波波夫8歲開始學(xué)習(xí)游泳，他當(dāng)時(shí)怕水。不過，他的父親堅(jiān)持他要學(xué)習(xí)游泳，經(jīng)過刻苦努力，上世紀(jì)九十年代，俄羅斯游泳運(yùn)動(dòng)員波波夫成為世界泳壇頭號(hào)運(yùn)動(dòng)員。

1992年西班牙巴塞羅那夏季奧運(yùn)會(huì)上，波波夫在100米自由泳比賽半程折返的時(shí)候還處在第六的位置，但他在剩下的50米內(nèi)后來居上，成功超越其他全部運(yùn)動(dòng)員，奪取金牌。兩天后的50自由泳比賽中，波波夫一路領(lǐng)先奪得自己的第二枚奧運(yùn)金牌，在這屆奧運(yùn)會(huì)上，他還在接力項(xiàng)目中奪得兩枚銀牌。

1996年美國亞特蘭大夏季奧運(yùn)會(huì)上，波波夫成功衛(wèi)冕100米自由泳，他也成為奧運(yùn)歷史上，第二位蟬聯(lián)100自由泳金牌的運(yùn)動(dòng)員。

三天后的50米比賽中，波波夫再次成功衛(wèi)冕，奪得個(gè)人第四枚奧運(yùn)金牌，此外，他在另外兩項(xiàng)接力比賽中還奪取兩枚銀牌。

奧運(yùn)結(jié)束后一個(gè)月，波波夫在莫斯科街頭與一位賣西瓜的街頭小販發(fā)生沖突，波波夫被對(duì)方用水果刀扎傷了肺部，休養(yǎng)了一段時(shí)間后，波波夫在1998年世界錦標(biāo)賽100米自由泳比賽中再次奪得冠軍。

2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)上，波波夫在100米自由泳比賽中奪得銀牌，50米比賽中名列第六。

1999年，波波夫被選為國際奧委會(huì)運(yùn)動(dòng)員委員會(huì)委員，退役后，他當(dāng)選俄羅斯游泳協(xié)會(huì)第一副主席。有著“冰人”和“俄羅斯火箭”之稱的俄羅斯游泳名將波波夫是上世界九十年代的短距離游泳之王，被人尊稱為“游泳沙皇”。

從1992年獲得巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)男子50米和100自由泳兩塊金牌開始，波波夫統(tǒng)治這兩個(gè)項(xiàng)目長達(dá)五年之久，在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上更是衛(wèi)冕了兩項(xiàng)的冠軍。波波夫還參加了隨后的悉尼奧運(yùn)會(huì)和雅典奧運(yùn)會(huì)，在四屆奧運(yùn)會(huì)中共奪得四枚金牌，五枚銀牌。他在世界錦標(biāo)賽上同樣戰(zhàn)績彪炳，以6金4銀1銅的成績傲視群雄。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)是波波夫的告別賽，當(dāng)他無緣男子100米和50米自由泳決賽后，全球的媒體都用了同一個(gè)標(biāo)題——“波波夫時(shí)代結(jié)束”。退役后的波波夫與妻子和兩個(gè)孩子定居在莫斯科，他和涅莫夫一樣，都割舍不下自己鐘愛的并且奮斗了十余年的運(yùn)動(dòng)。波波夫成為俄羅斯游泳協(xié)會(huì)副主席，同時(shí)兼任俄羅斯總統(tǒng)體育委員會(huì)委員，以及國際奧委會(huì)運(yùn)動(dòng)員委員會(huì)委員。波波夫在為俄羅斯游泳的振興貢獻(xiàn)著自己的力量。波波夫也秉承了薩芬、涅莫夫等俄羅斯“沙皇”們一貫的英俊外表，退役多年后仍風(fēng)采依舊。對(duì)此，波波夫透露，自己每周會(huì)去游泳池3次，利用游泳保持了現(xiàn)在健美的身材。波波夫的家庭很美滿，妻子曾是俄羅斯隊(duì)女子游泳選手，兩人育有兩個(gè)兒子。談起兒子，波波夫很自豪，他說如果兩個(gè)兒子一起游接力，恐怕連他也追不上他們。但是自己并不會(huì)強(qiáng)迫兒子接自己的班，未來由他們自己去選擇。

