親愛(ài)的自己，你好。
當(dāng)你讀到這些文字的時(shí)候你已經(jīng)高三了。我不知道未來(lái)的這三百多天的日子里你要經(jīng)歷些什么，不過(guò)既然已經(jīng)跋涉了十一年，最后這一年里希望你要拼盡全力。
親愛(ài)的自己，只有你自己最清楚，過(guò)去的分分秒秒你付出了多少，浪費(fèi)了多少。最后的一年里希望你平靜自己的心。即便自己不是絕頂聰明，也要相信勤能補(bǔ)拙。
親愛(ài)的自己，未來(lái)的日子里請(qǐng)不要輕言放棄。你難免會(huì)有失敗的時(shí)候，因?yàn)椴恢荒阋粋�(gè)人在努力。但請(qǐng)你相信付出一定會(huì)有回報(bào)，你要記得跌跌撞撞才是生活，你要把每一次的失敗當(dāng)成下一次成功的路基，你要堅(jiān)持。
當(dāng)然你也會(huì)取得一些進(jìn)步，那樣的時(shí)候請(qǐng)你不要放松，因?yàn)槟惴怕四_步的時(shí)候別人并沒(méi)有。你進(jìn)步的原因是你之前落下了很多，所以別人在走的時(shí)候你需要跑，別人跑起來(lái)的時(shí)候你就要加速。你沒(méi)有資本去驕傲。
親愛(ài)的自己，未來(lái)的日子里請(qǐng)你管住自己。不上網(wǎng)并不會(huì)折壽幾年，你喜歡的書(shū)也不是只賣一年就會(huì)絕版，還有你的手機(jī)也并不是長(zhǎng)在身上的器官，離開(kāi)這些你一樣活的好好的。
還有你那時(shí)常泛濫的情緒，請(qǐng)你控制自己的心情。不管你是否經(jīng)歷過(guò)，或者還在計(jì)較些什么，請(qǐng)你不要繼續(xù)掙扎，你知道自己曾經(jīng)輸在哪里，所以不可以再摔倒一次。
請(qǐng)你知道不是你現(xiàn)在遇到的人就是一輩子，不是你現(xiàn)在所承受的傷痛就叫生死劫。以后你還要走很長(zhǎng)很長(zhǎng)的路，還不是時(shí)候。
你可以有喜歡的人，但請(qǐng)你把他放在心里。熬不下去的時(shí)候花一分鐘去想念，然后記得他還在努力，你不堅(jiān)持就會(huì)離他越來(lái)越遠(yuǎn)。所以，你要加油。
親愛(ài)的自己，再動(dòng)人的情歌、再凄美的故事也不適合高三的你。聽(tīng)英文歌可以練聽(tīng)力，搖滾可以提神，輕音樂(lè)能緩解壓力。躲在被子里看小說(shuō)絕對(duì)比看報(bào)紙看新聞累眼睛。所以當(dāng)個(gè)文青不是不好，是你現(xiàn)在還不夠資格。
親愛(ài)的自己，雖然以后的日日夜夜你要早起晚睡，你要改變自己很多的習(xí)慣，你要忍受寂寞。但是還是請(qǐng)你記得要對(duì)自己好一點(diǎn)。記得每天喝一杯牛奶，喝茶好過(guò)喝咖啡。記得經(jīng)常鍛煉身體會(huì)慢慢變好。記得不可以暴飲暴食。記得陰天的時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)大大的微笑，并且?guī)蟼悴灰軡�。記得瀕臨崩潰的時(shí)候抱緊自己，告訴自己就快結(jié)束了，不能放棄。
親愛(ài)的自己，你知道自己沒(méi)有顯赫的背景，沒(méi)人能為你鋪出一條康莊大道，你也沒(méi)有其他的選擇。對(duì)你而言通往未來(lái)的路只有一座叫高考的獨(dú)木橋，而這一路只能靠你自己披荊斬棘。你要知道你身上背負(fù)的不只是你一個(gè)人的命運(yùn)，還有為了你日夜操勞的家人，都是你必須償還的債。你沒(méi)有理由也沒(méi)有時(shí)間不努力了。最后一搏，只許成功，不許失敗。
親愛(ài)的自己，請(qǐng)你加油。
一心一意，讓煩惱靠?jī)蛇?br> 經(jīng)驗(yàn)說(shuō)：煩惱時(shí)需要散散心，不要總想著一件事。
實(shí)驗(yàn)說(shuō)：當(dāng)我們專注于當(dāng)下，集中精神時(shí)，能夠提升對(duì)事物的正面評(píng)價(jià)從而擺脫消極。
“最近比較煩，比較煩，比較煩…”
上班族抱怨工作堆成山，學(xué)生族抱怨作業(yè)做不完，小情侶抱怨對(duì)方不夠體貼，阿姨大媽們抱怨物價(jià)漲漲漲。
你是否也是抱怨大軍中的一員呢？你是否也想擺脫這樣無(wú)休止的碎碎念？其實(shí)你需要的不是那顆“藍(lán)色的小藥丸”，而是在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代格外稀缺的專注精神。
