn)勝蔣燕皎，獲得冠軍。8月29日，在羽毛球世錦賽的女單半決賽在，王適嫻以1-2不敵汪鑫，無緣決賽。11月15日，在第16屆亞運會羽毛球女子團體決賽中，中國隊以3-0的比分戰(zhàn)勝泰國隊，王適嫻跟隨球隊獲得女團冠軍。11月20日，在廣州亞運會羽毛球女單決賽中，王適嫻以2-0的比分戰(zhàn)勝國家隊隊友汪鑫，王適嫻成為了亞運會歷史上最年輕的女單冠軍。

2011年1月9日，在世界羽聯(lián)超級系列總決賽女單決賽中，王適嫻以2-0的比分戰(zhàn)勝韓國選手裴延姝，獲得冠軍。3月13日，在全英羽毛球公開賽女單決賽中，王適嫻以2-0力克廣州亞運會女單季軍廣瀨榮理子，獲得冠軍。5月29日，中國羽毛球隊以3-0的比分橫掃丹麥隊，王適嫻跟隨球隊獲得尤伯杯冠軍，成為又一位世界冠軍。8月12日，在世界羽毛球錦標賽女單四分之一決賽中，手王適嫻以0-2不敵中國臺北選手鄭韶婕，無緣世錦賽四強。10月27日，在世界羽聯(lián)法國超級賽女單決賽中，王適嫻2-0擊敗泰國選手布蘭納帕塞蘇，獲得冠軍。12月4日，王適嫻在澳門羽毛球公開賽女單決賽中，王適嫻以2-0的比分擊敗韓利，奪得女單冠軍。

2012年1月8日，在韓國羽毛球超級賽女單決賽中，王適嫻以2-0）的比分戰(zhàn)勝了蔣燕皎，獲得冠軍。3月18日，世界羽聯(lián)黃金大獎賽瑞士公開賽上，王適嫻在女單決賽中0-2不敵印度選手內(nèi)瓦爾獲得亞軍。5月26日，中國隊在尤伯杯決賽中3-0戰(zhàn)勝韓國隊，王適嫻跟隨球隊獲得尤伯杯冠軍。

2013年1月13日，王適嫻在韓國羽毛球公開賽女單決賽中，以0-2的比分不敵韓國選手成池鉉，在新賽季的首站羽毛球超級賽中獲得亞軍。10月27日，在法國羽毛球公開賽女子單打決賽中，作為賽會7號種子的王適嫻以2-0的比分擊敗泰國選手蓬迪，榮獲女單冠軍。同時，這也是王適嫻時隔21個月首次拿到超級賽女單冠軍。11月17日，在中國羽毛球公開賽女單決賽中，王適嫻以1-2的比分負于隊友李雪芮，獲得亞軍。

2014年3月10日，在全英羽毛球公開賽女單決賽中，王適嫻2-0擊敗李雪芮，繼2011年之后，第二次在全英賽封后。4月6日，在印度羽毛球公開賽女單決賽中，王適嫻以2-0的比分戰(zhàn)勝了隊友李雪芮，奪得冠軍。5月24日，在2014年尤伯杯羽毛球賽決賽中，中國隊以3-1戰(zhàn)勝日本隊，王適嫻跟隨中國隊獲得尤伯杯冠軍。10月26日，在法國羽毛球公開賽女單決賽中，李雪芮中途因傷退賽，王適嫻獲得冠軍。

2015年3月5日，在2015年全英羽毛球公開賽女單次輪比賽中，王適嫻以2-1的比分戰(zhàn)勝韓國選手裴延姝，晉級八強。3月7日，王適嫻在全英羽毛球超級賽1/4決賽的比賽中，以1-2的比分負于中華臺北選手戴資穎，無緣四強。8月14日，在世界羽毛球錦標賽女單1/4決賽中，王適嫻以0-2不敵西班牙選手馬林，止步8強。

2016年9月20日，根據(jù)世界羽聯(lián)官方消息，中國羽毛球隊名將王適嫻退出國家隊。

2017年9月3日，第十三屆全運會羽毛球女子團體賽決賽，王適嫻、何冰嬌等組成的江蘇隊以3比1戰(zhàn)勝湖北隊奪冠。

2017年9月7日，第十三屆全運會羽毛球女單決賽，王適嫻繼2009年十一運會后時隔八年再獲亞軍。

全英羽毛球公開賽

世界羽毛球錦標賽

亞洲運動會

2014年3月，全英羽毛球公開賽期間，王適嫻與中國男子羽毛球隊的隊員諶龍的戀情被媒體曝光。一周后的中國羽毛球超級聯(lián)賽上，兩人首度回應了戀情問題。面對媒體曝光自己的愛情，王適嫻表示非常不希望別人總拿戀情說事，她覺得媒體應該更多地關(guān)注打球方面， 而不是個人私生活方面。相比于王適嫻的拘謹，諶龍則一副事不關(guān)己的悠閑，他表示過自己的生活，打自己的比賽。諶龍是在微博上看到了自己戀情被曝光的消息，他表示對外國記者也知道自己和王適嫻的戀情感到驚訝。

2017年11月27日，諶龍在廈門向王適嫻求婚，預計年底領(lǐng)證。

2017年11月28日星期二，農(nóng)歷10月11日10：46，諶龍、王適嫻兩位中國羽毛球名將在廈門思明區(qū)民政局拍攝了領(lǐng)證照片。

2011年8月21日，中國明星羽毛球隊一周年慈善盛典在北京舉行。王適嫻為了慈善活動，與隊友陳金、王曉理和柴彪一道，奉獻了一段街舞表演。慶典所得善款全部用于幫助現(xiàn)役及退役運動員進行社會職業(yè)技能培訓等公益用途。

王適嫻在球場上，盡管技術(shù)細膩，卻缺乏堅韌。（楊代明評）

王適嫻從出道之后就是心理素質(zhì)很好的隊員，她的心理素質(zhì)、意志品質(zhì)都挺讓人放心的。（洪鋼評）

王適嫻在關(guān)鍵時刻能夠去想東西，這并不是所有人能做到的。有的人贏了，但不知道我是怎么贏的，而王適嫻是想方設(shè)法地去贏，她是用整個頭腦在打球。（張寧評）

王適嫻頭腦很聰明，打球很有靈性。盡管年齡不大，但是在比賽中對于比賽的判斷、對手球路的摸索，以及在應急能力上都很好。面對幾個師姐，她能找出不同的辦法破解。（李永波評）

王適嫻這批孩子，性格上有自己的個性，他們不會完全依賴教練，而是把教練的指導當作一種提醒，批判地接受。不會是教練讓怎么做就怎么做，一旦場上感到這么打不對，她會自己去改變。（唐學華評）