沈譜出生在一個(gè)有著濃厚愛(ài)國(guó)意識(shí)的家庭，其父沈鈞儒先生是我國(guó)近代史上著名的愛(ài)國(guó)志士。自幼受父親的影響，受到良好的家庭教育。青少年時(shí)期，耳聞目睹了其父親沈鈞儒如何為了祖國(guó)和人民的前途，為爭(zhēng)取人民真正的民主，堅(jiān)持真理，為真理而出生入死。

1936年11月23日，正在沈譜讀大學(xué)三年級(jí)時(shí)，父親沈鈞儒等七人因抗日救國(guó)而身陷囹圄（史稱“七君子事件”）。“七君子事件”使沈譜同志受到強(qiáng)烈的思想震動(dòng)。熱愛(ài)祖國(guó)、滿腔熱情投入抗日救亡運(yùn)動(dòng)的父親，居然被國(guó)民黨反動(dòng)派扣上“莫須有”的十大罪狀而投入了監(jiān)獄，這使當(dāng)時(shí)還在大學(xué)讀書(shū)的沈譜思想覺(jué)悟有了質(zhì)的飛躍。她從中受到了極大的教育和激勵(lì)。她曾數(shù)次沖破反動(dòng)派的阻撓前去探監(jiān)。沈老出獄后，她主動(dòng)擔(dān)當(dāng)起照顧父親生活的任務(wù)，并協(xié)助父親從事抗日救亡運(yùn)動(dòng)，她本人也參加了“婦女慰勞總會(huì)”活動(dòng)，為抗戰(zhàn)將士制作棉背心，慰勞傷兵等。

1937年5月，在金陵大學(xué)讀書(shū)時(shí)，由鄧穎超介紹加入中國(guó)共產(chǎn)黨。

1937年11月21日，南京失守前夕，沈譜隨父親到武漢，參加黨的外圍組織進(jìn)步團(tuán)體“蟻社”，進(jìn)行抗日救亡運(yùn)動(dòng)。

武漢淪陷前夕，金陵女大遷往成都，1938年7月她回母校完成了最后一年學(xué)業(yè)。在校期間，沈譜同志加入了學(xué)生界進(jìn)步抗日?qǐng)F(tuán)體——華西壩五大學(xué)戰(zhàn)時(shí)服務(wù)團(tuán)，積極投身抗日救亡運(yùn)動(dòng)。

1939年5月24日，她參加了中國(guó)共產(chǎn)黨，她的入黨介紹人是徐偉英和周曼如。在重慶時(shí)鄧穎超同志是她的單線聯(lián)系人。

1940年12月10日，在重慶與范長(zhǎng)江結(jié)婚，周恩來(lái)親自祝賀。

1940年12月10日，她與范長(zhǎng)江在重慶“良莊”結(jié)婚，由父親沈鈞儒主持，舉行了簡(jiǎn)樸的婚禮，李公樸、周恩來(lái)等都參加祝賀，鄧穎超因病未出席，也送來(lái)熱情誠(chéng)摯的賀詞。結(jié)婚后，沈譜同志長(zhǎng)期協(xié)助丈夫在黑暗的國(guó)統(tǒng)區(qū)從事地下工作。當(dāng)時(shí)形勢(shì)險(xiǎn)峻，蔣介石二次發(fā)出逮捕范長(zhǎng)江的通緝令，在黨組織和其他友好人士的幫助下，沈譜同志與丈夫分分合合，數(shù)次巧妙掩護(hù)范長(zhǎng)江安全轉(zhuǎn)移。

1941年沈譜同志隨范長(zhǎng)江到香港，范長(zhǎng)江在黨的領(lǐng)導(dǎo)下創(chuàng)辦《華商報(bào)》，沈譜同志參加了該報(bào)編輯工作。1941年底太平洋戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)后，日軍侵占香港�！度A商報(bào)》�？�。沈譜同志又被迫隨范長(zhǎng)江離開(kāi)香港，取道澳門(mén)轉(zhuǎn)回桂林。

