雙板基本站姿
雙板基本站姿分平地站立姿勢(shì)和斜坡站立姿勢(shì)。在開(kāi)始學(xué)滑雪時(shí)，因?yàn)椴荒芸刂苹兴俣扰c滑行方向，初學(xué)者往往恐懼那些即使看起來(lái)非常平緩的小坡。所以，我們第一步應(yīng)該掌握的，就是要選擇一個(gè)安全的位置和準(zhǔn)備姿勢(shì)，即平地站立姿勢(shì)。當(dāng)我們可以控制滑行速度和滑行方向，還要學(xué)會(huì)停在坡上，那時(shí)必須學(xué)會(huì)斜坡站立姿勢(shì)。
穿雪板平地站立姿勢(shì)要領(lǐng)
身體放松自然站立，雙雪板平行，間距不超過(guò)胯寬，雙雪板放平共同承擔(dān)體重，并實(shí)實(shí)地將雪板踩住，做到腳下不發(fā)虛，重心微微前移和下沉，兩側(cè)居中。雙膝前頂，使其具有萬(wàn)向接力的功能，有彈性的調(diào)整姿勢(shì)。臀部適當(dāng)上提，收腹，上體微前傾。提起雪仗，肩膀放松，雙手握仗置于固定器前部外側(cè)，與腰部同高，距離雪板10厘米左右，微微外展，仗尖不拖地。目視前方約10～20米的雪面，面帶笑容（別小看這一點(diǎn)，它說(shuō)明你放松），身體放松，自然站立。在進(jìn)入學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎點(diǎn)仗階段，基本姿勢(shì)應(yīng)適度壓縮，便于上下肢的配合。
穿雪板斜坡站立姿勢(shì)要領(lǐng)
在平地站立姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，加進(jìn)雪板的立刃及身體的小反弓型姿勢(shì)，形成左右不對(duì)稱(chēng)的姿勢(shì)。雙雪板平行橫在山坡上，與滾落線(xiàn)垂直，否則會(huì)站不住，導(dǎo)致向前或向后滑動(dòng)。山上板較山下板位置略高，山上側(cè)的腿微屈，可稍前于山下側(cè)的腿半腳距離。雙膝微微向山上側(cè)傾斜，山下板立內(nèi)刃承擔(dān)主要體重，刻住雪面，山上板立外刃刻住雪面，重心向山下側(cè)偏移。上體微微向山下側(cè)（與立刃的雪板對(duì)應(yīng)）橫傾和轉(zhuǎn)向，形成微小的“反弓反向”姿勢(shì)。
單板基本站姿
眼睛注視前進(jìn)的方向，肩膀放松，肩膀、胸部、髖部朝向目標(biāo)方向，膝關(guān)節(jié)放松，微屈，重心保持在前腳，雙手置于身體兩側(cè)，自然抬起，約30～45度。
注意事項(xiàng)
1.在平地或緩坡反復(fù)練習(xí)最初的基本姿勢(shì)。
2.滑雪基本姿勢(shì)架勢(shì)好擺，但滑行中要維持不變比較困難，應(yīng)在較陡及復(fù)雜的條件下反復(fù)領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)，形成習(xí)慣。
3.心理、全身都要放松，不能緊張。
4.彎腰、臀部后突下坐、小腿僵直、眼看腳下、雪仗拖雪面等身體形態(tài)，都是錯(cuò)誤動(dòng)作，要注意避免。
