安德森生于美國(guó)，格魯吉亞塔克亞。

年少時(shí)，安德森為了增加自己舉重的重量和速度就開始在他家院子里接受重量訓(xùn)練，使自己加入到塔克亞高中橄欖球隊(duì)中作為第一支隊(duì)的狙擊后衛(wèi)。

之后，安德森進(jìn)入了弗曼大學(xué)，后也和父母一起搬到田納西州。

在田納西州，安德森遇到了他人生中第一個(gè)舉重選手鮑勃，鮑勃在深蹲訓(xùn)練給了安德森極大幫助，同時(shí)帶安德森進(jìn)了舉重圈。

安德森年少時(shí)就遭遇著布賴特氏病和腎臟疾病，并最終死于腎臟疾病。

1955年，安德森，作為美國(guó)全國(guó)業(yè)余體育聯(lián)盟舉重錦標(biāo)賽的優(yōu)勝者，之后前往了視舉重為一項(xiàng)流行運(yùn)動(dòng)的蘇聯(lián)參加國(guó)際舉重比賽。

1956年，在墨爾本，經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段對(duì)決后，獲得了一枚金牌，之后在澳大利亞奧運(yùn)會(huì)上，作為超重量級(jí)類一名舉重運(yùn)動(dòng)員（同時(shí)患有104度的高燒），安德森同時(shí)與阿根廷溫貝托塞爾韋蒂在舉起同樣的重量，但因?yàn)榘驳律�稱重只有137.9千克，比143.5公斤塞爾韋蒂輕，因此安德森獲得了金牌。

在1956年夏季奧運(yùn)會(huì)后，安德森轉(zhuǎn)為職業(yè)球手。之后他一次舉起6270英磅重量被列入吉尼斯世界記錄。

1960年奧運(yùn)會(huì)上，俄羅斯舉重選手尤里·弗拉索夫打破了安德森在1956年奧運(yùn)會(huì)上的記錄。不久后，在俄羅斯展示過(guò)他們驚人的力量后，不甘示弱的安德森舉起了同樣的重量，以證明他是世界上最大力的人。

1959年，保羅·安德森和格倫達(dá)·加蘭結(jié)婚。他們同是虔誠(chéng)的基督徒，在1961年成立了保羅·安德森青年家庭，通過(guò)保羅的演講活動(dòng)和力量展示的支持，幫助在格魯吉亞有家庭困擾的青年。

1966年，他們的女兒 Paula 出生。

推舉：185.5kg（1955年10月16日）

抓舉：145.0kg（1955年）

挺舉：196.5kg（1955年04月26日）

總重量：512.5kg（推舉+抓舉+挺舉）（1955年10月16日）

標(biāo)準(zhǔn)推舉：182.6 kg

半蹲：547kg

臥推：284kg

杠鈴深蹲547公斤，杠鈴臥推284公斤，硬拉371公斤，臺(tái)式腿舉37.28噸，臺(tái)式深蹲2.84噸

無(wú)裝備深蹲1206磅（世界紀(jì)錄），半蹲1200磅2次，淺蹲6270磅（世界紀(jì)錄），深蹲900磅10次，臥推627磅，硬拉820磅

1955年世界舉重錦標(biāo)賽冠軍，1956年奧運(yùn)會(huì)舉重冠軍

2屆全美力量舉冠軍

創(chuàng)造過(guò)18項(xiàng)全美力量舉、舉重紀(jì)錄，8項(xiàng)力量舉、舉重世界紀(jì)錄

還是一名業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，他就能深蹲900磅。成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員后，他可以連續(xù)深蹲1200磅2次。由于這些成績(jī)都是在力量舉世界紀(jì)錄出現(xiàn)前創(chuàng)造的，因此在當(dāng)今的力量舉世界紀(jì)錄中我們看不到它們。

作為有記載的歷史上力氣最大的人，安德森在他保持較好競(jìng)技狀態(tài)的30年間一直沒(méi)有遇到過(guò)對(duì)手。他的力量經(jīng)常讓對(duì)手瞠目結(jié)舌。至今他還保持著臺(tái)式腿舉和臺(tái)式深蹲的世界紀(jì)錄，杠鈴深蹲成績(jī)排名史上第四（前三名分別是米勒、劉易斯和阿爾哈佐夫）。安德森的那句話“是深蹲和腿舉造就了大力士”至今仍是大力士界的至理名言。憑借著超群的極限力量，安德森還獲得了多次舉重冠軍。雖然他的舉重技術(shù)不佳，但強(qiáng)大的腿部力量彌補(bǔ)了這一點(diǎn)。今天，安德森仍然是全世界的大力士們趕超的頭號(hào)目標(biāo)。

著名老健美運(yùn)動(dòng)員Clarence Bass的文章《深蹲之王》關(guān)于安德森的介紹

“如果你無(wú)法用最大熱情練習(xí)深蹲，你就永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到自己的力量極限”——安德森

1955年世界舉重冠軍、1956年奧運(yùn)會(huì)舉重冠軍、當(dāng)時(shí)的世界紀(jì)錄保持者保羅·安德森，蘭代爾·斯多森博士新書的主人公，可能是在地球上曾經(jīng)行走過(guò)的最強(qiáng)壯的人。他是當(dāng)時(shí)最著名的運(yùn)動(dòng)員之一。史上從未有第二個(gè)大力士像安德森在1950~1960年代那樣獲得如此多的關(guān)注。他是冷戰(zhàn)時(shí)期第一個(gè)訪問(wèn)蘇聯(lián)的美國(guó)體育代表團(tuán)成員。他的力量表演吸引了15000名熱愛力量的莫斯科人冒雨到現(xiàn)場(chǎng)觀看，還有更多的人在電視機(jī)前觀看了直播。第二天的莫斯科報(bào)紙把他稱為“自然的奇跡”。

