他木訥地呆在講臺(tái)上足足十分鐘之久，局促不安而又羞澀得無(wú)話可談。當(dāng)過(guò)了這尷尬而漫長(zhǎng)的十分鐘后，他鼓起勇氣，徑自拿起講義，低著頭，一字一句地讀了起來(lái)，不敢抬頭看一眼臺(tái)下的聽(tīng)眾，聲音細(xì)小而含著濃厚的湘音。很快，準(zhǔn)備一個(gè)小時(shí)講完的內(nèi)容，他十分鐘就讀完了。這下怎么辦？大家都很疑惑。只見(jiàn)他呆呆地望著大家，一個(gè)字也說(shuō)不出口，最后只好轉(zhuǎn)身在黑板上寫(xiě)道：今天是第一次登臺(tái)，人很多，我害怕了。
這是著名作家沈從文第一次登上講壇，面對(duì)眾多聽(tīng)眾時(shí)的難堪現(xiàn)場(chǎng)，這次尷尬的表現(xiàn)，很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)成了好友的笑談。愛(ài)默生曾說(shuō)：“在這世界上，最令人不堪的就是恐懼。”演講過(guò)的朋友也許都有同感，演講時(shí)，不怕沒(méi)有振聾發(fā)聵的主題，也不怕沒(méi)有引人入勝的材料，最怕的是心里的恐懼滋生。
恐懼一旦來(lái)臨：人體腎上腺分泌增加，導(dǎo)致心跳加快，呼吸急促，毛細(xì)血管豐富的臉部就會(huì)變紅，大腦中樞神經(jīng)出現(xiàn)暫時(shí)紊亂，思維不能正常進(jìn)行，記憶出現(xiàn)暫時(shí)性失憶。表現(xiàn)在演講臺(tái)上，就是精神緊張、手足失措、語(yǔ)無(wú)倫次。
據(jù)某高校調(diào)查，在所有選修演講課的學(xué)生中有90%深受恐懼之苦。就連很多職業(yè)演講家也坦言，他們從未徹底消除過(guò)恐懼的心理，在開(kāi)口之前總會(huì)犯怯場(chǎng)的毛病，而且在最初的幾秒鐘一直處于這種狀態(tài)中。毫無(wú)疑問(wèn)，恐懼是演講者的大敵，但它并不是不可消除的陰影，關(guān)鍵是如何找到克制恐懼的方法。
要讓別人能夠明白你的思想和心情。學(xué)會(huì)向個(gè)人、集體、公眾條理清晰地表達(dá)你的思想、意見(jiàn)。在不斷地努力后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你給別人留下的印象十分深刻。
每一天，卡耐基都會(huì)讀至少一遍。是的，如果你想成為一個(gè)成功的人，有所作為的人，演講是必備的技能。只有演講，你才能很好的向大眾表達(dá)自己的理念與思想。如果在大庭廣眾之下，連一句話都說(shuō)得斷斷續(xù)續(xù)，怎能讓人信服？又會(huì)給人留下怎樣的印象？即使再有能力，也難得到大家的認(rèn)同。因此，強(qiáng)烈的追求成功的欲望，是克服恐懼的利器。
其次，心理暗示是克服恐懼的好方法。
一個(gè)資深演講家曾經(jīng)講過(guò)一個(gè)克服恐懼的方法：每個(gè)人在做事之初都會(huì)害怕，但是這時(shí)候，必須敢做敢為，就好像一點(diǎn)也不害怕。剛進(jìn)入演講時(shí)，幾乎所有人都會(huì)有些莫名其妙的恐懼感襲來(lái)，這時(shí)候，需要我們不停地給自己暗示——我不害怕！熬夠了時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)開(kāi)始的假裝變成了事實(shí)。
恐懼雖然是多方面的原因，可能是準(zhǔn)備不足，也可能是經(jīng)驗(yàn)不夠，但無(wú)論怎么樣，你已經(jīng)來(lái)到臺(tái)上，怯場(chǎng)只能讓事情更遭。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己心跳加快、呼吸急促時(shí)，不要驚慌，暗示自己，讓身體迅速做出反應(yīng)，一旦你控制了恐懼，你的思想會(huì)更加迅速，表達(dá)會(huì)更加流利。
再次，要抓住每一次實(shí)踐的機(jī)會(huì)。
有人問(wèn)喬治·波拿德·肖是怎么克服在公眾面前演講的恐懼的。他回答：“就像我學(xué)滑冰一樣，固執(zhí)地摔打自己，直到我習(xí)以為常�！毙た峙率莻惗爻抢镒钅懶〉娜酥�。他總是在泰晤士河邊堤岸上來(lái)來(lái)回回走至少二十分鐘才敢冒昧地去敲門(mén)。最終，他找到了征服恐懼最可靠也是最便捷的方法。他下定決心把弱點(diǎn)轉(zhuǎn)化成最強(qiáng)有力的優(yōu)勢(shì)。他投入了那個(gè)崇尚辯論的社會(huì)。在倫敦，公開(kāi)辯論會(huì)他場(chǎng)場(chǎng)不誤，回回不顧一切地沖進(jìn)唇槍舌劍之中。他全身心地投入到社會(huì)運(yùn)動(dòng)中，到處演講不息。最后，他成為20世紀(jì)上半葉最自信最耀眼的演講家與雄辯家。
正像學(xué)游泳一樣要在水里一樣，戰(zhàn)勝演講中的恐懼，就一定要多在公共場(chǎng)合說(shuō)話，多參加公共演講。演講者的思想和知識(shí)是不斷積累的結(jié)果，演講者臨場(chǎng)控制情緒的技巧，卻是要在實(shí)戰(zhàn)中不斷熟練。只有經(jīng)過(guò)成百上千次的演練，我們才能在演講中隨機(jī)應(yīng)變，游刃有余。
克服上臺(tái)的恐懼會(huì)給我們的演講能力帶來(lái)巨大的轉(zhuǎn)型意義，那些敢于迎接挑戰(zhàn)的人會(huì)因此更為出色，他們的演講會(huì)更加精彩和打動(dòng)人心！
幾個(gè)常用的克服恐懼的方法：
1．深呼吸法：找一個(gè)比較安靜的地方，站立，全身放松，深呼吸，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)。
2．按摩法：用右手按握左右無(wú)名指，右手拇指按壓左手無(wú)名指頂，持續(xù)做1--2分鐘，可減慢心跳，舒緩壓力。
3．臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松；
4．凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近，轉(zhuǎn)移過(guò)度緊張的注意力。