先找100個生詞開始記憶，一旦記住馬上停止記憶，定時（幾小時至幾天）檢查忘掉多少單詞，這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然后根據(jù)遺忘曲線“先快后慢”的特點，在還未來得及忘掉時及時復(fù)習(xí)一次，起到強(qiáng)化記憶的效果。以后在每天學(xué)習(xí)新單詞時復(fù)習(xí)一遍記過的單詞，直至熟練為止。堅持此法學(xué)習(xí)一個月，就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是：你們正值學(xué)習(xí)時代，要學(xué)習(xí)的知識很多，可能沒有這么多的時間和精力用來記單詞，所以，要量力而行，可以每天記30或50個，學(xué)外語的人都知道“不怕每天記的少，就怕不能堅持好”的道理，只要朋友們能堅持下去，成績一定是可觀的。

　　（4）保持情緒穩(wěn)定，消除身心疲勞

　　朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波蕩漾的湖面投進(jìn)一塊石頭，激起的波紋很快就消失；但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失，記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面，記憶內(nèi)容便是投入其中的石頭，如果此時情緒穩(wěn)定大腦皮層活動也是穩(wěn)定的，很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶。所以記憶的關(guān)鍵是平心靜氣，精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規(guī)律。

　　要保持情緒穩(wěn)定，就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現(xiàn)象，大運(yùn)動量活動后想坐下來學(xué)習(xí)，幾乎是辦不到的，就是看平時有興趣的書，也會如讀天書，不知所云；考試前連續(xù)開夜車的人，不管人怎樣努力也不會有好的效果，人們常說的“臨陣磨槍，不快也光”，就說出了這個道理。因為沒有真正學(xué)進(jìn)去——“不快”，只學(xué)到一點兒毛皮——“光”，與其把自己搞得那么緊張，不如索性休息，等頭腦清醒渾身清爽時學(xué)個痛快。因為疲勞的身心顯著降低了腦細(xì)胞的活力，從而影響記憶效果。

　　我們要想增強(qiáng)自己的記憶力，就要注意勞逸結(jié)合，在腦細(xì)胞保持良好狀態(tài)下學(xué)習(xí)。