花式跳繩表演比賽規(guī)則

1、每單位選十人進行跳繩表演，必須有十人同時表演同一個動作的過程。

2、時間不得超過5分鐘，超出規(guī)定時間倒扣2分。

3、自選音樂進行配樂。

4、規(guī)定動作：彈簧跳、滑雪跳、鈴跳、橫向分腿跨跳、拳擊步跳、高抬腿。

5、除以上規(guī)定動作，每單位可從（一人跳繩帶一人跳、兩人用繩兩人跳、交叉繩、長繩套短繩跳）任選兩種進行表演。

6、整體編排要有藝術效果，可用解說方式讓評委詳細了解花樣動作。二、比賽評分標準（共100分）

1、規(guī)定多年動作為每種花樣10分，共60分。

2、自選花樣兩種，每一種20分，共40分。

3、以得分高低決出名次，頒發(fā)獎狀獎品。

注意事項：

1、跳繩時，穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣的話活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

2、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動。

花樣跳繩評分表

單位（班級）：

備注：規(guī)定動作打10分，最低6分；自選花樣打分時，只在表演對應的花樣中進行打分，20分，最低12分，保留兩位小數(shù)。

（1）同步雙腳跳

①“彈簧跳”

想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。

②“滑雪跳”

模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿并攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當?shù)木嚯x。如此循環(huán)往復。

③“鈴跳”

由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿并攏，在第一個周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個周期里再向后跳回一步，如此循環(huán)往復。

④“橫向分腿跨跳”

由“彈簧跳”動作開始，然后雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面。如此循環(huán)往復。

（2）單腿輪換跳躍

① “漫步跳”

每個擺繩周期中用一只腳有節(jié)奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節(jié)上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。

② “高抬腿”

動作要領與“漫步跳”基本相同，最主要的區(qū)別在于膝關節(jié)要抬高到與腰部相同的高度，同時軀干保持正直。

③“拳擊步”

重心前后移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1-2次。