1959年出生于韓國(guó)，就讀于延世大學(xué)，從延世大學(xué)足球隊(duì)入選韓國(guó)國(guó)家隊(duì)。

張外龍賴以成名的法寶，是被其推崇備至的“七秒理論”，即要求球員們以最快的速度從發(fā)動(dòng)反擊到完成射門(mén)，平均每次進(jìn)攻的用時(shí)僅為7秒，從而讓對(duì)手防不勝防。

張外龍?jiān)鴧⒓?980年的亞洲杯。1982年-1986年效力于大宇皇家隊(duì)。

1986年阿根廷隊(duì)勇奪墨西哥世界杯冠軍時(shí)，是阿根廷助理教練的助手。

1987年曾因傷短暫退役，1989年張外龍到日本加入實(shí)業(yè)球隊(duì)鳥(niǎo)棲未來(lái)效力。

1989年-1996年在日本TOSU Futures任助教和教練。

1997年-1999年出任大宇隊(duì)首席助教。

結(jié)束球員生涯之后，張外龍便在日本開(kāi)始執(zhí)教生涯，1999年10月，張外龍獲得日本S級(jí)教練證書(shū)，是第一位獲得日本最高級(jí)別教練證書(shū)的外國(guó)人 。

2000年出任J聯(lián)賽川崎綠茵足球俱樂(lè)部教練。

2001年到2003年出任J聯(lián)賽札幌岡薩多足球俱樂(lè)部教練。

2004年出任仁川聯(lián)合足球俱樂(lè)部教練。

2005年率領(lǐng)剛成立兩年的保級(jí)球隊(duì)仁川聯(lián)合足球俱樂(lè)部勇奪K聯(lián)賽亞軍，因此成為當(dāng)年的韓國(guó)最佳教練。

2008年，擔(dān)任日本大宮松鼠足球俱樂(lè)部的主教練。

2011年1月出任青島中能足球俱樂(lè)部主教練。他有先進(jìn)的足球理念，與球員間有父子般的感情，對(duì)青島足球執(zhí)著并熱愛(ài)，深受青島球迷和市民的愛(ài)戴。

在率領(lǐng)青島中能隊(duì)期間，曾率領(lǐng)投入偏低，連年保級(jí)青島中能俱樂(lè)部，成功獲得2011-2012賽季的中超第六名（隊(duì)史最佳成績(jī)），并且在2013-2014賽季之初，以四勝一平的戰(zhàn)績(jī)，一度占據(jù)中超榜首位置。

在執(zhí)教青島中能隊(duì)期間，曾率領(lǐng)投入偏低、連年保級(jí)的青島中能俱樂(lè)部，成功獲得2011-2012賽季的中超第六名（隊(duì)史最佳成績(jī)），并且在2013-2014賽季之初，以四勝一平的戰(zhàn)績(jī)一度占據(jù)中超榜首位置。

2011年12月出任大連阿爾濱足球俱樂(lè)部主教練。

2012年4月3日辭去大連阿爾濱主教練一職。

大連阿爾濱足球俱樂(lè)部2012年4月3日宣布，球隊(duì)韓籍主教練張外龍已經(jīng)辭職。大連阿爾濱俱樂(lè)部當(dāng)天發(fā)布的公告稱：由于個(gè)人和家庭原因，張外龍決定辭去大連阿爾濱足球隊(duì)主教練一職。大連阿爾濱集團(tuán)董事會(huì)經(jīng)研究決定，同意與他提前中止工作合同。感謝張外龍三個(gè)月來(lái)對(duì)大連阿爾濱足球俱樂(lè)部和大連阿爾濱足球隊(duì)所做的工作。祝他和他的家人身體健康。

2012年5月24日重新?lián)�任青島中能足球俱樂(lè)部主教練，并率領(lǐng)球隊(duì)順利保級(jí)。

2012年5月24日上午，青島中能俱樂(lè)部對(duì)外宣布，韓國(guó)籍主教練張外龍已經(jīng)于2012年5月24日凌晨簽約中能俱樂(lè)部，合同至2014年。2012年5月24日，上午10:30，在青島岸琴御公館4號(hào)樓召開(kāi)了主教練簽約新聞發(fā)布會(huì)。

張外龍是在22日下午抵達(dá)青島的，隨即雙方于22日晚開(kāi)始談判，一直談判到23日凌晨，不過(guò)雙方仍舊沒(méi)有達(dá)成一致。"雙方還在談一些細(xì)節(jié)，雖然大家的目標(biāo)都是簽約，但具體的談判還是比較艱苦的。"

據(jù)悉，張外龍?jiān)趦?nèi)外援的引進(jìn)、球隊(duì)獎(jiǎng)金的分配以及俱樂(lè)部未來(lái)的投入都有著明確和具體的要求，張外龍此舉也是為了保證自己的權(quán)威。

23日，雙方的談判仍舊非常艱苦，在經(jīng)過(guò)多個(gè)小時(shí)的談判之后，直到24日凌晨，雙方才最終達(dá)成一致。

按照全新的合同，張外龍的薪金將比去年有顯著增加，其中保級(jí)年薪比去年翻了一番，同時(shí)獎(jiǎng)金和成績(jī)掛鉤。此外，張外龍將擁有球隊(duì)獎(jiǎng)金分配的決策權(quán)，而目前的教練團(tuán)隊(duì)并不會(huì)改變，其中現(xiàn)任執(zhí)行教練楊為健仍將出任領(lǐng)隊(duì)兼中方教練組組長(zhǎng)。而李尚恩將以翻譯兼教練的身份進(jìn)入教練組。

