張啟蒙甚早，1916年1月開始在家讀私塾。1920年1月進(jìn)縣城模范小學(xué)學(xué)習(xí)，次年1月轉(zhuǎn)入王凌波任校長的云山高小，備受革命先輩的教育與熏陶。1925年考取長沙長郡中學(xué)，翌年加入中國共產(chǎn)主義青年團(tuán)。1927年初赴武昌入中央農(nóng)民運(yùn)動講習(xí)所，聆聽了毛澤東、惲代英等的教誨，革命熱情與日俱增。

馬日事變爆發(fā)后，張與同學(xué)20余人受毛澤東指派返湘應(yīng)對事變。其時形勢嚴(yán)峻，革命組織喪失殆盡，乃與共青團(tuán)寧鄉(xiāng)地方執(zhí)委會書記沈端成潛伏于寧鄉(xiāng)做地下工作。不及半年，沈被警察局逮捕，張僥幸逃脫后仍堅(jiān)持革命工作。次年6月故與組織完全斷絕聯(lián)系，地下工作亦被迫停止，乃于年底向國民黨自首。1929年1月，回鄉(xiāng)與同學(xué)張光輝開辦小學(xué)借以棲身。是年8月，妻舅宋鶴庚任湖南省府委員兼建設(shè)廳廳長，遂前往投靠以謀出路。在宋蔭護(hù)下，先后任湖南官紙印刷局文書、醴陵煤礦局會計(jì)、長沙關(guān)西湖堤捐征處填票員。1931年初因宋卸任失去靠山而回鄉(xiāng)閑居，計(jì)有七年半之久。

1938年8月張經(jīng)鄉(xiāng)公所推薦，被縣教育局委派為務(wù)平、溫泉兩鄉(xiāng)教育干事。次年廢區(qū)并鄉(xiāng)，教育干事每鄉(xiāng)專設(shè)，乃調(diào)任大田鄉(xiāng)任教育干事。1940年應(yīng)親戚之邀，前往貴州錦屏桂穗公路工程處任會計(jì)。次年6月工程完竣，返湘后任大田鄉(xiāng)副鄉(xiāng)長，1942年調(diào)任官山南軒祠農(nóng)業(yè)中學(xué)事務(wù)主任兼會計(jì)，1944年3月當(dāng)選為大田鄉(xiāng)鄉(xiāng)長。1945年1月，應(yīng)高小同學(xué)何際元之邀，回寧鄉(xiāng)任國民政府軍委會別動軍四縱隊(duì)指揮部上尉軍需官。

1946年1月隨部開赴河南漯河，爾后轉(zhuǎn)調(diào)山東。次年8月調(diào)南京任交警總局會計(jì)室主任科員，1948年10月升任第一科科長。1949年2月其同學(xué)姜亞勛在寧鄉(xiāng)領(lǐng)導(dǎo)黃、唐起義，張聞訊后激動萬分，乃設(shè)法擺脫國民黨部隊(duì)，繞道廣州返回湖南。抵達(dá)寧鄉(xiāng)后即加入湖南人民解放總隊(duì)湘中第一支隊(duì)任供給部長，在敵人不斷瘋狂反撲、錢糧來源極度困難的情況下，想方設(shè)法保證了部隊(duì)的給養(yǎng)，為支隊(duì)的生存和發(fā)展立下了汗馬功勞。

新中國成立后第一支隊(duì)赴益陽整訓(xùn)，張被派入中南軍政大學(xué)湖南分校學(xué)習(xí)。1952年7月被錯判有期徒刑三年，送千山紅農(nóng)場勞動改造。1959年農(nóng)場移交國營，乃調(diào)往長沙新生電機(jī)廠就業(yè)，1968年12月回寧鄉(xiāng)參加農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。1980年11月原錯誤判決被撤銷，次年5月任湖南省人民政府參事室秘書，并兼任寧鄉(xiāng)縣政協(xié)委員、常委、文史委員會副主任等職。1989年12月任湖南省人民政府參事。

張季任2008年8月病逝于長沙，享年98歲。