弗龍策克1982年在德甲門興格拉德巴赫隊(duì)開始職業(yè)生涯，從1983/84賽季踢上球隊(duì)主力后衛(wèi)位置。1989年轉(zhuǎn)會(huì)斯圖加特隊(duì)，在那效力4個(gè)賽季163場(chǎng)德甲中入球16個(gè)，并隨隊(duì)在1992年獲得德甲冠軍。1994/95賽季在另一只德甲球隊(duì)波鴻，1995/96賽季重回門興格拉德巴赫，此后轉(zhuǎn)戰(zhàn)英倫，在曼徹斯特城隊(duì)效力。1997年回德國(guó)，在弗賴堡隊(duì)踢了61場(chǎng)聯(lián)賽，1999年在職業(yè)生涯的最后時(shí)光重返門興格拉德巴赫，并在那于2000年掛靴。

球員時(shí)期屬于德國(guó)國(guó)家隊(duì)的邊緣球員，從1984年年僅20歲便首度代表國(guó)家隊(duì)出戰(zhàn)到1992年間，陸續(xù)為德國(guó)隊(duì)出場(chǎng)19次，沒有進(jìn)球紀(jì)錄。1986年世界杯和1988年歐洲杯，他都沒有能進(jìn)入最終的參賽名單。只是參加過1992年瑞典舉行的歐洲杯，身披15號(hào)球衣隨隊(duì)獲得亞軍，并在與荷蘭隊(duì)比賽時(shí)披掛上陣。其后便淡出了國(guó)家隊(duì)。

代表國(guó)家隊(duì)：出場(chǎng)19次，進(jìn)0球 　歐洲三大杯：出場(chǎng)37次，進(jìn)1球

歐洲冠軍聯(lián)賽：出場(chǎng)3次，進(jìn)0球

米切爾·弗龍策克2000年退役后即在母隊(duì)門興擔(dān)任助理教練，2004/05賽季在漢諾威96隊(duì)任助教。2006-07年間在亞琛隊(duì)任球隊(duì)主教練，2007年12月正式出任比勒菲爾德隊(duì)主教練。2009年5月16日在客場(chǎng)0比6慘敗給多特蒙德隊(duì)之后，被俱樂部解雇。

2009年6月3日被門興格拉德巴赫隊(duì)任命為主教練。一度帶隊(duì)成績(jī)不錯(cuò)，在2009/10賽季取得第12名的成績(jī)。但隨著2010/11賽季門興在降級(jí)泥沼中越陷越深，2011年2月他只能接受下課的命運(yùn)。