練束梅，中國內地女演員。2005年參演電視劇《恰同學少年》。獲得第六屆中國藝術節(jié)形象大使。2013年參演電視劇《趙氏孤兒案》。2016年主演電視劇《三妹》。

練束梅出生于江蘇，曾在江蘇省戲劇學院學習三年，后考入了北京電影學院。除了《使命》，《恰同學少年》外， 她還在電視連續(xù)劇《傻小李元霸》中飾演一位活潑，俏皮，善解人意的云兒公主，古裝戲也可滿足女孩子們扮靚的心愿 。練束梅接的片子，有何群、張紹林等名導導演的，還與巍子、宋春麗、寧靜等資深影視明星合作，她只是一個學生，然而戲路正在逐漸開闊。 除演藝之外，練束梅還拍過一些電視廣告片。對于學習影視表演專業(yè)的學生來說，這也是一種歷練。

生活中的練束梅喜歡穿輕松舒服的休閑裝，融合著自己健康挺拔的身材。她喜歡白色、藍色、軍綠色等自然的顏色，她希望一直從事著演藝的行業(yè)。從恰同學少年出發(fā)，也許到垂垂老矣，不知道這個愿望能不能實現(xiàn)。不過，演藝，也只是這樣向前走。

對于《流行色》雜志，這女孩子們都喜歡看的流行雜志嘛，練束梅說，只要能看到，她一定是時尚的超級擁躉，因為這大概是每一個時尚MM的必修功課，更何況是學習表演的呢。 等著在雜志里一看驚艷，等著在事業(yè)上逐漸的驚艷，是每一個女演員，永遠的美麗之夢！

2004年12月，出演谷智鑫、錢楓、徐亮主演的人物歷史劇《恰同學少年》，這是她的首部電視劇作品，從而正式進入演藝圈，在劇中飾演長沙商會陶會長的女兒陶斯詠 。6月，在梅婷、張鐸領銜主演的都市情感劇《你一定要幸�！分酗椦菝髡娴暮媒忝藐惉� 。9月，參演由巴特爾執(zhí)導的年代劇《舞臺姐妹》，飾演菜花。

2008年4月，參演由導演黃健中執(zhí)導的古裝劇《母儀天下》，飾演劇中劉驁第一任皇后許娥 ；6月，參演全國首部賑災電影劇情片《前方后方》，飾演身患重癥，依然堅強的堅守著本職工作的女醫(yī)生宋湘寧 ；隨后，參演由張黎導演執(zhí)導的長篇軍旅電視劇《人間正道是滄�！�，飾演戲份雖少但承上啟下的角色護士范媛；10月，與馮遠征、周杰、何琳聯(lián)合主演年代劇《陽光普照大地》，在劇中飾演鄒狄克的妻子蘇慰慈 。

2009年，主演由龐好導演執(zhí)導的革命軍事電視劇《決戰(zhàn)黎明》，飾演內心似火，對世俗不屑一顧，對革命充滿激情的向紅。

2010年，參演由金舸執(zhí)導的電影《心靈風暴》，在片中飾演命運多折的宋美奐 ；同年，主演由沈

嚴執(zhí)導的都市劇《戀人》，在劇中飾演婉約清新又善良的靜茹；同年，拍攝由習辛執(zhí)導的情感倫理劇《七妹》，在劇中飾演內心充滿陽光、永不言敗的女主角七妹。

2011年，在段奕宏、袁文康、小宋佳主演的戰(zhàn)爭歷史劇《圣天門口》中飾演天門口酒館老板娘麥香，并憑借該劇獲得第19屆上海電視節(jié)白玉蘭最具人氣女演員提名 ；同年，參演周小剛執(zhí)導的，黃志忠、陳小藝、朱媛媛主演的家庭情感劇《咱家那些事》，飾演一位四川農村姑娘紅妹。

2012年2月份參演夢繼導演的平民古裝劇《皮五傳奇》飾演孫孝姑 。6月，參演由高群書執(zhí)導的家庭倫理劇《我們的生活比蜜甜》，在劇中飾演馬家二女兒馬玉英 ；12月，拍攝由滕文驥執(zhí)導的年代劇《天倫》，在劇中飾演梅玉娟的女兒裴玉珠。

2013年，參演改編自歷史故事的古裝劇《趙氏孤兒案》，在劇中飾演程嬰的妻子“宋香”；同年，參演夢繼執(zhí)導，黃志忠、柯藍、楊皓宇主演的平民古裝劇《皮五傳奇》，飾演縣衙師爺孫大理的女兒，皮五妻子孫孝姑 。

