記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)“加班過勞”現(xiàn)象普遍存在，律師建議加強(qiáng)監(jiān)管加大處罰力度

　　近日，網(wǎng)上廣為傳播的女碩士“過勞死”事件讓眾白領(lǐng)再次重視工作與健康的平衡。近日，記者走訪廣州不同行業(yè)白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)加班、過勞現(xiàn)象普遍存在。為此，記者找到了一些解壓方法，希望能幫到大家。

　　不加班高薪工作就得泡湯

　　王先生是某軟件公司的程序員，“只要接了新項(xiàng)目我們就要加班”�！拔覀兠�時(shí)，同一個項(xiàng)目組的人會一起工作到晚上12點(diǎn)左右，然后一批人先回家休息，另一批人通宵工作至早上，此后再等下一批”。

　　王先生告訴記者，他所在公司是乙方，甲方在下單時(shí)總是把項(xiàng)目時(shí)間壓到很短，比如四五個月才能完成的項(xiàng)目，一般簽下的合同都是3個月完成的，王先生說：“雖然加班沒加班費(fèi)，但大家都必須做。因?yàn)椴蛔�，這份薪水不錯的工就可能被別人搶了。”

　　長期出差拆了好幾對男女

　　“我們的開盤活動必然是在周末，就連部門周例會都定在星期天，這怎么可能不加班？”在某知名地產(chǎn)公司做活動策劃的小李告訴記者，她已經(jīng)兩個多月沒有休過周末了，甚至曾因加班發(fā)生過“感情危機(jī)”。

　　在小李的公司，出差做項(xiàng)目很平常，有些項(xiàng)目原計(jì)劃一兩個月，一去三四個月甚至半年都有可能。“同事中因?yàn)殚L期出差而與男女朋友分手的有很多�！毙±钫f自己就曾與男友爭吵，“我覺得自己經(jīng)常加班，工作壓力大，已經(jīng)很累了，他還不體諒我，嫌我不重視他，我心里很委屈”。

　　為了收入一周吃住辦公室

　　“加班算什么，我曾經(jīng)通宵工作，一連7天住在辦公室�！卑⒐鹗悄辰ㄖ�設(shè)計(jì)院的設(shè)計(jì)師，他表示在他的單位加班是“家常便飯”。

　　“我們是計(jì)件工資，所以大家可以說是自愿加班�！卑⒐鸶嬖V記者，“同事們手頭都有很多項(xiàng)目，完成得越快自己收入就越高。我曾經(jīng)為早點(diǎn)趕出一個設(shè)計(jì)，一連7天都在辦公室，中間只回家過一次洗了個澡換了身衣服�！辈贿^阿桂稱，現(xiàn)在不會那樣了，“年紀(jì)越來越大，不想再透支健康來賺錢了”。

　　管理者稱：成熟企業(yè)不該推崇頻繁加班

　　“頻繁加班在成熟的企業(yè)并不受到推崇�！痹诓稍L中，一些企業(yè)管理者表示“反對加班”。

　　“加班多不代表敬業(yè)，‘拖班族’反而要受到批評。”某人才市場總監(jiān)雷冰濤在接受記者采訪時(shí)表示，除了緊急、臨時(shí)的加班外，頻繁、長時(shí)間的加班在成熟的企業(yè)并不會受到推崇。防止白領(lǐng)“過勞”，公司及領(lǐng)導(dǎo)的介入很重要，上級安排工作應(yīng)盡可能控制在8小時(shí)內(nèi)完成，這有助于培養(yǎng)職工良好的工作習(xí)慣，提高工作效率。

　　據(jù)雷冰濤介紹，他所在的公司會在周末及節(jié)假日開展各具特色的“減負(fù)”活動，如組織員工外出旅游、爬山、打羽毛球等。

　　法律專家：超時(shí)加班應(yīng)該給300%人工

　　廣東勝倫律師事務(wù)所主任肖勝方在接受記者采訪時(shí)稱，根據(jù)現(xiàn)行勞動法的規(guī)定，員工每月加班時(shí)間不得超過36個小時(shí)，日常8小時(shí)工作日外的加班時(shí)間要按150%支付加班工資，而周末加班則要按工資的200%支付加班工資。

　　“但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，36個小時(shí)的規(guī)定確實(shí)有點(diǎn)低，很難按標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，建議可以適當(dāng)延長，但延長后就一定要嚴(yán)格執(zhí)行�！毙ぢ蓭熣J(rèn)為，現(xiàn)在法律規(guī)定，超過規(guī)定時(shí)間讓員工加班的用人單位，是由勞動監(jiān)察部門處罰，這種規(guī)定執(zhí)行起來沒有效率，建議修改條款，使揭發(fā)違規(guī)用人單位的受益者成為勞動者個人，鼓勵勞動者自己維權(quán)。

　　另外，肖律師還建議，應(yīng)該在每月加班時(shí)長規(guī)定后補(bǔ)充一條，超過此時(shí)間的加班時(shí)間按照300%甚至更高的工資標(biāo)準(zhǔn)支付加班工資。

　　★減壓小貼士

　　●找人傾訴

　　白領(lǐng)要學(xué)會主動疏導(dǎo)發(fā)泄，把自己的煩惱向家人或值得信賴的朋友傾訴，以求獲得對方的安慰或勸解，對減壓有益。

　　●運(yùn)動減壓

　　做瑜伽、桑拿、游泳、跑步……對于缺乏運(yùn)動的白領(lǐng)一族來說，選擇一些適合自己的肌肉放松練習(xí)有助于轉(zhuǎn)移注意力，有利于排解情緒壓力。

　　●香味減壓

　　對于女白領(lǐng)來說，精油在美容之余也可用來減壓。一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，因此，可以在辦公室準(zhǔn)備一個香囊或者一小瓶精油，聞一聞，好精神。

　　●午休冥想

　　冥想是意識停止一切對外活動，而達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為，冥想十分鐘能夠起到安睡1小時(shí)的安神功效。午休時(shí)找一個安靜的地方冥想，使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，從而達(dá)到放松的目的。

　　●找心理醫(yī)生

　　如果壓力、焦慮已持續(xù)了較長的一段時(shí)間，且癥狀已明顯，影響日常工作與生活，就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院、心理咨詢機(jī)構(gòu)找專職的精神衛(wèi)生醫(yī)師或心理衛(wèi)生醫(yī)師診治。