河南省 溫縣陳家溝太極拳，世代相傳，其架式與用勁，與一般傳習(xí)之太極拳， 不盡相同，稱謂陳氏（家）太極拳。明洪武七年（一三七四年）陳氏自山西省 洪洞縣 大槐樹遷居河南省溫縣常陽村。嗣以陳氏宗族繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。自陳氏遷溫縣始祖 陳卜至今，太極拳世代相傳，一脈相承已有六百年之歷史。 陳氏太極拳在此六百年歷程中，關(guān)于創(chuàng)造發(fā)展，由博而約，以至定型，在陳氏族譜家乘拳譜以及陳氏子孫之著作中，有明確之記載，足資考證。

陳氏太極拳采取陰陽學(xué)說，以動(dòng)靜開合之理，與剛?cè)崽搶?shí)之法，為輕沉遲速互練之術(shù)；拳勢(shì)動(dòng)作，均以螺旋進(jìn)退，稱 纏絲勁，為陳氏獨(dú)創(chuàng)之奧秘，世代口口相傳，頗少文字記載。在陳氏拳譜中， 關(guān)于理法者，僅為「 拳經(jīng)總歌」及「打手歌」兩篇，為陳氏第九代 陳王廷所著。此兩篇文字說明縱放屈伸與諸靠纏繞，運(yùn)用纏絲勁，及引進(jìn)落空， 四兩撥千斤，與舍己從人，還是由己之理。「打手歌」陳王廷原著為四句，后由子孫衍為六句。

縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依， 劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫采也難敵。

鉤棚逼攬人人曉， 閃驚巧取有誰知，

佯輸詐走誰云敗，引誘回沖致勝歸。

滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇，

截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅炮捶。

二換掃壓掛面腳，左右邊簪壓根腿，

截前壓后無縫鎖，聲東擊西要熟識(shí)。

上籠下提君須記，進(jìn)攻退閃莫遲遲，

藏頭蓋面天下有，攢心剁脅世間稀。

教師不識(shí)此中理，難將武藝論高低。

原著四句?

擠才朋攄捺須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，? 任他巨力人來打，牽動(dòng)四兩撥千斤。?

子孫衍為六句?

才朋攄擠捺須認(rèn)真，周身相隨人難進(jìn)，

任人巨力來攻擊，牽動(dòng)四兩撥千斤，

引進(jìn)落空合即出， 沾連粘隨就屈伸。

陳氏太極拳于第九代 陳王廷時(shí)，已編有拳套七套，此外有散手、短打、以及兩人對(duì)練之手 （或稱打手，現(xiàn)通稱為推手。）經(jīng)歷代研練，再五傳至第十四代 陳長興時(shí)，陳氏太極拳已由博而約，去蕪存菁。 太極長拳，勢(shì)式繁多，已不練習(xí)。十三勢(shì)拳架五套，僅練頭套，其余四套亦棄而不練。炮捶一套，與十三勢(shì)相輔相成；十三勢(shì)柔多剛少， 炮捶剛多柔少，有躥蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)等動(dòng)作，補(bǔ)十三勢(shì)之不足。但基本功夫仍在于十三勢(shì)之熟練，因之陳氏族人亦有不習(xí)炮捶者，外姓學(xué)習(xí)重在健身或年老嫌動(dòng)作難練亦多不習(xí)炮捶。至于兩人對(duì)練之擖手，僅為一種順步（如甲出右足，乙則出左足。或甲出左足，乙則出右足。）插襠動(dòng)步之式。兩人上則手搭，下則足靠，上下互相粘貼，先則運(yùn)用才朋才履擠按之法，熟練之后摻入采才列肘靠，以及拳套中各種著法，漸至動(dòng)步不拘規(guī)矩，所謂大才履散手，即在其中。方法簡單，變化無窮。

