1938年，赴延安抗日軍政大學學習和工作。

1939年，擔任延安抗日軍政大學助教。

1945年，畢業(yè)于延安外語學院俄文系。

1945年，抗戰(zhàn)勝利后到東北做地方工作，先后任縣委宣傳部長、省青委副書記等。

1950年，入外交部，任駐蘇聯(lián)使館研究室主任、外交部辦公廳副主任，一直在張聞天指導下從事國際問題和對外關(guān)系研究，以及有關(guān)工作。

1959年，下放。

1978年，恢復工作。

1980年，擔任中國社會科學院日本研究所所長。

1988年3月6日，擔任中國人民政治協(xié)商會議第七屆全國委員會委員（社會科學界）。

1989年~1995年，擔任中國國際問題研究中心副總干事。

1991年，評為有突出貢獻者獲國家級政府特殊津貼。

1993年2月19日，擔任中國人民政治協(xié)商會議第八屆全國委員會委員（對外友好團體）。

1993年，被授予俄羅斯科學院遠東研究所名譽博士。

1999年，離休。

2010年10月18日，中國社會科學院日本研究所召開何方老所長米壽慶祝會。

2011年，在中國社會科學院日本研究所成立30周年紀念會上做題為“日本研究戰(zhàn)線上一個老兵的幾點希望”的發(fā)言。

1959年《當前民族獨立運動的幾個問題》

1987年《論和平與發(fā)展時代》

1991年《世界格局的重大變化和中國的國際關(guān)系理論》

1994年《南北差距的新變化》

1997年《論世紀之交的我國國際環(huán)境》

1998年《世界經(jīng)濟全球化的幾個問題》

2000年《論和平發(fā)展時代》（北京：世界知識出版社）

2001年《何方集》（北京：中國社會科學出版社）

2008年《從延安一路走來的反思：何方自述》（香港：明報出版社，邢小群錄音整理）

2008年《黨史筆記：從遵義會議到延安整風》（香港：利文出版社）

2010年《何方談史憶人：紀念張聞天及其他師友》（北京：世界知識出版社）

1950年至今一直從事國際問題和對外關(guān)系研究，寫過大量內(nèi)部研究報告。

1951年5月，在張聞天指導下寫出朝鮮停戰(zhàn)和談問題；

1954年，日內(nèi)瓦會議期間寫出西方在印支謀求分界而治的報告，均獲得周恩來總理的贊揚；

1953年，所寫蘇聯(lián)反對個人迷信的報告，被作為中央文件轉(zhuǎn)發(fā)；

1956年，參與八大政治報告部分起草工作；

1980年，參與起草調(diào)整一條線外交戰(zhàn)略的建議；

1988年，關(guān)于談化戰(zhàn)略大三角的報告等。

《對當前國際形勢的一些看法》、《過渡時期國際形勢的若干問題》，曾先后獲社科院論文一等獎。