陸妍淇出生在淮南市，爸媽都是軍人出身，其從小就在父母的培養(yǎng)下學習舞蹈。小學畢業(yè)后，陸妍淇參加了解放軍藝術學院舞蹈系的考試并被錄取。從軍藝畢業(yè)后，陸妍淇考入戰(zhàn)友文工團，并且在團期間，其演出過各類國家晚會，原創(chuàng)舞劇話劇等。

2015年1月27日，陸妍淇演出由戰(zhàn)友文工團創(chuàng)作的話劇《紅星照耀中國》。2月，其進組拍攝家庭情感劇《搭錯車》，在劇中飾演小美的大學同學、閨蜜朵朵，由此正式進入影視圈。同年8月，她與高瀚宇等人合作主演的青春校園網絡劇《女生日記之做決定事務所》播出，并憑借在劇中飾演女一號江小夏一角受到關注。

2016年，陸妍淇的第一部影視作品是由李鐘碩、鄭爽主演的奇幻浪漫年代劇《翡翠戀人》；8月22日，由顧漫同名小說改編的都市網游青春偶像劇《微微一笑很傾城》上星播出，陸妍淇在劇中飾演了貝微微在網游中結識的好友雷神妮妮。

2017年3月，由她出演的青春勵志軍旅劇《熱血尖兵》播出，其在劇中飾演新兵“考驗官”肖慧；6月22日，其主演的三國題材古裝劇《大軍師司馬懿之軍師聯(lián)盟》播出，她在劇中飾演了被曹丕派去司馬府的奸細小沅。9月8日，與李凱馨、黃俊捷、戴景耀等人共同主演的跨次元校園偶像劇《班長大人》在騰訊視頻獨家播出，她在劇中飾演了愛吃辣條的花癡小迷妹朱珊琪；10月13日，《班長大人第二季》上線，陸妍淇繼續(xù)詮釋朱珊琪；12月7日，《大軍師司馬懿之軍師聯(lián)盟》第二部《虎嘯龍吟》播出，陸妍淇繼續(xù)詮釋小沅。

2018年，與菅紉姿、張博等人合作主演都市情景劇《天才管家》，并在劇中飾演感性直率、打扮時尚的健身拳擊教練沈嘟嘟；12月25日，其出演的古代社會家庭題材劇《知否知否應是綠肥紅瘦》登陸湖南衛(wèi)視金鷹獨播劇場，她在劇中飾演了小蝶。

2019年3月，簽約泰洋川禾，成為其旗下藝人，4月30日，參演的電影《九克拉戰(zhàn)栗》上映，在劇中飾演包小萱。7月16日，參演的電視劇《九州縹緲錄》在浙江衛(wèi)視播出，在劇中飾演蘇瑪。同年，參加的綜藝節(jié)目《演技派》在優(yōu)酷視頻播出。11月12日，參演的電視劇《鶴唳華亭》在優(yōu)酷首播，在劇中飾演齊王妃。12月23日，主演的都市愛情偶像劇《拜托，請你愛我》播出，在劇中飾演冉子書。

2020年4月7日，參演的電視劇《清平樂》定檔在湖南衛(wèi)視、騰訊視頻播出，在劇中飾演董秋和。

2016年9月，陸妍淇首次參加由映客發(fā)起的“小映助學”公益直播活動，在活動中她呼吁大家平時可以多做些善事。9日陸妍淇助力芭莎慈善為愛“畫出生命線”公益活動，在直播中她手繪救護車并呼吁大家在生活中給救護車讓路，讓愛通行 。

生活中的陸妍淇和劇中的江小夏一樣活潑清純，但她自稱自己不是“傻白甜”，而是“女漢子”。有著笨鳥先飛的精神，及清純如水的外表（騰訊娛樂評）

陸妍淇出身中國人民解放軍藝術學院舞蹈系，舞蹈不僅給了她完美的身材，更讓她練就了堅韌踏實的心性（新浪娛樂評）。

與劇中的雷神妮妮一樣，陸妍淇在生活中也是一個朝氣滿滿的元氣少女，爽朗、仗義、有責任心、靈氣十足是身邊朋友對于她的評價，有陸妍淇的地方你總能看到她靈氣的雙眼彎成月牙一樣的形狀，隨即傳來一串爽朗而甜美的笑聲。（新浪娛樂評）