編者按：畢業(yè)時，大家處在同一起跑線，幾年后，同學(xué)之間有了一定的差距。同學(xué)聚會，提供了一個橫向比較的機會，也激發(fā)了對自我的審視。這本是一件好事情，但許多人往往存在一些錯誤的認(rèn)識及不成熟的行為模式，沉浸在抱怨、焦慮、猶豫、無奈等各種情緒中不能自拔。這就是所謂的“當(dāng)局者迷”。如果不能有效地控制自己的情緒，及時矯正這些錯誤的認(rèn)識及不成熟行為模式，就不能擺脫不良情緒對自己的持續(xù)傷害。那么，如何走出“當(dāng)局者迷”的狀態(tài)呢？從北京安定醫(yī)院心理科黃建軍大夫的分析中您或許會找到答案。
三十歲的迷茫
阿健，男，29歲，公務(wù)員：“三十而立”我不敢聽，因為羞愧。馬上就30歲的我還沒有成家，銀行里沒有多少存款，工作與五年前一個樣，什么都沒有“立”起來。大學(xué)畢業(yè)那年我考上了國家公務(wù)員，在國務(wù)院下屬的一個機構(gòu)工作。羨慕我的人很多，我的感覺也很好。公務(wù)員在社會上地位比較高，收入穩(wěn)定，還有各種福利，我沒有理由不感覺良好。每當(dāng)聽到別人訴說跳槽的苦惱，我就暗自為自己的工作得意。
女朋友的離去給我極大的打擊，我開始想跳槽的事。但五年間，我除了寫些不斷重復(fù)的工作匯報之類的東西，別無建樹。英語早扔了，哪家公司愿意雇我呢？點評：五年間，阿健的職業(yè)沒有改變，收入的穩(wěn)定性沒有改變，福利的多樣性也沒有改變，惟獨改變的是阿健的心情。由最初的自我感覺很好到現(xiàn)在的羞愧和彷徨。為什么會有這樣的變化呢？
剛工作時，因為很多人羨慕他的職業(yè)，自我感覺也很好；五年后，女朋友不滿意他的狀態(tài)，阿健自我的感覺也很差。也就是說，“他人認(rèn)可我，我就認(rèn)可我，他人否定我，我就否定我”。這是一種不成熟、有害健康的自我價值觀。
古語說“三十而立”，不僅僅指成家立業(yè)，更重要的是心理的自立，如果阿健在心理上立起來，那么“和誰成家，立什么樣的業(yè)”就會變得相對輕松一些。
渴望**
笑嫣，女，28歲，某網(wǎng)站編輯：人就是這樣，隨著經(jīng)歷的增多，你會聽見心里越來越清晰的聲音，漸漸明白自己想要什么。五年間，我換了四家公司，換了三座城市。現(xiàn)在，我只想要一份給我**、快樂和挑戰(zhàn)的工作，它的薪水可以不優(yōu)厚。
公司換了不少，但我一直做網(wǎng)絡(luò)編輯。剛開始，我在一家小網(wǎng)站做編輯，對一切充滿了好奇，天天掛在網(wǎng)上樂不思蜀。干了不到半年，我就厭倦了這種不停地復(fù)制、粘貼，沒有創(chuàng)造性的工作流程，于是辭職走人。
我的朋友在另一座城市一家挺有名氣的網(wǎng)站工作，當(dāng)時那個網(wǎng)站正在招聘，他力邀我過去，我喜歡有變化的生活，于是就去了。干了一年多，我和他一起辭職了，而且我倆發(fā)誓再也不在網(wǎng)站干了，要換個行業(yè)。我們一起參加各種人才交流會，三天兩頭去面試，結(jié)果一無所獲。工作可以沒有，房租卻不得不交，人也得吃飯，無奈之下，我們只好重操舊業(yè)。
去年，我又辭職了。來到了北京，好幾個月都沒有找到工作，最后只得還是應(yīng)聘在一家網(wǎng)站做編輯。盯了五年電腦屏幕，我的眼鏡加深了300多度，眼藥水從來就沒停過，我做夢都想辭掉這份工作。在目前的就業(yè)市場上，選擇了一個行業(yè)，你就像坐在一條順?biāo)鞯拇�，你沒有舵，也沒有機會下船，只能聽任船把你帶到某一個地方，我討厭被控制的感覺。
點評：主人公的工作經(jīng)歷，反映了一種常見的“循環(huán)型”就業(yè)模式。即：在同一個職業(yè)上，因不滿意而不斷地辭職和求職，卻又不斷地選擇原來的職業(yè)。把自己的處境形容為：“坐在一條順?biāo)鞯拇希瑳]有舵，也沒有機會下船”，是一種被控制的感覺。
分析一下這種就業(yè)模式循環(huán)的動力，主人公擇業(yè)時有兩種客觀力量，一是優(yōu)勢力量：從事網(wǎng)絡(luò)編輯的經(jīng)驗，在循環(huán)中，永遠(yuǎn)存在且持續(xù)增強；二是劣勢力量：缺乏從事其他職業(yè)的經(jīng)驗和技術(shù)，在循環(huán)中，也是永遠(yuǎn)存在且持續(xù)增強的。這兩種力量交織在一起，在不知不覺中讓主人公產(chǎn)生了被控制感。