最好成績：1992年巴塞羅那和1996年亞特蘭大兩屆奧運(yùn)會(huì)男子游泳100米和50米自由泳四枚金牌得主；運(yùn)動(dòng)成績：1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)男子100米自由泳冠軍；1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)男子50米自由泳冠軍；1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)男子4×100米自由泳接力賽亞軍；1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)男子4×100米混合泳接力賽亞軍；1994年莫斯科友好運(yùn)動(dòng)會(huì)冠軍得主；1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)男子100米自由泳冠軍；1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)男子50米自由泳冠軍；1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)男子4×100米自由泳接力賽亞軍；1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)男子4×100米混合泳接力賽亞軍；1998年紐約友好運(yùn)動(dòng)會(huì)冠冠軍得主；2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)男子100米自由泳亞軍；多次獲得歐錦賽和世錦賽冠軍并打破世界紀(jì)錄； 有“俄羅斯隊(duì)火箭”的美譽(yù)。

1992年被授予俄羅斯功勛體育健將稱號(hào)；1996年當(dāng)選為俄羅斯隊(duì)最佳運(yùn)動(dòng)員；1996年被國際泳聯(lián)授予突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)；1996年被授予俄羅斯“為了祖國”二級(jí)勛章；2000年當(dāng)選為國際奧委會(huì)委員；2002年被授予俄羅斯友誼勛章。

1994年畢業(yè)于伏爾加格勒體育學(xué)院，目前在澳大利亞的堪培拉大學(xué)從事游泳訓(xùn)練，教練是圖列茨基。2001年與法國《隊(duì)報(bào)》澳大利亞記者阿蘭·科爾基耶合作撰寫了自傳《真正的游泳》 ，迄今仍是俄羅斯國家游泳隊(duì)的隊(duì)員。當(dāng)波波夫在亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上男子自由泳100米的比賽中衛(wèi)冕成功時(shí)，他就創(chuàng)造了歷史——成為自1920年以來第一個(gè)在這一項(xiàng)目連續(xù)兩屆奪得金牌的運(yùn)動(dòng)員。20世紀(jì)90年代，“泳壇沙皇”亞歷山大·波波夫是男子短距離自由泳比賽的統(tǒng)治者，至今讓人難忘。1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)游泳館曾上演一幕逆轉(zhuǎn)大戰(zhàn)：年僅21歲的俄羅斯名將亞歷山大·波波夫在100米自由泳決賽半程折返時(shí)還處在第六位，后半程卻后來居上奪得金牌。兩天后的50米自由泳決賽，波波夫一路領(lǐng)先，以絕對(duì)優(yōu)勢奪得首次奧運(yùn)征程的第二枚金牌。他還在接力項(xiàng)目奪得兩枚銀牌。 4年后的亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，波波夫成功衛(wèi)冕100米自由泳，成為奧運(yùn)史上第二位蟬聯(lián)該項(xiàng)目金牌的選手。三天后的50米自由泳決賽，他又成功衛(wèi)冕，奪得第四枚奧運(yùn)金牌，并又在兩項(xiàng)接力比賽中奪取銀牌，成績與上屆一模一樣。奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后一個(gè)月，波波夫在莫斯科街頭與一名賣西瓜的小販發(fā)生沖突，被對(duì)方用水果刀扎傷肺部，休養(yǎng)了一段時(shí)間；但在1998年世界錦標(biāo)賽的100米自由泳比賽中再次奪冠。隨后，波波夫的競技狀態(tài)漸走下坡路。2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)，他在100米自由泳中不敵荷蘭名將霍根班德，僅奪得銀牌；50米自由泳只名列第六。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)，33歲的波波夫沒能進(jìn)入100米和50米自由泳的決賽�；舾�班德曾說過：“沒有波波夫的決賽是不完美的�！薄吧郴省本瓦@樣不完美地退出了泳壇。

