李龍日少時(shí)曾是沈陽(yáng)足校89年齡梯隊(duì)的一員，被視為沈陽(yáng)足球的希望，2006年6月，李龍日作為沈陽(yáng)隊(duì)的核心，幫助球隊(duì)奪得了遼寧省第十屆運(yùn)動(dòng)會(huì)男子足球甲組冠軍。同年11月，他作為陜西浐灞預(yù)備隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，帶領(lǐng)球隊(duì)在全國(guó)足球U17優(yōu)勝者杯決賽中擊敗了實(shí)力雄厚的山東魯能U17預(yù)備隊(duì)，奪得冠軍。2006年底他還進(jìn)入了U19國(guó)青隊(duì)訓(xùn)練營(yíng)。

2007年初，陜西浐灞的主教練成耀東將尚在二隊(duì)的李龍日調(diào)至一隊(duì)試訓(xùn)。

2008年，陜西浐灞的梯隊(duì)以“陜西四達(dá)”的名稱(chēng)征戰(zhàn)乙級(jí)聯(lián)賽，李龍日擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)。

2009年，李龍日代表上海出戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)男足比賽。上海隊(duì)以上海東亞隊(duì)為班底組建，最終奪得冠軍，李龍日雖入選，但并未得到上場(chǎng)機(jī)會(huì)。

2010年，李龍日轉(zhuǎn)會(huì)處于中乙的大連阿爾濱，隨隊(duì)奪冠升入甲級(jí)。次年因球隊(duì)大力引援，在球隊(duì)中基本沒(méi)有出場(chǎng)機(jī)會(huì)。2011年底，李龍日與大連阿爾濱合同到期離隊(duì)。

2015年，李龍日轉(zhuǎn)會(huì)內(nèi)蒙古中優(yōu)足球俱樂(lè)部。

2016年，李龍日轉(zhuǎn)會(huì)江西聯(lián)盛足球俱樂(lè)部。