秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。以下是小編整理了關(guān)于秋分節(jié)氣養(yǎng)生須知，希望你喜歡。

　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生須知

　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生須知:防寒保暖

　　如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會(huì)刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。很多人覺(jué)得感冒是小病，其實(shí)不然，感冒對(duì)我們的健康有非常大的影響。人在感冒時(shí)，抵抗力通常都會(huì)下降，如果感冒嚴(yán)重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發(fā)腫瘤。

　　有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人，比如偏瘦、體虛的人以及老年人等，在秋分時(shí)節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的，而手指、腳趾等部位運(yùn)動(dòng)較多，脂肪的儲(chǔ)備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。

　　到了秋分，我們一定要隨著氣溫的降低及時(shí)添加衣物，尤其老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人，更要注意保暖。天冷的時(shí)候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因?yàn)樾睦頍�悶、緊張、潮熱或是運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)熱就立即脫去御寒的衣物。

　　秋分節(jié)氣注意養(yǎng)生保健 飲食宜溫潤(rùn)

　　多食酸味果蔬

　　秋分時(shí)節(jié)，人們?cè)陲嬍撤矫嬉�多吃一些清�?rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，盡量少食蔥、姜等辛味之品。適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬，如藕、荸薺、甘蔗、梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、蜂蜜等。

　　脾胃不和者，到這個(gè)季節(jié)特別容易出現(xiàn)消化不良、胃脘脹滿、腹瀉的現(xiàn)象。所以不要吃得過(guò)飽，以免造成腸胃積滯，盡量多進(jìn)食酸味果蔬，如山楂、柿子等，減少生冷食物的攝入，以免誘發(fā)或加重疾病。

　　進(jìn)補(bǔ)也有禁忌

　　專家提醒，雖說(shuō)秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，但不是所有人都適合進(jìn)補(bǔ)，在進(jìn)補(bǔ)中也要注意相關(guān)的禁忌。首先忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。如果身體無(wú)恙一味進(jìn)補(bǔ)，勢(shì)必會(huì)把機(jī)體補(bǔ)成不平衡狀態(tài)。其次，忌慕名進(jìn)補(bǔ)。人參、燕窩不一定對(duì)身體就有好處，也不是價(jià)格昂貴的營(yíng)養(yǎng)品就有奇特的滋補(bǔ)效果，更不是多吃蛋白質(zhì)含量高的食物就是滋補(bǔ)。第三，忌以藥代食。有人認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。藥物對(duì)身體有治療作用，但當(dāng)做補(bǔ)品大量進(jìn)食，反而對(duì)身體有副作用。生活中有很多食物是有治療作用的，如適當(dāng)多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳，多吃山藥能補(bǔ)脾胃。

　　適當(dāng)體育鍛煉

　　專家介紹，秋分時(shí)節(jié)適宜體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于身體免疫力和抵御寒冷的能力。人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)，應(yīng)選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如打太極拳、快步走。若工作忙碌，在早上凝神深呼吸3分鐘，也對(duì)身體大有裨益。在鍛煉時(shí)要注意早晚多穿衣，防受涼感冒。秋分后早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化隨時(shí)增減衣物。鍛煉后，忌穿汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留，以防身體著涼。在活動(dòng)前，做好熱身，以防運(yùn)動(dòng)損傷。

　　秋季養(yǎng)生之保健養(yǎng)生法

　　一、加外套應(yīng)對(duì)10℃溫差

　　很多人都有這樣的感受，今年的秋老虎并不可怕，卻是感受早晨和黃昏很早就涼了起來(lái)，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。確實(shí)，這幾天日夜溫差都超過(guò)了10℃，是十分簡(jiǎn)單讓人傷風(fēng)的氣候，加之換季的時(shí)分人體抵抗力本身就會(huì)削弱，所以此刻避免傷風(fēng)等疾病尤為重要。

　　二、多補(bǔ)水趕走秋季枯燥

　　秋季關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是個(gè)十分重要的時(shí)節(jié)，這一天夏日的暑濕完全遠(yuǎn)離，秋老虎也很難再發(fā)威，開始真正進(jìn)入秋季。秋分作為日夜時(shí)刻持平的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)則，關(guān)鍵在于一個(gè)“平”字。要想堅(jiān)持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要避免外界邪氣的侵襲。秋季氣候枯燥，首要外邪為燥邪，人的津液簡(jiǎn)單損害，所以秋分時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總歸從頭到腳，盡量讓身體感受潤(rùn)澤舒暢。