李龍日少時曾是沈陽足校89年齡梯隊的一員，被視為沈陽足球的希望，2006年6月，李龍日作為沈陽隊的核心，幫助球隊奪得了遼寧省第十屆運動會男子足球甲組冠軍。同年11月，他作為陜西浐灞預(yù)備隊隊長，帶領(lǐng)球隊在全國足球U17優(yōu)勝者杯決賽中擊敗了實力雄厚的山東魯能U17預(yù)備隊，奪得冠軍。2006年底他還進入了U19國青隊訓(xùn)練營。

2007年初，陜西浐灞的主教練成耀東將尚在二隊的李龍日調(diào)至一隊試訓(xùn)。

2008年，陜西浐灞的梯隊以“陜西四達(dá)”的名稱征戰(zhàn)乙級聯(lián)賽，李龍日擔(dān)任隊長。

2009年，李龍日代表上海出戰(zhàn)全運會男足比賽。上海隊以上海東亞隊為班底組建，最終奪得冠軍，李龍日雖入選，但并未得到上場機會。

2010年，李龍日轉(zhuǎn)會處于中乙的大連阿爾濱，隨隊奪冠升入甲級。次年因球隊大力引援，在球隊中基本沒有出場機會。2011年底，李龍日與大連阿爾濱合同到期離隊。

2015年，李龍日轉(zhuǎn)會內(nèi)蒙古中優(yōu)足球俱樂部。

2016年，李龍日轉(zhuǎn)會江西聯(lián)盛足球俱樂部。