早年經(jīng)歷
1991年，7歲的謝苗被父母帶到舞蹈班，因為穿著緊身褲跳舞所以他選擇了旁邊的武術班。
1991至1993年，謝苗就讀于北京市西城區(qū)北禮士路二小學（一、二、三年級）。
1994至1996年，謝苗就讀于北京市東城區(qū)寬街少林武術學校。
1996至2002年，謝苗就讀于北京市海淀區(qū)中關村中學武術班。
2002至2006年，謝苗就讀于首都體育學院民族運動專業(yè)本科專業(yè)，曾拜師趙惠明、李鵬、張遠、王芳，學習武術拳路長拳、太極拳，兵器，劍、槍、棍、九節(jié)鞭、雙節(jié)棍。
1993年，王晶導演拍攝《新少林五祖》，需要一批會練武術的小孩，于是劇組到少年宮挑選演員，謝苗通過初試，得到了試鏡的機會。最終被王晶選中，決定讓他出演洪熙官的兒子洪文定。
演藝經(jīng)歷
1993年，謝苗與李連杰、邱淑貞共同主演了電影《新少林五祖》，并飾演了洪熙官的兒子洪文定。
1994年，謝苗與吳孟達一起合作了喜劇片《小飛俠》，與周潤發(fā)等合作了電影《賭神2》。
1995年，與李連杰主演了電影《赤子威龍》，飾演李連杰的兒子。在拍完《赤子威龍》之后，謝苗逐步淡出了人們的視野。他回到了北京繼續(xù)讀書，接受正規(guī)的學校教育。
2001年，《宰相小甘羅》劇組找到了在讀高三的謝苗，他復出主演了電視劇《宰相小甘羅》。由于高考成績受到影響，謝苗沒有考上他夢想中的大學，考入了北京體育大學。
2006年，大學畢業(yè)后他加入了《少林寺傳奇》劇組。同年，他出演了電影《戚家軍》，并飾演了樓大佑。
2008年，遇到了香港驕陽電影公司的總裁徐小明導演，并主演了他執(zhí)導的電影《奪標》。
2010年，與王寶強、葉璇、吳孟達共同主演了電影《蔡李佛拳》，并飾演了臧龍。
2012年，主演電影《八卦宗師》，并飾演八卦掌創(chuàng)始人董海川。
2013年，與明道、陳喬恩共同主演了電視劇《王的女人》，并在劇中飾演了樊噲（龐萬）。同年，在電視劇《抗倭奇?zhèn)b傳》中飾演了瘋五。
2014年，主演電影《智取威虎山》飾演馬保軍。
2016年，參演電視劇《遠大前程》。
2018年1月3日，參演電影《悟空日記2西行篇》；1月22日，參演電影《悟空日記3妖猴篇》；1月29日，參演的電影《法海你不懂愛》上映；3月2日，參演的電影《白夜俠》上線；4月1日，參演的電視劇《遠大前程》播出。6月12日，主演的古裝武俠輕喜劇《抗倭俠侶》播出。
李連杰
初識李連杰讓謝苗害怕，9歲的謝苗遇到了30歲的李連杰。那時候，謝苗還沒有看過《少林寺》，只看《米老鼠和唐老鴨》。所以，見到李連杰他并不是很拘謹，唯一有印象的就是《新少林五祖》出場的時候，謝苗站在李連杰的肩膀上，覺得不好意思。在王晶的《給爸爸的信》里，他們再次相逢，再次演父子。經(jīng)過《新少林五祖》的磨合，這次，他們已經(jīng)輕車熟路了。而李連杰，對謝苗似乎也多了一分親近感。在拍《給爸爸的信》的間隙，李連杰曾特地去香港鬧市區(qū)買北京菜給謝苗吃，而這頓飯是謝苗吃了來香港后的第一頓飽飯。
周潤發(fā)
謝苗的記憶中有這樣一件小事。那是劇組出去拍外景，在一座山里，越野車在過一條小溪的時候，車輪陷入了石頭中。場務檢查了一番，說，只有清理出石頭才能繼續(xù)前進。于是，大家都挽起褲腿，開始幫忙搬石頭。讓大家沒有想到的是，在車上的周潤發(fā)也跳出來，脫掉鞋子，和大家一起到小溪里搬石頭。十幾分鐘后，攔路石終于搞定，而周潤發(fā)也是頭發(fā)凌亂，滿頭大汗，咧開嘴開心地笑，沒有半點巨星架子。
主要作品
人物評價
（本段摘自網(wǎng)絡上記者2008年的采訪）
作為一個小打星，謝苗沒有釋小龍紅得厲害。不過，他飾演的角色洪文定（《新少林五祖》）和鞏固（《給爸爸的一封信》），都有一種孩子所難以演繹的冷靜氣質。
那種令人啼笑皆非的酷味兒和滄桑勁兒，一度讓很多人成為這個“李連杰招牌兒子”的“粉絲”。
時光飛逝，謝苗很快成為首都體育學院民族傳統(tǒng)體育系的學生。當年那個虎頭虎腦的小家伙，已沒有他自己所形容的“一臉窮苦孩子樣”，完全變成了時尚少年。
眼下，和所有同齡大學生一樣，謝苗過著單純而快樂的生
活。除了武術，他對別的事兒都沒什么太大的興趣，偶爾和朋友出去玩，聊天，但如果有時間，他最喜歡的還是“自己一個人休息休息”。
對于自己的未來人生，謝苗也沒有什么設計。對記者的問題，他的回答大多是“順其自然”吧，或者憨憨一笑，完全像一個大孩子。
“畢業(yè)后重回演藝圈，如果無法再有當年的成功，會考慮換一個方向發(fā)展嗎？”記者問。
謝苗笑著回答：“童星生活只是人生當中的一個小亮點，或許不會給未來生活帶來多大變化，甚至只是曇花一現(xiàn)。如果當初的起點太高了，現(xiàn)在和未來無法超越，我只能順其自然。不過，我非常喜歡表演，只要能夠，我一定堅持下去。”
童年時的輝煌，包括與李連杰、梅艷芳、王晶等大明星、大導演合作的經(jīng)歷，謝苗都將它們作為寶貴的記憶珍藏于心中。作為一個普通的大學生，謝苗有著與所有同齡人一樣的單純、青澀，也有了一種別人所沒有的成熟、淡定。他說：“最重要的是我懂得調(diào)節(jié)自己的心境，我是一個耐得住寂寞的人�！�
