1996年7月5日，鄒雨宸出生在遼寧鞍山一個籃球世家——不僅他的父母曾經(jīng)是八一隊的籃球運動員，家中還有不少長輩也從事籃球運動。但正是因為深知成為一個專業(yè)運動員所需要付出的艱辛，所以他的父母從一開始就沒打算讓鄒雨宸從事體育運動，而鄒雨宸也沒有辜負父母的期望，從小就喜歡看書，最多就是跟著父親摸摸籃球作為業(yè)余愛好。

得益于父母遺傳下來的良好基因，鄒雨宸小小年紀就長了一副運動員的好身板。當時他們一家三口住在珠海，小伙伴的家長帶著他去游泳，也能吸引到游泳教練的目光，非要拉著他去學(xué)游泳。直到看到鄒雨宸高個子的父母，覺得這孩子以后對于游泳來說肯定太高了，這位游泳教練才作罷。

但這么好的苗子，肯定不會被埋沒。當時的珠海沒有專業(yè)的籃球隊，曾將易建聯(lián)招納進深圳體校的戴億新校長一心想把鄒雨宸召入深圳體校，卻被鄒雨宸的父母婉言謝絕，不得不拜托國內(nèi)著名籃球教練馬躍南來做工作。在馬指導(dǎo)的百般勸說之下，鄒雨宸的父母最終改變了心意，同意將孩子送到深圳，但條件是：首先要保證學(xué)習(xí)！為此，戴校長沒有直接讓鄒雨宸進入深圳體校，而是將其送進了深圳中學(xué)，方便鄒雨宸和籃球隊的其他孩子白天正常上課，晚上利用業(yè)余時間訓(xùn)練。

2008年9月，鄒雨宸正式踏上了籃球之路。

2009年，八一隊李楠選擇了退役，他執(zhí)掌起了八一青年隊的教鞭，鄒雨宸也在這一年進入八一青年隊。2013年9月，第12屆全運會男子籃球U18青年組下半?yún)^(qū)1/4決賽，鄒雨宸獲得26分和18籃板，幫助解放軍隊以92-87戰(zhàn)勝河北晉級4強。隨后的9月6日，U18男籃半決賽中，鄒雨宸首發(fā)出場，幫助解放軍隊69-58戰(zhàn)勝廣東隊。決賽里，鄒雨宸得到7分7籃板，他所在的解放軍隊不敵周琦帶領(lǐng)的遼寧隊，但他還是幫助解放軍隊獲得第十二屆全運會青年男子籃球賽的亞軍。2014-2015年，八一隊迎來了大換血，莫科、王中光等眾多老將退役，鄒雨宸隨之進入了八一隊一隊。

2014-2015賽季，鄒雨宸開始了自己的CBA聯(lián)賽新秀賽季。2014年11月3日，第一場客場對陣浙江廣廈隊的比賽中，鄒雨宸出場16分鐘，有8分6籃板2搶斷進賬，完成自己的八一隊首秀，但球隊86:128不敵浙江廣廈隊。僅僅過了兩場比賽，鄒雨宸就在主場對陣吉林隊的比賽中砍下了16分和11個籃板的職業(yè)生涯首次兩雙數(shù)據(jù)。之后的第五場比賽，鄒雨宸又在佛山隊頭上得到了自己職業(yè)生涯的第一次20分，在進攻端上演了4記暴扣。從2014年11月16日對陣佛山到之后對陣四川、重慶、山西的四場比賽里，鄒雨宸連續(xù)獲得20以上的得分。

2014年11月26日，八一隊主場迎戰(zhàn)新疆隊，鄒雨宸首次迎來和周琦的對位，鄒雨宸憑借全場9分、11個籃板5個蓋帽的表現(xiàn)壓倒周琦，后者只得到6分、11籃板和3蓋帽。

2015年1月19日，在CBA全明星星銳賽上，南區(qū)隊開場得到的12分中有8分來自鄒雨宸。半場結(jié)束時，他已經(jīng)有15分15個籃板，3次蓋帽入賬。全場比賽，鄒雨宸獲得23分14個籃板5次蓋帽，幫助南方星銳隊108:98戰(zhàn)勝北方星銳隊，鄒雨宸當選星銳賽的MVP。2015年1月21日，八一隊客場挑戰(zhàn)江蘇同曦隊，鄒雨宸砍下職業(yè)生涯新高的30分和8個籃板，整場比賽八一在三節(jié)落后21分的情況下，第四節(jié)一度將比分追平，但球隊還是122比125不敵江蘇同曦。

2014-2015賽季，鄒雨宸一共代表八一出場37場，首發(fā)28場，場均獲得14.0分、9.6個籃板和2.1個蓋帽。

2020年7月，八一男籃不敵北京男籃。八一隊鄒雨宸全場送出2次封蓋，至此，他CBA生涯總蓋帽超蘭多夫，上升至歷史第39位。

2020年7月10日，八一以94-83戰(zhàn)勝江蘇，鄒雨宸出戰(zhàn)33分鐘，19投11中，罰球2投1中，得到23分10籃板3助攻2封蓋。本場的3助攻創(chuàng)下了個人賽季新高。

2020年7月，八一男籃不敵廣東，此役八一隊鄒雨宸受傷離場前得到12分12籃板，另有4次封蓋，至此，他CBA生涯總蓋帽數(shù)超王征，上升至歷史第37位。

2014年，鄒雨宸代表國青隊參加第23屆U18亞青賽。2014年8月19日，首場國青隊對陣馬來西亞的比賽里，鄒雨宸得到15分、8個籃板和6個助攻，幫助球隊40分戰(zhàn)勝馬來西亞隊。8月20日，國青男籃89比18戰(zhàn)勝東道主卡塔爾隊時，鄒雨宸獲得14分、11個籃板和2個封蓋。復(fù)賽里，國青隊以81比54戰(zhàn)勝韓國隊時，鄒雨宸得到全場最高的18分11籃板。決賽國青隊66比48擊敗伊朗隊時，首節(jié)比賽，鄒雨宸就獨得13分，全場比賽他共得到15分7籃板3助攻。

2014年8月29日，國青隊在第23屆亞青賽上奪得冠軍，實現(xiàn)了三連冠的偉業(yè)。鄒雨宸憑借亞青賽上場均得到15.3分7.8籃板，命中率為60.7%的表現(xiàn)，當選為這屆亞青賽最佳球員、最佳前鋒，并入選最佳陣容一隊。

2015年3月，鄒雨宸入選了宮魯鳴執(zhí)教的中國男籃第一批集訓(xùn)名單。在5月13日中國男籃對陣美國聯(lián)隊的熱身賽里，鄒雨宸獲得7分9個籃板，幫助中國隊以80-65戰(zhàn)勝美國聯(lián)隊。2天后15日，鄒雨宸再次拿下7分，幫助國家隊79-69戰(zhàn)勝美國聯(lián)隊。

2016年5月6日，中澳男籃對抗賽上，鄒雨宸出戰(zhàn)19分鐘20秒，拿到全隊最高的13分、全場最高的5記封蓋，另有4個籃板和1次搶斷。

匯總數(shù)據(jù)參考資料來源

場均數(shù)據(jù)參考資料來源

個人最高參考資料來源

獲獎紀錄參考資料來源

鄒雨宸幫助中國國青隊拿到14年U18亞青賽冠軍，當時他表現(xiàn)出色，場均得分和籃板數(shù)都很高。隨后的一個賽季，鄒雨宸在八一隊的數(shù)據(jù)稍微有些下降，盡管表現(xiàn)有起伏，但他的整體表現(xiàn)是不錯的。隨著CBA整體實力的提高，鄒雨宸將成為中國男籃的領(lǐng)軍人物之一。鄒雨宸被NBA球探給與了很高的評價，他的籃下優(yōu)勢明顯，身體對抗強硬，唯一不足的是機動力和頂尖球員相比還有些差距。比賽中，鄒雨宸的籃板能力優(yōu)秀，讓球隊的內(nèi)線優(yōu)勢明顯。（大衛(wèi)-海恩、李克、王治郅評）

2020年11月，CBA聯(lián)盟對19-20賽季期間各隊球員教練員穿著規(guī)范進行了核查并開出罰單：鄒雨宸一次違規(guī)，罰款50萬元。