1998年，姚弛出生于陜西省西安市。小時(shí)候的他被壓抑著自己的音樂(lè)喜好，只敢關(guān)上門(mén)、拉上窗簾才能沉迷于音樂(lè)中。初中的他每一刻都在跑跑跳跳，從200斤成功減肥80斤。為了考到北京的大學(xué)，高中他早上四點(diǎn)就起床復(fù)習(xí)，最終高考英語(yǔ)成績(jī)高達(dá)141分。2016年，他考入中國(guó)地質(zhì)大學(xué)，因?yàn)椴幌矚g在野外擺三腳架測(cè)量，從測(cè)繪專(zhuān)業(yè)轉(zhuǎn)到了英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)，在校期間還和朋友組建了樂(lè)隊(duì)并擔(dān)任主唱。

2018年4月，以選手的身份參加騰訊視頻原創(chuàng)模式音樂(lè)節(jié)目《明日之子第二季》；7月，接受時(shí)尚雜志《時(shí)尚健康》的專(zhuān)訪并為雜志拍攝了一組寫(xiě)真；8月，以嘉賓的身份參加騰訊視頻星素媽媽育兒成長(zhǎng)秀節(jié)目《不可思議的媽媽第二季》；9月，為男性雜志《芭莎男士》拍攝了一組青春寫(xiě)真。

2019年1月21日，以訓(xùn)練生的身份參加愛(ài)奇藝青年勵(lì)志綜藝節(jié)目《青春有你》，1月26日，參加愛(ài)奇藝綜藝節(jié)目《青春藝能學(xué)院》；在《青春有你》第六期節(jié)目中，憑借《失落沙洲》獲得位置考核舞臺(tái)公演現(xiàn)場(chǎng)投票小組第一名；在第九期節(jié)目中憑借《I'm sorry》獲得主題考核舞臺(tái)公演現(xiàn)場(chǎng)投票小組第一名，最終在總決賽因第12名的成績(jī)而無(wú)緣出道；5月，為雜志《小資Chic》拍攝了一組寫(xiě)真；7月7日，作為童話(huà)輔導(dǎo)員參加了愛(ài)奇藝兒童音樂(lè)童話(huà)表演秀節(jié)目《星空下的童話(huà)》；7月29日，與李婷婷、李俊霆等合作主演的青春勵(lì)志校園劇《放學(xué)別走》在青島開(kāi)機(jī)。10月8日，姚弛在微博發(fā)布聲明，宣布與麥銳娛樂(lè)解約，現(xiàn)經(jīng)紀(jì)公司為茲沃文化。10月28日，發(fā)行單曲《昨晚，潛入離奇星球》。

2020年，參演電視劇《你微笑時(shí)很美》，在劇中飾演路岳。7月5日，發(fā)行單曲《夏日奇跡》。同月，參演電視劇《我的愛(ài)與星辰》，在劇中飾演安小嶼。9月15日，參演的電視劇《夢(mèng)見(jiàn)獅子》開(kāi)機(jī)，在劇中飾演白翡麗。10月10日，參加的健康生活體驗(yàn)真人秀《哎呀好身材》第二季定檔在芒果TV和咪咕視頻播出。

2021年4月1日，參加的綜藝節(jié)目《春日醬》定檔在愛(ài)奇藝播出。同年，參演電影《愛(ài)犬奇緣》，在片中飾演王子成。

2018年7月6日，姚弛隨《不可思議的媽媽第二季》節(jié)目進(jìn)校園舉辦“真心愛(ài)，不丟棄”活動(dòng)，號(hào)召大眾關(guān)愛(ài)流浪動(dòng)物。2019年3月10日，在全國(guó)第41個(gè)植樹(shù)節(jié)來(lái)臨之際，姚弛隨《青春有你》節(jié)目參與植樹(shù)播種“青春有你愛(ài)心林”；3月22日，參與“青春敬老，陪伴有你”公益行動(dòng)，前往敬老院慰問(wèn)老人。

姚弛被稱(chēng)為港風(fēng)少年。他有著立體的五官和獨(dú)特的氣質(zhì)，并且還可以從他身上看出一絲金城武的味道。（《時(shí)尚COSMO》評(píng)）

姚弛在人群里很容易被辨識(shí)出，他有著這一代人最流行的面部輪廓：兩頰各自一個(gè)梨渦、濃眉漆黑讓人無(wú)法忽視。他對(duì)于時(shí)尚的理解很有主見(jiàn)，對(duì)自己喜歡什么，或者適合什么也有明確的想法，禮貌且敢于表達(dá)。（《時(shí)尚健康》評(píng)）

在《青春有你》第五期說(shuō)唱課上，姚弛的迷幻rap創(chuàng)作頗具新意，很投入也很用心（歐陽(yáng)靖評(píng)）；而在第七期節(jié)目中表演《失落沙洲》時(shí)，姚弛的高音部分完成得不錯(cuò)，保證了表演曲目的順利進(jìn)行（蔣大為評(píng)）。