1942年春天，范長(zhǎng)江抵達(dá)蘇北解放區(qū)之后，黨組織決定沈譜同志也去蘇北。沈譜同志改名換姓之后，歷經(jīng)六個(gè)省份，遭遇千難萬(wàn)險(xiǎn)，才到達(dá)上海大哥家。半年后，終于到達(dá)了蘇北新四軍根據(jù)地盱眙縣，在大王莊與范長(zhǎng)江再度相聚。到蘇北解放區(qū)后，沈譜同志先后在軍衛(wèi)生部舉辦的醫(yī)務(wù)、藥劑兩個(gè)培訓(xùn)班教化學(xué)。這兩個(gè)培訓(xùn)班成為后來(lái)白求恩醫(yī)院的前身。教學(xué)結(jié)束后，沈譜同志又調(diào)到淮南紙廠和華中銀行所屬的造幣紙廠工作。在蘇北解放區(qū)，她第一次直接用自己學(xué)習(xí)的化學(xué)專業(yè)為革命事業(yè)服務(wù)。

1946年5月，范長(zhǎng)江調(diào)到南京參加國(guó)共兩黨談判，任中共代表團(tuán)新聞處處長(zhǎng)，是中共對(duì)外新聞發(fā)言人之一。沈譜同志因當(dāng)時(shí)懷有身孕，不便隨同前往，又換到印鈔紙廠工作。內(nèi)戰(zhàn)爆發(fā)后，沈譜同志抱著兩個(gè)多月的兒子開(kāi)始隨部隊(duì)向北撤退。8月份，上級(jí)黨組織發(fā)來(lái)電報(bào)，調(diào)沈譜同志到南京去。1946年9月，沈譜同志乘船輾轉(zhuǎn)到達(dá)上海。10月份，國(guó)共談判破裂，她還未趕到南京，范長(zhǎng)江又被調(diào)回延安了。范長(zhǎng)江調(diào)延安后即隨黨中央、毛主席留在陜北打游擊。此時(shí)，白區(qū)工作形勢(shì)緊張，國(guó)民黨特務(wù)到處搜捕地下黨員，組織上又安排沈譜同志第二次去香港。1947年3月，沈譜同志把兒子交給哥嫂照顧，只身去了香港。

在香港香島中學(xué)，沈譜同志教數(shù)理化課程。當(dāng)蔣介石公開(kāi)宣布民盟等進(jìn)步黨派為非法組織后，也加緊了對(duì)他們的迫害。沈鈞儒和許多進(jìn)步黨派的領(lǐng)導(dǎo)人紛紛撤退到香港。這時(shí)沈譜同志辭去了學(xué)校的工作，全力支持父親的事業(yè)。

民盟三中全會(huì)在香港召開(kāi)以后，沈鈞儒與在港的各民主黨派領(lǐng)袖，響應(yīng)中共中央“五一”號(hào)召，先后秘密北上參加新政協(xié)的籌備工作。沈譜同志也與黨組織取得聯(lián)系，化裝成難民，幾經(jīng)周折來(lái)到黨中央所在地西柏坡。從此她又回到黨的懷抱，與丈夫范長(zhǎng)江相聚。北平解放后，他們一起隨軍入城。

解放后，沈譜同志全身心投入到祖國(guó)的和平建設(shè)事業(yè)當(dāng)中去。她擔(dān)任過(guò)原九龍山造紙廠（該廠后改名為人民造紙廠）副廠長(zhǎng)、廠長(zhǎng)，后又參加過(guò)輕工業(yè)部造紙局專家工作室的工作。

1956年在科研規(guī)劃技術(shù)委員會(huì)時(shí)，她參加過(guò)編制輕工業(yè)十二年科研遠(yuǎn)景規(guī)劃工作，其后又調(diào)到輕工業(yè)部造紙研究所工作。