在游泳比賽的各種距離中，短道是看絕對(duì)速度的比賽，50米沒有轉(zhuǎn)身折返，從出發(fā)到終點(diǎn)一個(gè)泳池長度。蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四種泳姿，自由泳是速度最快的。所以說，男子50米自由泳比賽是所有游泳比賽中用時(shí)最短的，猶如田徑場上的男子百米決賽。1992年，第25屆奧運(yùn)會(huì)在西班牙的巴塞羅那舉行，選手們已經(jīng)各就各位。在參加決賽選手中，馬特·比昂迪和湯姆·賈格爾這兩位世界頂級(jí)名將尤為引人注目。其中尤其是馬特·比昂迪，曾13次打破世界紀(jì)錄，在漢城奧運(yùn)會(huì)上一人拿下五金一銀一銅，被冠以“世界快泳之王”、“世界第一飛魚”、“魚雷”等稱號(hào)。然而，目光集中在兩個(gè)明星身上的大部分人很難想象，他們將親眼見證世界泳壇一個(gè)新時(shí)代的誕生。比賽開始的信號(hào)發(fā)出了，游泳池中立刻泛起陣陣?yán)嘶�，人們很快就驚奇地發(fā)現(xiàn)，在最后10米沖刺中，領(lǐng)先所有人的，既不是比昂迪，也不是賈格爾，而是一位瘦瘦高高的俄羅斯運(yùn)動(dòng)員！幾秒之后，這位俄羅斯選手首先觸壁，獲得了這塊令人激動(dòng)不已的金牌。他就是俄羅斯運(yùn)動(dòng)員亞歷山大·波波夫。隨后，波波夫又拿下了男子100米自由泳比賽的金牌，新的泳壇霸主誕生了！那一年，波波夫21歲。與其他很多在幼年時(shí)起，就展示出過人的游泳天賦的泳壇健將不同的是，波波夫直到8歲的時(shí)候才努力克服了對(duì)水的害怕，開始學(xué)習(xí)游泳。14歲那年，波波夫奪得全國青年錦標(biāo)賽冠軍，波波夫17歲進(jìn)入俄羅斯國家隊(duì)。直到這個(gè)時(shí)候，他一直練習(xí)的是仰泳。1990年，19歲的波波夫聽從俄羅斯著名游泳教練托萊斯基的建議，改練自由泳。這個(gè)決定，使泳壇少了一位優(yōu)秀的仰泳選手，但多了一位日后的自由泳天皇巨星。第二年，波波夫就獲得了歐錦賽100米自由泳冠軍。在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上的精彩表演似乎只是一次宣告：男子自由泳的“波波夫時(shí)代”到來了。其后，在各個(gè)重大國際游泳賽事上，人們見到的都是在粼粼碧波中劈波斬浪、傲視群雄的波波夫�！凹才苌郴省�、“俄羅斯火箭”，任何一種綽號(hào)，代表的都是波波夫的壟斷。1996年，波波夫在亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)獲得50米和100米自由泳兩項(xiàng)金牌，衛(wèi)冕成功，這時(shí)他已經(jīng)站在了他的運(yùn)動(dòng)生涯之巔，但是在那之后的一個(gè)月，他卻在醫(yī)院的重癥病房里度過。8月24日，波波夫和他的朋友在莫斯科街頭因?yàn)橘I西瓜與賣瓜人發(fā)生了爭執(zhí)，爭執(zhí)中，西瓜小販鋒利的刀刃，刺入了波波夫的腹部，動(dòng)脈破了、腎臟裂了、胸膜穿了，甚至肺也受到了傷害。在緊急接受了3個(gè)多小時(shí)的手術(shù)之后，波波夫活了下來。但是很多人感到惋惜，遭次重創(chuàng)的波波夫還能撐起他的時(shí)代嗎？波波夫似乎是為奇跡而生的，他僅僅休養(yǎng)了3個(gè)月，便重新回到了泳池，回到了冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)！1997年的歐洲游泳錦標(biāo)賽，他仍然是自由泳的冠軍。2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)，波波夫出賽，如果他再一次衛(wèi)冕就是連續(xù)三屆奧運(yùn)會(huì)冠軍，這不僅前無古人，恐怕也鮮有來者。但是這一次，荷蘭人霍根班德在泳池中滿面笑容地?fù)]舞起了手臂，那一刻，一個(gè)屬于波波夫的時(shí)代結(jié)束了。然而悉尼奧運(yùn)會(huì)并不是波波夫神話的最后一抹余暉，三年之后，在2003年巴塞羅那世界游泳錦標(biāo)賽上，已經(jīng)32歲的波波夫竟然一口氣擊敗了兩位如日中天的泳壇新霸主——荷蘭人霍根班德、澳大利亞人索普，再次站到100米自由泳的冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上。全場觀眾起立長時(shí)間鼓掌，霍根班德大為驚嘆波波夫的王者霸氣，波波夫從首次奪得世錦賽冠軍，到最后一次拿世錦賽冠軍的時(shí)間跨度是整整12年!2005年，波波夫在雅典奧運(yùn)會(huì)失利一年后宣布退役，在告別晚宴上國際泳壇巨星齊聚。澳大利亞名將索普說，“是您鼓舞了一代游泳人，是您給我?guī)�來了游泳的靈感”。美國游泳神童菲爾普斯說“能夠和波波夫同場比賽對(duì)我永遠(yuǎn)是一種榮譽(yù)�！焙商m飛魚霍根班德也說：“波波夫是泳池里的傳奇”。

遠(yuǎn)古時(shí)代，人類為適應(yīng)生存環(huán)境，逐漸學(xué)會(huì)游泳。中國春秋時(shí)代就有泅水活動(dòng)，利比亞史前巖畫也有游泳姿勢的描繪�，F(xiàn)代游泳始于英國，17世紀(jì)60年代流行于約克郡地區(qū)。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個(gè)室內(nèi)游泳池。1837年成立世界上第一個(gè)游泳協(xié)會(huì)。1908年規(guī)定游泳必須在水池內(nèi)比賽。國際標(biāo)準(zhǔn)游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設(shè)8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個(gè)浮標(biāo)連接而成。運(yùn)動(dòng)員比賽必須站在出發(fā)臺(tái)上出發(fā)（仰泳除外），出發(fā)臺(tái)高出水面50～75厘米，臺(tái)面積為50×50厘米。1896年游泳被列為奧運(yùn)會(huì)競賽項(xiàng)目時(shí)，不分泳姿，是真正的"自由式"，只有100米、500米、1200米3個(gè)項(xiàng)目。1900年第2屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，將仰泳分出；1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，又分出蛙泳。1912年第5屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，女子游泳被列為比賽項(xiàng)目。1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)，又增加了蝶泳，從此定型為4種泳姿。此后的奧運(yùn)會(huì)游泳比賽發(fā)展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳與混合泳）6大項(xiàng)32個(gè)小項(xiàng)，是奧運(yùn)會(huì)僅次于田徑運(yùn)動(dòng)的金牌大戶。

游泳項(xiàng)目介紹之自由泳：

自由泳是游泳項(xiàng)目之一。1896年第1屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動(dòng)作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。自由泳實(shí)用性強(qiáng)，在奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中占有很重要的地位。奧運(yùn)會(huì)自由泳項(xiàng)目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項(xiàng)；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項(xiàng)。自由泳項(xiàng)目在全部游泳項(xiàng)目31項(xiàng)中占13項(xiàng)，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個(gè)國家游泳水平的標(biāo)志。自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。50年代以前，游泳運(yùn)動(dòng)員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力主要來自臂部的劃水動(dòng)作。因此以臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)重視臂的劃水動(dòng)作和兩臂的配合，打腿動(dòng)作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍然是打腿6次。自由泳的技術(shù)環(huán)節(jié)：身體姿勢：游自由泳時(shí)，身體要盡量保持俯臥的水平姿勢。但是為了取得更好的動(dòng)作效果，頭部應(yīng)自然稍抬，兩眼注視前下方，頭的三分之一露出水面，水平面接近發(fā)際，雙腿處于最低點(diǎn)，身體縱軸與水平面約成3-5度的仰角。自由泳游進(jìn)中，身體可以圍繞身體縱軸做有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的角度一般為35-45度之間。如果速度加快，角度就會(huì)相對(duì)減少。這種轉(zhuǎn)動(dòng)是由于劃臂、轉(zhuǎn)頭和吸氣而形成的自然轉(zhuǎn)動(dòng)，并不是有意識(shí)的做轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)所帶來的好處有以下幾點(diǎn)：便于手臂的出水和空中移臂，并縮短移臂的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑。有助于手臂在水中抱水和劃水，使手臂劃水的最有力部分更接近于身體中心的垂直投影面。由于臀部隨身體輕度的轉(zhuǎn)動(dòng)，腿打水時(shí)，產(chǎn)生部分側(cè)向打水動(dòng)作，可以抵銷移臂時(shí)造成身體側(cè)向偏離的影響，維持身體平衡。便于呼吸。腿部技術(shù)：在自由泳技術(shù)中，大腿動(dòng)作除了產(chǎn)生推動(dòng)力外，主要起著維持身體平衡的作用，它能使下肢抬高，以及協(xié)調(diào)配合雙臂有力的劃水。自由泳腿的打水動(dòng)作，幾乎與水平面成垂直方向進(jìn)行，從垂直面看，兩腿分開的距離約為30-40厘米，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度約為160度角。游進(jìn)中，腿向上打水時(shí)，腳應(yīng)接近水平；向下打水時(shí)，不應(yīng)超過身體在水中的最低部位。正確的打水動(dòng)作是腳稍向內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)自然放松，向上和向下的打水動(dòng)作應(yīng)該從髖關(guān)節(jié)開始，大腿用力，通過整個(gè)腿部，最后到腳，形成一個(gè)“鞭狀”打水動(dòng)作。向下打水的效果最大，因此應(yīng)用較大的力和較快的速度進(jìn)行；而向上則要求放松、自然，盡量少用力，并且速度相對(duì)要慢。從腿向上動(dòng)作開始，當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿，從下直腿向上移至踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與水平面平行時(shí)，大腿稍向上而終止移動(dòng)，并開始向下打水。當(dāng)大腿開始向下打水時(shí)，由于慣性的作用，此時(shí)小腿和腳仍繼續(xù)向上移動(dòng)，而使膝關(guān)節(jié)彎曲形成一個(gè)大約160度角。這使小腿和腳達(dá)到了最高點(diǎn)，由于大腿繼續(xù)向下移動(dòng)，而帶動(dòng)小腿和腳完成向下打水動(dòng)作。當(dāng)大腿向下打水到最低點(diǎn)并向上抬起時(shí)，小腿和腳與大腿仍保持一個(gè)角度，并繼續(xù)向下移動(dòng)打水，直至完全伸直為止，才隨大腿向上移動(dòng)，開始第二個(gè)循環(huán)動(dòng)作。手部技術(shù)：自由泳的臂部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿ΑＫ�分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個(gè)階段，這幾個(gè)階段在劃水動(dòng)作中是緊密相連的一個(gè)完整動(dòng)作。入水：臂入水時(shí)，肘關(guān)節(jié)略屈，并高于手臂，手指自然伸直并攏，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，動(dòng)作自然放松。手入水的位置應(yīng)在肩的延長線上，或在身體的中線和肩的延長線之間。入水的順序?yàn)椋菏帧�—小臂——大臂。手切入水后，手和小臂繼續(xù)向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向內(nèi)的運(yùn)動(dòng)變?yōu)橄蚯啊�—向下——稍向外的運(yùn)動(dòng)。抱水：臂入水后，應(yīng)積極插向前下方，此時(shí)小臂和大臂應(yīng)積極外旋，并屈腕、屈肘。在形成抱水的動(dòng)作中，開始手臂是直的，當(dāng)手臂劃下至與水平面約成15-20度角時(shí)，應(yīng)逐漸屈肘，使肘關(guān)節(jié)高于手。在劃水開始前，也就是手臂約與水面成40度角時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈至150度左右。抱水動(dòng)作主要是為了劃水做準(zhǔn)備，因此她是相對(duì)放松和緩慢的。抱水就好像用臂去抱一個(gè)大圓球一樣。抱水時(shí)，手的運(yùn)動(dòng)為向后——向下——向外的三個(gè)分運(yùn)動(dòng)組成。劃推水：手臂在前方與水平面成40度角起之后方與水平面約成15-20度角止的運(yùn)動(dòng)過程都是滑水動(dòng)作。它分為兩個(gè)階段：從抱水結(jié)束到劃至與水面垂直之前稱為“拉水”，過垂直面后稱為“推水。拉水時(shí)，應(yīng)保持高肘姿勢，手向內(nèi)——向上——向后運(yùn)動(dòng)。當(dāng)拉水結(jié)束時(shí)，手在體下接近中線，這時(shí)，肘關(guān)節(jié)彎曲的角度約為90-120度角，小臂由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，掌心由向內(nèi)后方方向變?yōu)橄蛲夂蠓�。向后推水是通過屈臂到伸臂來完成的。在腿水過程中，手是向外——向上——向后的運(yùn)動(dòng)。肘關(guān)節(jié)要向上、向體側(cè)靠近，并且手掌始終要與水平面保持垂直。整個(gè)劃推水過程，手掌的運(yùn)動(dòng)路線并不是始終在一條直線上和同一平面上，實(shí)際上是一個(gè)較復(fù)雜的三度曲線。從身體的額狀面來看是一個(gè)“S”型，從身體的矢狀面來看是一個(gè)“W”型。在整個(gè)劃水過程中，肩部應(yīng)配合手臂進(jìn)行向前——向下——向后的合理轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣有利于加長劃水路線和加大劃水力量。