2014年，與柯藍、唐曾、王鑫聯(lián)合主演民辦教師題材劇《我們光榮的日子》，在劇中飾演孫四海的妻子王小蘭；10月，主演了改編自托爾斯泰的小說《安娜·卡列尼娜》楊婷執(zhí)導的話劇《我的妹妹，安娜》，飾演安娜 ；12月，出演了職場愛情劇《愛情沒有暫住證》 。

2015年，主演話劇《我的妹妹，安娜》飾演安娜；友情加盟影視作品《云巔之上》 ，飾演唐佳玉 ；8月，搭檔楊爍主演了韓曉軍執(zhí)導的三線建設題材劇《夢想年華大三線》，一人分飾兩角“向晴”“孫儷” ；10月，與李健、劉亭作共同主演當代農村題材劇《三妹》，在劇中飾演命運挫折的民辦老師“何三妹”，并演唱了主題曲《不染》。

2016年主演的情感勵志大劇《三妹》開播 ；11月，拍攝劇情片《建軍大業(yè)》；9月，出演由吳謹言，張哲瀚，保劍鋒主演的神話劇《朝歌》，在劇中飾演帝辛的妃子黃煙若。

2017年3月，作為補位歌手參加北京衛(wèi)視明星跨界音樂節(jié)目《跨界歌王第二季》并演唱歌曲《野百合也有春天》 ；7月，在聶遠、秦嵐、佘詩曼主演的清宮劇《延禧攻略》中飾演愉妃一角。

2008年6月 練束梅在5.12大地震后第一時間奔赴四川受災最嚴重的北川縣城拍攝抗震電影《前方，后方》，零片酬甘做志愿者！

我國首部反映抗震救災題材的電影《前方，后方》在北京民族文化宮大劇院舉行了全國放映啟動儀式，導演強軍和編劇段連民攜男女主演練束梅、王同輝等眾位主創(chuàng)人員出席儀式并與觀眾見面。全國人大常委會副委員長何魯麗也親臨現(xiàn)場，體現(xiàn)了中央領導人對于這部影片的高度重視。

女一號練束梅接到劇組邀請的時候正在拍攝另一部電視劇《母儀天下》，“當時我硬是跟劇組請下了十幾天的假去了災區(qū)拍這部電影，對于我來說這個能為災區(qū)人民做事的機會很難得，接到通知第二天一大早我就一個人拎著箱子去災區(qū)了�！�

得知練束梅要去災區(qū)，父母很擔心卻并未反對，“當時爸爸媽媽都在北京，他們聽說我要去災區(qū)都很擔心的我安全，不過他們并沒有反對，我爸爸也是軍人出身，作為家長他也很支持我去災區(qū)�！�

當初拍這部戲的時候是在6月份，當時災區(qū)仍舊余震不斷情況還很危險，“我平時就是個大大咧咧的人，當時也完全沒想那么多，去了之后還真有些怕，看到我們住的那個賓館墻都裂開了，確實嚇了一跳。拍攝期間我們去了北川、德陽和漢旺等很多地方，那時差不多是地震后半個月左右的時候，到處都是消毒水的味道�！�

練束梅在電影中扮演的是一個堅韌的母親，但是私底下的她卻常常因為看到災區(qū)的慘狀而不住流淚，“導演要求我表現(xiàn)的很堅強，但是很多時候看到現(xiàn)場的景象我都會忍不住流淚，看到那些廢墟，真的是想忍都忍不住。”

對于片中她和王同輝扮演的靳剛的矛盾焦點小梅雨的截肢事件，練束梅的看法卻和片中剛好相反，“如果我只是作為一個普通人的話，我是很認同靳剛的做法的，只要有一口氣在，就一定要把人救出來，因為人的生命不會因為身體的殘疾而變得不健全。人的生活中應該充滿希望，如果心態(tài)樂觀就一定會有一個很陽光的未來�！�

金牌導演劉淼淼稱贊練束梅塑造的“麥香”盡情盡興，是一位有力度的演技派女演員。

著名導演閻建剛稱束梅為片中“最大驚喜”，直言“遇到練束梅這樣的演員是自己的幸運�！�

吳秀波笑稱“這個媳婦很給力”，更聲稱“如果沒有練束梅的陪伴，拍戲這三個月我是熬不過來的。”

與練束梅四度合作的“白玉蘭”視帝黃志忠稱“練束梅，非常敬業(yè)，通透，是八零后演員中極具靈性的一位�！�

著名演員，主持人柯藍在拍攝《圣天門口》期間發(fā)微博表示：“那個女人用愛的火花點燃了u2018革命u2019的激情，以u2018理想u2019為宗教，一發(fā)不可收拾。于是：青春為賭注，生命成灰燼。 小練加油，你就是她。眼睛一樣的干凈，清亮。 ”