1962年10月，因工作需要，沈譜同志借調(diào)到中央統(tǒng)戰(zhàn)部任沈鈞儒老人的政治秘書(shū)，沈老去世之后，沈譜同志又被借調(diào)到世界科協(xié)北京中心參加籌備委員會(huì)工作。在工作中，沈譜同志一貫認(rèn)真負(fù)責(zé)、嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致、一絲不茍，克服了許多工作中的困難。她善于團(tuán)結(jié)同志、以身作則、公道正派，表現(xiàn)了一個(gè)共產(chǎn)黨員的良好素質(zhì)和優(yōu)秀品質(zhì)。她在工作中，從來(lái)以黨的利益為重，一貫服從黨組織的安排和調(diào)動(dòng)，在個(gè)人待遇、級(jí)別等問(wèn)題上更是從來(lái)不計(jì)較，一心撲在工作上，任勞任怨。

“文革”開(kāi)始后，沈譜同志和丈夫范長(zhǎng)江一樣遭到嚴(yán)重迫害。她曾被關(guān)在一間地下室里，接受批判。后來(lái)又讓她到炊事班、電工班參加勞動(dòng)。

1970年9月，造反派以考驗(yàn)為名，讓沈譜同志帶領(lǐng)一批職工家屬（大多文化程度不高），組成“五·七”班，利用電容器紙的邊角料生產(chǎn)電容器。經(jīng)過(guò)刻苦攻關(guān)，沈譜同志帶領(lǐng)這些家屬居然生產(chǎn)出合格的電容器，并在當(dāng)年簽訂了8000個(gè)電容器的銷售合同，第二年被列入四機(jī)部生產(chǎn)計(jì)劃，創(chuàng)造了奇跡。她在獲悉范長(zhǎng)江逝世噩耗的第二天，拖著生病的身體，忍著巨大的精神痛苦去簽訂了第一批電容器銷售合同。

沈譜同志在最痛苦、最艱難的日子里，始終非常堅(jiān)強(qiáng)。她獨(dú)立承擔(dān)著培養(yǎng)、教育幾個(gè)孩子的重?fù)?dān)。她說(shuō)：“長(zhǎng)江他走了，我感到自己肩上的擔(dān)子更重了。長(zhǎng)江的未竟事業(yè)，長(zhǎng)江留下的遺愿，長(zhǎng)江一生對(duì)我矢志不移的愛(ài)情，鼓舞著我繼續(xù)戰(zhàn)斗下去。生者不能只用眼淚悼念死者，生者要用努力工作，不懈地戰(zhàn)斗，去紀(jì)念死者，這才是對(duì)忠魂最好的告慰�！彼�始終沒(méi)有放棄同“四人幫”的斗爭(zhēng)，不斷地為丈夫范長(zhǎng)江的問(wèn)題向上申訴，據(jù)理力爭(zhēng)，終于在1972年10月得到了毛主席的親自關(guān)心過(guò)問(wèn)，并于1975年在八寶山革命公墓舉行了告別儀式，骨灰遷入八寶山革命公墓，1978年12月為范長(zhǎng)江徹底平反、恢復(fù)名譽(yù)，召開(kāi)了追悼大會(huì)，胡耀邦同志致悼詞，對(duì)他的一生作出了公正的歷史評(píng)價(jià)。

從1983年至1992年，她還擔(dān)任了第六屆、第七屆全國(guó)政協(xié)委員，積極為國(guó)家的改革開(kāi)放和經(jīng)濟(jì)建設(shè)出謀劃策，提出了不少積極的建議。

1998年沈鈞儒紀(jì)念館開(kāi)館，沈譜同志為紀(jì)念館征集了大量領(lǐng)導(dǎo)人的題詞和書(shū)畫(huà)作品，并親自出席了紀(jì)念館的開(kāi)館儀式；

2004年，“七君子”銅像和范長(zhǎng)江銅像先后在上海福壽園落成，沈譜同志雖因身體原因未能出席，但親自寫(xiě)了書(shū)面發(fā)言，在銅像初稿階段還親自提出了不少修改意見(jiàn)；