出水：在劃水結(jié)束后，臂由于慣性的作用而很快的靠近水面，這時(shí)，由大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)做向外上方的“提拉”動(dòng)作，將小臂和手提出水面。小臂出水動(dòng)作要比大臂稍慢一些，掌心向后上方。手臂出水動(dòng)作應(yīng)迅速而不停頓，但同時(shí)應(yīng)該柔和，小臂和手掌攙捯浵湥?o蜀?應(yīng)盡量放松�？罩幸票郏罕墼诳罩星耙频膭�(dòng)作是手臂出水的繼續(xù)，不能停頓，一臂的動(dòng)作應(yīng)該放松自如，盡量不要破壞身體的流線型，要和另一臂的劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，并且要注意節(jié)奏。在整個(gè)移臂過程中，肘部應(yīng)始終保持比手部高的位置。配合技術(shù)：自由泳的配合技術(shù)分：兩臂的配合技術(shù)、兩臂和呼吸的配合技術(shù)以及完整的配合技術(shù)。兩臂配合技術(shù)：自由泳兩臂的正確配合是保障前進(jìn)速度均勻性的重要條件，并且還有利于發(fā)揮肩帶力量積極參與劃水。根據(jù)劃水時(shí)兩臂所處的位置，可以把手臂的配合技術(shù)分為三種：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用中前交叉的技術(shù)。兩臂和呼吸的配合技術(shù)：自由泳技術(shù)中的呼吸技術(shù)較為復(fù)雜，但是它的好壞，將直接影響著劃水力量和速度、耐力的發(fā)揮。自由泳的呼吸和手臂的配合為：一次呼吸N次劃水（N>2）。吸氣時(shí)，頭隨著肩、身體的縱向轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)向一側(cè)，使頭在低于水面的波谷中吸氣。此時(shí)，同側(cè)臂正處在出水轉(zhuǎn)入移臂的階段。移臂時(shí)，頭轉(zhuǎn)向正常位置。同側(cè)臂入水時(shí)，開始慢慢呼氣，并逐漸用力加快呼氣的速度。完整的配合技術(shù)：即呼吸、手臂和腿的配合。因?yàn)槭直凼钱a(chǎn)生推進(jìn)力的主要來源，因此在配合中，呼吸和腿的動(dòng)作都應(yīng)該服從于手臂動(dòng)作的需要。呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三種：1：2：2（即一次呼吸，兩次手臂動(dòng)作，兩次打腿的動(dòng)作）；1：2：4；1：2：6。也有極少數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用1：2：8的技術(shù)。

