1991年，7歲的謝苗被父母帶到舞蹈班，因?yàn)榇┲�緊身褲跳舞所以他選擇了旁邊的武術(shù)班。

1991至1993年，謝苗就讀于北京市西城區(qū)北禮士路二小學(xué)（一、二、三年級(jí)）。

1994至1996年，謝苗就讀于北京市東城區(qū)寬街少林武術(shù)學(xué)校。

1996至2002年，謝苗就讀于北京市海淀區(qū)中關(guān)村中學(xué)武術(shù)班。

2002至2006年，謝苗就讀于首都體育學(xué)院民族運(yùn)動(dòng)專業(yè)本科專業(yè)，曾拜師趙惠明、李鵬、張遠(yuǎn)、王芳，學(xué)習(xí)武術(shù)拳路長(zhǎng)拳、太極拳，兵器，劍、槍、棍、九節(jié)鞭、雙節(jié)棍。

1993年，王晶導(dǎo)演拍攝《新少林五祖》，需要一批會(huì)練武術(shù)的小孩，于是劇組到少年宮挑選演員，謝苗通過(guò)初試，得到了試鏡的機(jī)會(huì)。最終被王晶選中，決定讓他出演洪熙官的兒子洪文定。

1993年，謝苗與李連杰、邱淑貞共同主演了電影《新少林五祖》，并飾演了洪熙官的兒子洪文定。

1994年，謝苗與吳孟達(dá)一起合作了喜劇片《小飛俠》，與周潤(rùn)發(fā)等合作了電影《賭神2》。

1995年，與李連杰主演了電影《赤子威龍》，飾演李連杰的兒子。在拍完《赤子威龍》之后，謝苗逐步淡出了人們的視野。他回到了北京繼續(xù)讀書，接受正規(guī)的學(xué)校教育。

2001年，《宰相小甘羅》劇組找到了在讀高三的謝苗，他復(fù)出主演了電視劇《宰相小甘羅》。由于高考成績(jī)受到影響，謝苗沒(méi)有考上他夢(mèng)想中的大學(xué)，考入了北京體育大學(xué)。

2006年，大學(xué)畢業(yè)后他加入了《少林寺傳奇》劇組。同年，他出演了電影《戚家軍》，并飾演了樓大佑。

2008年，遇到了香港驕陽(yáng)電影公司的總裁徐小明導(dǎo)演，并主演了他執(zhí)導(dǎo)的電影《奪標(biāo)》。

2010年，與王寶強(qiáng)、葉璇、吳孟達(dá)共同主演了電影《蔡李佛拳》，并飾演了臧龍。

2012年，主演電影《八卦宗師》，并飾演八卦掌創(chuàng)始人董海川。

2013年，與明道、陳喬恩共同主演了電視劇《王的女人》，并在劇中飾演了樊噲（龐萬(wàn)）。同年，在電視劇《抗倭奇?zhèn)b傳》中飾演了瘋五。

2014年，主演電影《智取威虎山》飾演馬保軍。

2016年，參演電視劇《遠(yuǎn)大前程》。

2018年1月3日，參演電影《悟空日記2西行篇》；1月22日，參演電影《悟空日記3妖猴篇》；1月29日，參演的電影《法海你不懂愛(ài)》上映；3月2日，參演的電影《白夜俠》上線；4月1日，參演的電視劇《遠(yuǎn)大前程》播出。6月12日，主演的古裝武俠輕喜劇《抗倭俠侶》播出。

