〖摘要〗慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。如果你在找面試技巧，這篇《公務(wù)員面試如何克服緊張焦慮》非常不錯(cuò)，你不妨閱讀一下。

一、緊張焦慮是什么?
　　在心理學(xué)當(dāng)中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。而焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀表現(xiàn)出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制。面試考試當(dāng)中的緊張焦慮的實(shí)質(zhì)就是面臨開始產(chǎn)生的過度的應(yīng)激狀態(tài)。
　　二、緊張焦慮產(chǎn)生的原因?
　　面試當(dāng)中出現(xiàn)的緊張焦慮程度，其影響的原因主要包括一下幾個(gè)方面：

　　1)公務(wù)員面試考試與個(gè)人的切身利益、前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，如果這個(gè)人覺得自己的前途命運(yùn)就在這一次考試當(dāng)中，那么他/她的緊張焦慮程度將會(huì)是的，反之他/她就會(huì)沒那么緊張，更談不上焦慮，可以說一個(gè)人緊張焦慮程度與他/她是否在乎這次考試緊密相連;2)面試當(dāng)中的氛圍。眾所周知，公務(wù)員面試比較的規(guī)范，一個(gè)考場當(dāng)中考官就有7-9位，再加上紀(jì)檢監(jiān)察人員和工作計(jì)時(shí)員，怎么著也有十來位，當(dāng)考生進(jìn)入考場，面對這么多的陌生人，自然而然就會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛;3)考生在考場當(dāng)中的發(fā)揮好壞與緊張焦慮程度成正比。一個(gè)考生，如果他/她剛開始答得比較好，比較流利，自然而然心情就會(huì)放松下來，整個(gè)考試就會(huì)越來越在狀態(tài)，但如果一開始看到題就懵了，很容易就打不開思路，越是打不開思路越是緊張焦慮，越是緊張焦慮越答不下去，如此惡性循環(huán);4)考題的難易、熟悉程度，準(zhǔn)確的說是一道試題對于考生而言的難易程度，同一道題對于不同的考生而言，難易程度可能是不一樣的。對于考生而言，越是簡單越是熟悉的題目答起來就會(huì)越順心，相應(yīng)的就不會(huì)覺得那么緊張。
　　三、如何看待緊張焦慮?
　　緊張焦慮并非壞事，考生覺得緊張是因?yàn)榭忌�在乎。耶克�?多德森定律告訴我們，在考場中出現(xiàn)了適度的緊張是好事，而不是壞事，它有利于我們保持高度的注意力，更好地完成考試。
　　四、如何克服緊張焦慮?
　　1)多練習(xí)。加大對考題的熟悉程度，做到對每一類型的題目都有話可說，不會(huì)出現(xiàn)在考試當(dāng)中，看到題目就不會(huì)答的現(xiàn)象。全面準(zhǔn)備，讓自己的實(shí)力過硬，自然就能夠做到胸有成竹，有備無患。
　　2)良好的心態(tài)。公務(wù)員面試考試更多的是心理素質(zhì)的較量，面試當(dāng)中心態(tài)非常的重要。具體可以這樣來實(shí)施：士氣上高——我肯定比對手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
　　3)適度的語速。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。
　　4)深呼吸。慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。也可以進(jìn)行想象放松，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。