仰泳

介紹：游泳項(xiàng)目之一。1900年第2屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動(dòng)作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。最初幾屆奧運(yùn)會(huì)上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢。1912年第5屆奧運(yùn)會(huì)上，美國運(yùn)動(dòng)員H.赫伯納采用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術(shù)，以1u203221u20332的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術(shù)的優(yōu)越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。 爬式仰泳的配合動(dòng)作與自由泳相同�；�本技術(shù)包括身體姿勢、腿和臂的動(dòng)作，以及呼吸與動(dòng)作配合等方面。①身體姿勢：仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。②腿的技術(shù)：仰泳時(shí)腿的動(dòng)作作用有三：一是推動(dòng)身體前進(jìn)，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿及腳用力上踢。向上踢水時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動(dòng)作要有力。向下打水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。③臂的技術(shù)：臂的技術(shù)分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個(gè)部分，幾個(gè)動(dòng)作連貫地進(jìn)行。入水時(shí)臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時(shí)肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對(duì)好劃水方向。劃水是動(dòng)作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時(shí)，手距水面約15厘米。這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后方做推水動(dòng)作。肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時(shí)，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動(dòng)，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時(shí)結(jié)束劃水。劃水結(jié)束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動(dòng)上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時(shí)，另一臂出水。④呼吸與動(dòng)作配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時(shí)吸氣，移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時(shí)吐氣結(jié)束。臂腿配合動(dòng)作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。仰泳技術(shù)要點(diǎn)：1．"積極的"流線型：所謂"積極的"流線型，是指在任何時(shí)候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動(dòng)

速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個(gè)只移動(dòng)數(shù)寸的圓滑的、滑動(dòng)的貝殼，而不是在水中前進(jìn)的小舟或駁船。2．平穩(wěn)的身體姿勢：盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)�帶來較大的阻力，而且使腿的負(fù)荷加大，在比賽前半段就會(huì)耗費(fèi)較多能量�？死诐刹�格的髖部很高，因?yàn)樵谒�快速游進(jìn)時(shí)身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會(huì)越高。3．身體的轉(zhuǎn)動(dòng)：像滾動(dòng)的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個(gè)整體來轉(zhuǎn)動(dòng)。像在滑冰或輪滑時(shí)那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。轉(zhuǎn)動(dòng)速度要快，使自己在多數(shù)時(shí)間都處于側(cè)位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。4．移臂和入水通過向猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)使手快速離開水面。事實(shí)上，肩應(yīng)該比手早離開水面。如果手先出水，肩會(huì)遇到很大的阻力。移臂應(yīng)放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體，使手在頭前入水。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。正確的入水點(diǎn)應(yīng)在肩延線上。5．打腿踝關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內(nèi)。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。記住側(cè)臥時(shí)的速度比仰臥要快。蛙泳

介紹：蛙泳是一種古老的泳式。據(jù)資料記載，早在2000～4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳運(yùn)動(dòng)員M．韋布采用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽，歷時(shí)21小時(shí)45分。19世紀(jì)初蛙泳是第一種在游泳比賽中 被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳、采用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)才把蛙泳與其他姿式分開。1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動(dòng)作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。1936年國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)對(duì)蛙泳規(guī)則作了補(bǔ)充，允許在蛙泳比賽中采用蝶泳技術(shù)，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運(yùn)會(huì)上，200米蛙泳決賽只有一人采用蛙泳。而1952年第15屆奧運(yùn)會(huì)的蛙泳比賽中，全部運(yùn)動(dòng)員都采用蝶泳技術(shù)。于是國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)決定將蝶泳從蛙泳項(xiàng)目中分出來。從1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)起將蝶泳列為正式比賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)規(guī)則還允許蛙泳可以在水中潛游,由于在水下游進(jìn)不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)上，幾乎所有蛙泳運(yùn)動(dòng)員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運(yùn)動(dòng)員古川勝以2u203234u20337的成績創(chuàng)造200米蛙泳世界紀(jì)錄。第16屆奧運(yùn)會(huì)后，國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)重新修改了蛙泳規(guī)則，取消潛水蛙泳，只允許在出發(fā)和轉(zhuǎn)身后做一次長劃水的潛泳動(dòng)作，然后每個(gè)動(dòng)作頭部都要露出水面。于是水面蛙泳技術(shù)又得以恢復(fù)發(fā)展，并重新規(guī)定了蛙泳世界紀(jì)錄的標(biāo)準(zhǔn)。如男子100米蛙泳為1u203213u20330。1957年中國運(yùn)動(dòng)員戚烈云以1u203211u20337的成績首先打破了該紀(jì)錄。從此以后又出現(xiàn)了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術(shù)。1.泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。2.捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。3.雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。4.當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。5.當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢是明顯的。6.頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。7.當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動(dòng)作開始。8.嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。9.回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。10.頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。11.雙足推向后并開始并攏。泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開始。12.雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時(shí)間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。蝶泳介紹：蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，也就是1937-1952年這一時(shí)期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。1953年，國際泳聯(lián)規(guī)定，蛙泳和蝶泳分開進(jìn)行比賽，使蝶泳成為了一獨(dú)立的比賽項(xiàng)目，從而得到了很好的發(fā)展。蝶泳技術(shù)是僅僅比爬泳技術(shù)慢的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對(duì)位置。頭和軀干有時(shí)露出水面、有時(shí)潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在游進(jìn)中，是以橫軸（腰際）為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng)，發(fā)力點(diǎn)在腰腹部。然后以大腿帶動(dòng)小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作。而這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作，因此前進(jìn)時(shí)身體的阻力較小。

亞歷山大·斯塔帕諾維奇·波波夫（Александр Степанович Попов 1859年3月16日 u2013 1906年1月13日）是俄國物理學(xué)家和電氣工程師，是研究電磁波的先驅(qū)。

波波夫出生于烏拉爾山區(qū)的一個(gè)小村莊，父親是一位神父，1877年進(jìn)入彼得堡大學(xué)學(xué)習(xí)，1892年畢業(yè)后留校在實(shí)驗(yàn)室工作，1893年到俄國海軍喀瑯施塔得魚雷學(xué)校任教。

波波夫于1894年發(fā)明了第一架無線電接收器，一個(gè)金屬檢波器，1895年改進(jìn)成接收閃電發(fā)出的電磁波裝置，同年5月7日他在俄羅斯物理和化學(xué)學(xué)會(huì)演示了他的接收裝置，這一天后來被俄羅斯定為“無線電日”慶祝。7月將這個(gè)裝置安裝在圣彼得堡林學(xué)院的氣象站中，幾個(gè)月后發(fā)表了一篇論文說明這種裝置可以接收人工震蕩源的信號(hào)。1896年3月在彼得堡物理學(xué)年會(huì)時(shí)，在彼得堡大學(xué)的兩座建筑物之間進(jìn)行了發(fā)送和接收電磁波信號(hào)的實(shí)驗(yàn)，這比意大利物理學(xué)家馬可尼于1896年6月取得專利的裝置要早。

1898年他和俄國海軍一起進(jìn)行了10 千米距離的海岸和軍艦之間的通信實(shí)驗(yàn)，1899年實(shí)現(xiàn)了50千米通信。但由于馬可尼先取得了專利，國際上一般認(rèn)為是馬可尼發(fā)明的無線電通信，可是俄羅斯人一致尊波波夫?yàn)闊o線電發(fā)明人。

1900年俄國海軍在波波夫的指導(dǎo)下在波羅的海中的高戈蘭島設(shè)立了無線電站，和芬蘭沿海城市科特卡之間實(shí)現(xiàn)了無線電通訊。（當(dāng)時(shí)芬蘭屬于沙皇俄國），2月5日發(fā)出第一條信息，到了4月份，破冰船愛爾馬克號(hào)前往高戈蘭島解救被冰困住的戰(zhàn)艦，同時(shí)解救出50名芬蘭漁民，無線電站已經(jīng)成功地發(fā)送了440條信息，這時(shí)馬可尼剛開始第一次通信實(shí)驗(yàn)。

1901年波波夫被任命為電技術(shù)研究所的教授，1905年被選為研究所所長，年底健康狀況惡化，翌年初即死于腦溢血。