李連杰

初識(shí)李連杰讓謝苗害怕，9歲的謝苗遇到了30歲的李連杰。那時(shí)候，謝苗還沒(méi)有看過(guò)《少林寺》，只看《米老鼠和唐老鴨》。所以，見(jiàn)到李連杰他并不是很拘謹(jǐn)，唯一有印象的就是《新少林五祖》出場(chǎng)的時(shí)候，謝苗站在李連杰的肩膀上，覺(jué)得不好意思。在王晶的《給爸爸的信》里，他們?cè)俅蜗喾�，再次演父子。�?jīng)過(guò)《新少林五祖》的磨合，這次，他們已經(jīng)輕車熟路了。而李連杰，對(duì)謝苗似乎也多了一分親近感。在拍《給爸爸的信》的間隙，李連杰曾特地去香港鬧市區(qū)買北京菜給謝苗吃，而這頓飯是謝苗吃了來(lái)香港后的第一頓飽飯。

周潤(rùn)發(fā)

謝苗的記憶中有這樣一件小事。那是劇組出去拍外景，在一座山里，越野車在過(guò)一條小溪的時(shí)候，車輪陷入了石頭中。場(chǎng)務(wù)檢查了一番，說(shuō)，只有清理出石頭才能繼續(xù)前進(jìn)。于是，大家都挽起褲腿，開(kāi)始幫忙搬石頭。讓大家沒(méi)有想到的是，在車上的周潤(rùn)發(fā)也跳出來(lái)，脫掉鞋子，和大家一起到小溪里搬石頭。十幾分鐘后，攔路石終于搞定，而周潤(rùn)發(fā)也是頭發(fā)凌亂，滿頭大汗，咧開(kāi)嘴開(kāi)心地笑，沒(méi)有半點(diǎn)巨星架子。

（本段摘自網(wǎng)絡(luò)上記者2008年的采訪）

作為一個(gè)小打星，謝苗沒(méi)有釋小龍紅得厲害。不過(guò)，他飾演的角色洪文定（《新少林五祖》）和鞏固（《給爸爸的一封信》），都有一種孩子所難以演繹的冷靜氣質(zhì)。

那種令人啼笑皆非的酷味兒和滄桑勁兒，一度讓很多人成為這個(gè)“李連杰招牌兒子”的“粉絲”。

時(shí)光飛逝，謝苗很快成為首都體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育系的學(xué)生。當(dāng)年那個(gè)虎頭虎腦的小家伙，已沒(méi)有他自己所形容的“一臉窮苦孩子樣”，完全變成了時(shí)尚少年。

眼下，和所有同齡大學(xué)生一樣，謝苗過(guò)著單純而快樂(lè)的生

活。除了武術(shù)，他對(duì)別的事兒都沒(méi)什么太大的興趣，偶爾和朋友出去玩，聊天，但如果有時(shí)間，他最喜歡的還是“自己一個(gè)人休息休息”。

對(duì)于自己的未來(lái)人生，謝苗也沒(méi)有什么設(shè)計(jì)。對(duì)記者的問(wèn)題，他的回答大多是“順其自然”吧，或者憨憨一笑，完全像一個(gè)大孩子。

“畢業(yè)后重回演藝圈，如果無(wú)法再有當(dāng)年的成功，會(huì)考慮換一個(gè)方向發(fā)展嗎？”記者問(wèn)。

謝苗笑著回答：“童星生活只是人生當(dāng)中的一個(gè)小亮點(diǎn)，或許不會(huì)給未來(lái)生活帶來(lái)多大變化，甚至只是曇花一現(xiàn)。如果當(dāng)初的起點(diǎn)太高了，現(xiàn)在和未來(lái)無(wú)法超越，我只能順其自然。不過(guò)，我非常喜歡表演，只要能夠，我一定堅(jiān)持下去�！�

童年時(shí)的輝煌，包括與李連杰、梅艷芳、王晶等大明星、大導(dǎo)演合作的經(jīng)歷，謝苗都將它們作為寶貴的記憶珍藏于心中。作為一個(gè)普通的大學(xué)生，謝苗有著與所有同齡人一樣的單純、青澀，也有了一種別人所沒(méi)有的成熟、淡定。他說(shuō)：“最重要的是我懂得調(diào)節(jié)自己的心境，我是一個(gè)耐得住寂寞的人�！