張外龍的合同為期2年半，由于本賽季青島中能積分墊底，所以本賽季的目標(biāo)也調(diào)整為保級(jí)。

2013年繼續(xù)執(zhí)教青島中能足球隊(duì)。在賽季初成績(jī)穩(wěn)居上游的情況下，意外被俱樂(lè)部解約。當(dāng)年青島中能隊(duì)降級(jí)。

2013年8月6日，被暫停主教練職務(wù)。

2013年8月16日，解除合同。

2013年9月12日張外龍?jiān)诩艺匍_(kāi)發(fā)布會(huì)，讀了致媒體的公開(kāi)信，在宣布自己即將離開(kāi)青島回韓國(guó)的同時(shí)，也表達(dá)了他對(duì)青島球迷的感謝。在公開(kāi)信中，張外龍表示：“在我擔(dān)任青島中能足球隊(duì)主教練期間，并不存在違反《教練員聘用合同》的情況。青島中能足球俱樂(lè)部《關(guān)于對(duì)職業(yè)隊(duì)主教練張外龍職業(yè)隊(duì)工作情況的說(shuō)明(十條)》中所述的問(wèn)題并不屬實(shí)，且沒(méi)有證據(jù)支持。在我并沒(méi)有違約的情況下，青島中能足球俱樂(lè)部所做出的暫停我的主教練工作的決定(8月6日)以及解除工作合同的通知(8月16日)，均為對(duì)方單方面的違約行為。對(duì)于俱樂(lè)部方面違約解除合同以及其向球隊(duì)公布的我個(gè)人的u2018十條罪狀u2019之行為，我已經(jīng)委托律師啟動(dòng)法律程序，并會(huì)及時(shí)向中國(guó)足球協(xié)會(huì)進(jìn)行通報(bào)�！�

2013年9月13日，張外龍乘坐東航MU2033次航班離開(kāi)青島。

2014年出任韓國(guó)足球技術(shù)部副主席。

2015年12月7日，重新回歸中超，簽約王寶山離隊(duì)后的重慶力帆，合同為期三年。在執(zhí)教重慶隊(duì)的首秀中，張外龍率隊(duì)在主場(chǎng)2-1力克恒大，終結(jié)了后者聯(lián)賽首戰(zhàn)必勝的紀(jì)錄。

2016賽季帶隊(duì)總成績(jī)?yōu)?勝10平11負(fù)，第八的成績(jī)平球隊(duì)中超最佳歷史排名。2017賽季總成績(jī)9勝9平12負(fù)，積分36分，其中連續(xù)擊敗廣州富力、延邊富德、河北華夏幸福和貴州智誠(chéng)，取得四連勝，追平俱樂(lè)部歷史，提前五輪保級(jí)也創(chuàng)造球隊(duì)重返中超后的最快保級(jí)紀(jì)錄。

2017年12月10日，重慶當(dāng)代力帆俱樂(lè)部宣布主教練張外龍下課。

2017賽季技術(shù)統(tǒng)計(jì)

1980年獲得亞洲杯亞軍2005年韓國(guó)K 聯(lián)賽亞軍、年度最佳教練

2016年4月11日，荷蘭足球教練統(tǒng)計(jì)學(xué)院（IFCStat）通過(guò)旗下網(wǎng)站公布了2016年第15期世界足球俱樂(lè)部教練排名。重慶力帆主教練張外龍位居世界第1229位。

2016年5月2日，荷蘭足球教練統(tǒng)計(jì)學(xué)院（IFCStat）通過(guò)coachworldranking公布了2016年第18期的世界足球俱樂(lè)部教練排名，張外龍排名世界第1096位，中超第12位。

2016年5月23日，《coachworldranking》更新了的世界俱樂(lè)部教練排名，張外龍排名第776。

2016年6月6日，荷蘭足球教練統(tǒng)計(jì)學(xué)院（IFCStat）通過(guò)旗下網(wǎng)站coachworldranking公布了2016年第23期的世界足球俱樂(lè)部教練排名。張外龍排名第771。

2016年6月13日，荷蘭足球教練統(tǒng)計(jì)學(xué)院（IFCStat）公布了2016年第24期世界足球俱樂(lè)部教練排名，張外龍排名第772。

2017年12月11日，clubworldranking”每周更新一次世界足球俱樂(lè)部排名、世界足球俱樂(lè)部教練排名和頂級(jí)射手排名，本期排名是今年的第50期排名。前重慶當(dāng)代力帆主教練張外龍本期積1427分，排名第399位。

張外龍工作兢兢業(yè)業(yè)，他和其他教練不一樣，每次訓(xùn)練時(shí)，他會(huì)找一個(gè)最高的位置，看球員的跑位情況。他從來(lái)不看預(yù)備隊(duì)的比賽，有空就飛往對(duì)手的城市，在體育場(chǎng)最高的地方看球，觀察對(duì)方戰(zhàn)術(shù)。

張外龍?jiān)谛愿裆洗_實(shí)比較硬氣，堅(jiān)持自己的想法，不管球員是不是大牌，只認(rèn)狀態(tài)和態(tài)度，誰(shuí)好誰(shuí)就上。