2004年11月，沈譜同志在北京親自出席了紀(jì)念范長(zhǎng)江誕辰95周年座談會(huì)，并作了即席發(fā)言；

2004年12月，在浙江嘉興舉行了紀(jì)念沈鈞儒誕辰130周年紀(jì)念大會(huì)及沈鈞儒詩(shī)集《寥寥集》首發(fā)式，沈譜同志作了大會(huì)書(shū)面發(fā)言并為《寥寥集》寫(xiě)了序言。

從1999年開(kāi)始沈譜同志參加老年書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)國(guó)畫(huà)，她當(dāng)時(shí)已82歲高齡，經(jīng)過(guò)幾年的學(xué)習(xí)，她的畫(huà)已經(jīng)達(dá)到了很高的水平并多次參加書(shū)畫(huà)展覽，令人嘆為觀止。

沈譜同志離休前的職務(wù)是輕工業(yè)部科研院學(xué)術(shù)委員會(huì)副主任兼秘書(shū)長(zhǎng)。

2011年11月19日沈譜同志因肺部感染住院治療.

2013年12月3日16點(diǎn)38分，沈譜同志因心臟衰竭，搶救無(wú)效，在北京醫(yī)院與世長(zhǎng)辭，享年96歲。

父親沈鈞儒：中國(guó)民主同盟的創(chuàng)始人之一，曾任民盟中央主席、最高人民法院院長(zhǎng)、全國(guó)政協(xié)副主席等職。

丈夫范長(zhǎng)江：中國(guó)新聞史標(biāo)志性人物，先后擔(dān)任新華社總編輯、新聞總署副署長(zhǎng)、人民日?qǐng)?bào)社社長(zhǎng)等職務(wù)。

長(zhǎng)子范蘇蘇。

次子范東升：文革后中國(guó)人民大學(xué)新聞系第一屆本科生，2012年起，出任汕大長(zhǎng)江新聞與傳播學(xué)院代院長(zhǎng)。

三子范小軍。

四子范小建：曾任國(guó)家農(nóng)業(yè)部副部長(zhǎng)，國(guó)務(wù)院扶貧開(kāi)發(fā)領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)，扶貧辦黨組書(shū)記、主任。

親族周恩來(lái)：偉大的無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家、政治家、軍事家、外交家，中華人民共和國(guó)的開(kāi)國(guó)元?jiǎng)�、首任總理�?/p>

親族周秉德：周恩來(lái)侄女，沈鈞儒長(zhǎng)孫媳，與周恩來(lái)關(guān)系最密切晚輩，曾任中新社副社長(zhǎng)、全國(guó)政協(xié)委員。

親族厲麟似：中國(guó)近現(xiàn)代文教界代表人物，著名教育家、外交家、語(yǔ)言學(xué)家，新中國(guó)外語(yǔ)教育事業(yè)奠基人。

親族厲聲教：杰出外交家、教育家，國(guó)際法泰斗，《聯(lián)合國(guó)海洋法公約》中文本主要起草人與定稿人之一。

親族徐志摩：著名現(xiàn)代詩(shī)人、散文家，新月派代表詩(shī)人，代表作品有《再別康橋》、《翡冷翠的一夜》等。

親族施錫祉：新中國(guó)鐵路事業(yè)的開(kāi)拓者，北京地下鐵道事業(yè)奠基人，曾任鐵道部華北鐵路工程局總工程師。

改革開(kāi)放以來(lái)，沈譜同志以滿腔的熱情廣泛參加各種有益的社會(huì)活動(dòng)，并積極整理、編寫(xiě)父親沈鈞儒和丈夫范長(zhǎng)江的有關(guān)資料和著作。

1988年整理出版了《范長(zhǎng)江新聞文集》

1992年整理出版了《沈鈞儒年譜》

1994年整理出版了《范長(zhǎng)江紀(jì)念文集》

2002年整理出版了中國(guó)人民救國(guó)會(huì)紀(jì)念文集《愛(ài)國(guó)主義的豐碑》