認(rèn)清楚了“循環(huán)型”就業(yè)模式的循環(huán)動力，如何打破這種循環(huán)，想必就會相對容易一些。是發(fā)揮自己的優(yōu)勢，在原來的職業(yè)上取得不斷進步，還是彌補自己的劣勢，另辟蹊徑，取決于主人公自己的選擇。這種自我分析、做出選擇和努力的過程，不是充滿**和挑戰(zhàn)的事情嗎？是不是快樂的，也只有主人公自己體會了。
溫水中的青蛙
歐陽燁，男，28歲，科室負(fù)責(zé)人：和我同年進公司的同事中，不少人在第二年就跳槽走了。公司是國有企業(yè)，受領(lǐng)導(dǎo)重用，工作比較清閑，薪水不錯，福利也很好，我舍不得放棄。后來，我結(jié)婚了，分到了房子。第三年有個不錯的機會，但被我輕易地放棄了。第四年我想走，公司說，人可以走，但房子必須退還。我猶豫了。房子雖說不大，但畢竟是自己的，而且相當(dāng)長時間內(nèi)不用想買房子的事情，這對工作沒幾年的我來說至關(guān)重要。權(quán)衡再三，我打消了走人的念頭。
今年，妻子懷孕了，想到養(yǎng)孩子的花銷，我不敢再想辭職的事了。算了，就在公司干吧，雖說公司整天上演著同事間的勾心斗角，個人發(fā)揮的空間也很小，但薪水還是能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)啬玫健＞驮谶@個時候，公司的領(lǐng)導(dǎo)放出話，說我不安心工作，不可重用。
于是，和我同資歷、工作能力遜于我的人紛紛被提拔了，我還在原來的職位上。記得有一個實驗：如果把青蛙放進滾燙的開水里，青蛙會一下子蹦出來逃命；如果把青蛙放進適溫的水里，然后把水慢慢加溫，舒適中的青蛙會在不知不覺中被沸水燙死�；叵胛迥甑墓ぷ鹘�(jīng)歷，我感覺自己就像一只溫水中的青蛙。
點評：主人公的工作經(jīng)歷，具有一定的代表性。剛參加工作時，因為留戀單位的清閑和高福利不愿走，到后來受自身和外部的種種因素的牽制又脫不開身，于是，抱怨和苦惱積在心中，令人窒息。歐陽燁把自己形容為溫水里的青蛙，這個比喻非常形象，反映了他焦慮、恐懼和無奈的心理狀態(tài)。
但他沒有注意到，人和青蛙還是不同的。從主人公的經(jīng)歷來看，水溫是他自己加上去的，而他卻不知道。這里有兩條線：一是主人公由開始舍不得放棄單位到中途想走，再到后來不想走；二是公司對主人公由開始的重用到后來的不重用。這兩條線之間沒有聯(lián)系嗎?很明顯，主人公中途想辭職的做法無疑使自己所處的水溫升高了。明白了人與青蛙的不同，自然也就會把水溫控制在自己喜歡的溫度。是否選擇被溫水燙死，那是自己的事情了。
學(xué)會用“第三只眼睛”看自己
北京安定醫(yī)院心理科 黃建軍
上述三個案例正好從三個方面介紹了工作中常見的不合理信念及相應(yīng)的不成熟的行為模式。（1）消極被動型行為模式案例中的阿健，他對自己的評價完全來自別人，沒有正確的自我價值觀，受別人的影響，容易從一個極端走到另一個極端。有這種行為模式的人，應(yīng)增強自我意識。要知道，別人的觀點固然重要，但只能作為參考。被一個人否定，并不等于被所有的人否定，即便所有人都否定，也不能說明別人就一定對，而你就一定錯。所以，有這種行為模式的人應(yīng)該讓自己的心理和行為盡快地自立起來。（2）沖動型行為模式案例中的主人公笑嫣，一味追求變化，對工作不滿意就辭職，認(rèn)為只要辭職就可以找到一個更理想的工作，而在辭職之前，并沒有深入考慮新職業(yè)的方向以及自己所具備的條件。所以，很容易陷入“循環(huán)性”求職模式中。具有這類行為模式的人在做出決定前，應(yīng)該多做調(diào)查，多思考，以減少盲目性。（3）猶豫型行為模式案例中的主人公歐陽燁，對自己的工作沒有固定的態(tài)度，一會兒想辭職，一會兒又想留下，這是一種猶豫型行為模式，也是不成熟的。結(jié)果是他始終不能扔掉思想包袱，同時給單位留下一個“不安心工作”的印象。他把自己所處的工作環(huán)境搞得非常緊張，把自己形容為：處在不斷增加溫度的水中。其實，他已經(jīng)掌握了水溫的調(diào)控權(quán)，下一步應(yīng)該嘗試著如何調(diào)控水溫。
不管在什么樣的環(huán)境下，當(dāng)你感到迷茫、困惑時，學(xué)著用“第三只眼睛”看自己，看自己是否存在認(rèn)識上的誤區(qū)，有沒有不成熟的行為模式，如果能經(jīng)常這樣反思調(diào)整自己，生活就會變得輕松許多。