為何煩惱揮之不去
想要擺脫煩惱，必須先弄清楚我們?yōu)楹慰偸菬⿶馈?br> 比起正面事物，人們更容易關(guān)注負(fù)面事物。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所艾恩•歐曼（Arne Ohman）教授發(fā)現(xiàn)，參與者在人群中搜尋具有危險(xiǎn)性人物的速度顯著快于在人群中尋找具有親和力的人，而在其他視覺(jué)搜索任務(wù)中同樣發(fā)現(xiàn)參與者對(duì)于消極刺激的搜索速度往往快于積極刺激。
對(duì)于消極的關(guān)注，其實(shí)是源自本能，是一種生存的需要。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化歷程中，那些對(duì)于威脅敏感的生物更易存活下來(lái)并延續(xù)他們的基因。如果我們一不小心錯(cuò)過(guò)了一件好事，比如一次蹭飯的機(jī)會(huì)或是一個(gè)聯(lián)歡會(huì)，也許我們只會(huì)覺(jué)得有些可惜；但如果我們不小心忽略了危險(xiǎn)，比如一個(gè)花瓶正在頭頂做自由落體，那小命可就不保了。而正是這份對(duì)于威脅的敏感，令我們一不小心就陷入了煩惱。
專注的力量
專注是指集中精神，用感官體驗(yàn)當(dāng)下的狀態(tài)。弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)博士生勞拉•吉肯（Laura G. Kiken）通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在專注狀態(tài)下，人們會(huì)提升對(duì)于事物的正面評(píng)價(jià)。
實(shí)驗(yàn)中，兩組參與者們頭戴耳機(jī)，在15分鐘內(nèi)分別體驗(yàn)不同的狀態(tài)。在實(shí)驗(yàn)組中的耳機(jī)內(nèi)緩緩傳來(lái)：“請(qǐng)你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，體驗(yàn)?zāi)愕南敕愕母惺�，不要去控制，專心地感受�！倍刂平M的參與者們則要在這段時(shí)間里經(jīng)歷一個(gè)神游的狀態(tài)，也就是說(shuō)他們可以想任何事情。
隨后，兩組參與者們都要完成一個(gè)“挑豆子”的測(cè)試。在電腦屏幕上一顆一顆地呈現(xiàn)豆子，參與者可以選擇將這顆豆子納入囊中，或是選擇丟棄。如果挑選的是好豆子便能得到加分，反之則會(huì)失分。無(wú)論選擇接受或丟棄，電腦都會(huì)告訴參與者這顆豆子的好壞。
有趣的是，豆子的好壞是隨機(jī)呈現(xiàn)的，與它們本身的特征無(wú)關(guān)，也就是說(shuō)，圓圓的不一定是好豆子，而斑斑多的也不一定是壞豆子。測(cè)試完成之后，再把剛才的豆子一一呈現(xiàn)在參與者面前，他們要根據(jù)記憶中之前電腦給出的回饋再判斷一次豆子的好壞。
集中精神之后的參與者在第二次挑豆子是準(zhǔn)確率更高，而且他們會(huì)認(rèn)為更多的豆子是好豆子，同樣，通過(guò)量表測(cè)定，發(fā)現(xiàn)他們比神游的參與者們更為樂(lè)觀，會(huì)匯報(bào)更多積極的事件。
可見(jiàn)，專注就是具有那么神奇的力量，讓我們變得樂(lè)觀積極，即使是一顆普通的豆子擺在我們面前，我們也會(huì)認(rèn)為這是一顆好豆子！
在思考過(guò)程中，我們往往會(huì)習(xí)慣性地對(duì)信息進(jìn)行修飾加工，而這些修飾往往是負(fù)面的，而在專注的過(guò)程中，我們留心的是當(dāng)下每時(shí)每刻所發(fā)生的一切，集中精神感知它們，接受它們，這使我們來(lái)不及對(duì)一個(gè)信息進(jìn)行修飾就需要將注意力轉(zhuǎn)移到新的刺激中，于是便不會(huì)產(chǎn)生那些消極的想法。而且，專注給予了我們更多注意力，去留心那些平時(shí)不曾關(guān)注的甚至是毫不在意的信息。即使我們總是傾向于關(guān)注消極的事物，專注則能讓更多的注意力集中在那些積極的事情上。
不要再心心念念那些讓自己心煩的瑣事了，從現(xiàn)在起，集中精神，工作的工作，讀書(shū)的讀書(shū)，戀愛(ài)的戀愛(ài)，持家的持家，全心全意做好每一件事，我們便能擺脫煩惱，看到生活中更多陽(yáng)光快樂(lè)的一面。