在1955年全美舉重錦標(biāo)賽上，安德森挺舉起436.5磅，創(chuàng)造了美國(guó)紀(jì)錄。以前還從未有人舉起過(guò)這么大重量。1958年麥迪遜花園廣場(chǎng)上舉行的美蘇舉重對(duì)抗賽上，蘇聯(lián)冠軍Medvedev借力推舉起350磅，而安德森借力推舉起了425磅�。ㄗⅲ寒�(dāng)時(shí)借力推舉是舉重比賽項(xiàng)目，后因?yàn)槿菀讓?dǎo)致嚴(yán)重傷病而被取消）

在肌肉海灘上，安德森深蹲起了1160磅。后來(lái)在Ed Sullivan Show上，他在全國(guó)的電視觀眾面前，又蹲起了這一重量。在1955年慕尼黑世界舉重錦標(biāo)賽上，他在沒(méi)做任何熱身的情況下深蹲700磅10次，又快又輕松，好像肩上沒(méi)有任何重量似的。

安德森很早就認(rèn)識(shí)到，腿部和腰部是力量的關(guān)鍵。他早期的訓(xùn)練主要花在了深蹲上，他把訓(xùn)練分布到一整天里，休息時(shí)間很長(zhǎng)。例如，他可以深蹲600磅10次，休息30分鐘左右，再深蹲600磅10次。再休息半小時(shí)后，他深蹲825磅3次，再休息一會(huì)兒，深蹲845磅2次。再次休息后，半蹲1200磅2~3次，1/4深蹲1800磅一次。這樣一段訓(xùn)練大約花3小時(shí)左右。休息期間他喝很多牛奶，每天至少一加侖。

斯多森是1970年代統(tǒng)治舉重界的“保加利亞訓(xùn)練法”的專家。安德森的訓(xùn)練方法和“保加利亞訓(xùn)練法”非常相似，但在當(dāng)時(shí)，幾乎沒(méi)有人聽說(shuō)過(guò)這種訓(xùn)練方法。斯多森博士說(shuō)，“安德森的訓(xùn)練方法與以往的方法完全不同，從訓(xùn)練和飲食都是經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)和計(jì)劃的�！�

像大多數(shù)人一樣，我既沒(méi)有時(shí)間，也不想，而且也沒(méi)有這個(gè)身體條件天天訓(xùn)練，而且一整天訓(xùn)練。但除了深蹲的巨大價(jià)值以外，我從安德森那里學(xué)到的最有價(jià)值的東西就是：在每組練習(xí)之間安排更長(zhǎng)的休息時(shí)間，使肌肉在開始下一組訓(xùn)練前能夠充分恢復(fù)。這使我能夠以更大的熱情和重量進(jìn)行訓(xùn)練。

要更多地了解安德森，您可以購(gòu)買蘭代爾·斯多森（Randall J.Strossen）的《The Mightiest Minister》。（注：這可不是廣告哈：））

Osmo Kiiha的文章中關(guān)于安德森的介紹

還是個(gè)孩子的時(shí)候，安德森就比同齡人強(qiáng)壯得多。他第一次訓(xùn)練時(shí)就能用315磅深蹲3次。練了一個(gè)月，他就能蹲400磅了。朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)期間，他打算參加空軍，但被拒絕了。因?yàn)榭哲娬也坏揭患�能套下他�?2.5英寸粗脖子的襯衫。

1953年，安德森的訓(xùn)練計(jì)劃更多的強(qiáng)調(diào)舉重專項(xiàng)了，變成了下面這個(gè)樣子：

每周一、三、五：

推舉、啞鈴?fù)婆e、頸后推舉、抓舉、下蹲挺、硬拉、高拉，每組間休息10~15分鐘，每項(xiàng)練習(xí)間休息一小時(shí)。（因?yàn)榻枇ν婆e是當(dāng)時(shí)的比賽項(xiàng)目之一，訓(xùn)練項(xiàng)目中推舉安排的較多）

每周二、四、六：

全蹲

周日：休息

安德森有時(shí)也會(huì)練習(xí)1/4深蹲（在腿部訓(xùn)練日）和臥推（在綜合訓(xùn)練日）。1/4深蹲他通常使用1800磅的重量。

Marty Gallagher在《Iron Icon: Paul Anderson》一文中關(guān)于安德森的介紹

雖然是個(gè)大塊頭，安德森有著出色的爆發(fā)力，他曾經(jīng)在20碼沖刺中擊敗過(guò)奧運(yùn)會(huì)短跑冠軍！他的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)超過(guò)10英尺。他有一種特殊的訓(xùn)練方法，將兩個(gè)55加侖的桶裝滿水泥，和一根堅(jiān)固的鋼桿連接在一起，重量是1000多磅。挖一個(gè)坑，自己站在其中，然后將這個(gè)簡(jiǎn)易杠鈴深蹲起來(lái)（相當(dāng)于小幅度深蹲）。每當(dāng)他能夠一組做滿20次的時(shí)候，他就會(huì)把坑填淺一些（這相當(dāng)于增加了動(dòng)作幅度）。最后坑被完全填平了，這時(shí)他就能用1000磅深蹲20次了。

安德森是第一個(gè)將力量舉三項(xiàng)的動(dòng)作規(guī)范化的人。1965年AAU為力量舉比賽制訂規(guī)則時(shí)，還邀請(qǐng)他參加了。他最終在不使用任何輔助設(shè)備的情況下深蹲起了1200磅。