20個讓你更快樂的方法
快樂是短暫的，無論是天氣狀況，還是銀行帳頭里的資金等等都會對它產(chǎn)生影響。這里有20種方法能讓你擺脫焦慮、憤怒、挫折以及悲傷，能幫你變得快樂起來，讓你每天體驗快樂的感覺。
1、 學會留心
2、 大聲歡笑
僅僅是想象一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。加州大學歐文分校的研究人員對16個人進行了測試，他們的共同特征是一致認為某種錄像帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天后看那個有趣的錄像，這些人馬上發(fā)生了生理變化，當他們真的看到錄像帶時，所有人的壓力荷爾蒙下降相當明顯，安多芬的分泌水平上升了27%，生長激素（有利于免疫系統(tǒng)）上升了87%。
3、 去睡覺吧
我們現(xiàn)在已成為了一個被剝奪了睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時候后關燈睡覺，這比無數(shù)個泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。
4、 一同哼唱
音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用，研究顯示，音樂能夠刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦，這部分大腦同樣也接受來自食物和性的刺激；音樂能讓人放松，根據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，老年人在接受眼科門診手術(shù)時，如果能聽他們喜歡的音樂，就能比那些安靜地接受手術(shù)的患者顯著減緩心跳、降低血壓、減少心臟負荷（也就是說他們的心臟不用那么費力地工作）。
5、 消除雜亂
試想如果你所有桌面都堆滿了報紙雜志、水電賬單，櫥柜塞滿了東西，而且你已經(jīng)半年沒結(jié)清支票了，想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打掃、擦拭、擦洗這類重復性情節(jié)任務，也可以讓你沉下心來認真思考，只要你專注于你正在做的事。
6、 學會說不
取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅教堂義賣，而且一想到要組織下年度的委員會就讓你倍感壓力的話，那就辭退吧，讓其他人來處理這些事。
7、 列張清單
想要整理思緒、平復心態(tài)最好的辦法就是寫下你要做的事，每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。
8、 一時一事
杜克大學醫(yī)學心理學副教授愛德華？蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)那些進行多重任務處理的人更容易得高血壓，請記住這個發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧；不要再邊查電子郵件邊做其他項目了，在寫報告的時候關掉電子郵件功能吧，這和第1條學會留心的概念相似。
9、 做做園藝
新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康，此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感會持續(xù)好幾天，至少是好幾個小時。
10、 不看新聞
嘗試做到在一周的時間內(nèi)不讀報紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧；用看新聞的時間出去散散步，做做冥想或是寫日記。
11、 帶狗散步