陳氏太極拳至第十四代陳長興時(shí)，已趨精簡而定型，拳套祇練十三勢(shì)頭套與炮捶兩套。因之簡稱十三勢(shì)為頭套拳，炮捶為二套拳。陳長興一支所傳自其九世祖編定之十三勢(shì)及炮捶兩套拳架，迄今已有三百余年。綜觀陳氏太極拳始自遷溫始祖陳卜，九傳而至陳王廷而集成，再五傳至陳長興 （1771﹑1853）而精簡定型，歷時(shí)已達(dá)四百七十余年，可謂經(jīng)久研練，精益求矣。

陳氏太極拳頭套十三勢(shì)為柔多剛少，但仍有震腳發(fā)勁與較難練之著法。因之與陳長興同代之族人 陳有本刪去震腳發(fā)勁，變化難練之架式，改為新架，而稱原來拳架為老架。后來十五代 陳清萍從新架又變化一套小巧緊湊圈小步活之小架子，為新架之小架，簡稱小架。因?yàn)殛惽迤假樞鲇陉惣覝相忔?zhèn)之 趙堡鎮(zhèn)，清萍當(dāng)時(shí)在趙堡教拳，因此亦稱趙堡架。?

陳氏太極拳十三勢(shì)老架、新架（與老架同樣寬大）、小架三種拳架，在拳套著勢(shì)組合上并無不同，間有式同而名異，或名同而式稍有變化者；但著法不變，僅手法之難易與纏絲之大小多寡而已，至于理法，完全一致。此三種架式并無程度之深淺，因之習(xí)老架者不必學(xué)新架或小架；學(xué)新架、小架者亦不必習(xí)老架。如果兼習(xí)亦無不可。昔日 楊露禪從陳長興習(xí)老架而成 楊無敵；武禹襄從陳清萍習(xí)小架而技至神化之境，即是明證。?

陳氏太極拳，世代相傳，至民國二十四、五年間，已歷十有九代，名手輩出。自十四代起，因所練十三勢(shì)拳套，有老架、新架、小架之分，遂形成陳長興所傳為老架系統(tǒng)，陳有本所傳為新架系統(tǒng)，陳清萍所傳為小架系統(tǒng)。傳至近代， 陳發(fā)科為老架系統(tǒng)之主要代表， 陳鑫為新架系統(tǒng)之主要代表，小架則流傳于趙堡。

拳藝一道，重在師承淵源。研究考證，須明流傳演變。太極拳之源流，傳說不一，假托附會(huì)， 前人已有辨正矣�，F(xiàn)今所研練之太極拳，皆出自河南溫縣 陳家溝而來，為今日練太極人士之所共知公認(rèn)者，國術(shù)界前輩 陳泮嶺先生已有言之矣。（見陳泮嶺先生著「太極拳教材」第一章第三節(jié)近代太極拳勢(shì)傳自陳家溝說）因之陳氏太極拳之史實(shí)，誠為我國武術(shù)之重要數(shù)據(jù)。至關(guān)于陳氏太極長拳十三勢(shì)，受 戚繼光拳經(jīng)之影響，陳氏十三勢(shì)名稱之內(nèi)容與楊家八門五步之十三勢(shì)名稱內(nèi)容有別，以及打手歌之演變等，張唯中先生有詳盡之考據(jù)與精辟之論列，已散見于教育部 中國武術(shù)史料集刊第一、二兩集之「太極拳原理探微」與「太極拳史料簡說」，以及載于中華文化復(fù)興月刊之「太極拳楊派拳譜詳解」諸文之中，彌足珍貴，可資參證。本文僅就陳氏太極拳之創(chuàng)造發(fā)展，由博而約，以至定型，以及拳架分勢(shì)與世系等，依陳氏子孫之記載，與聞諸師言者，予以縷述，聊供研究參考云爾。

河南省溫縣陳家溝，陳氏世傳之太極拳，取法太極陰陽開合之理，運(yùn)剛?cè)峄�發(fā)之勁，為中國武術(shù)之上乘者。其根源可遠(yuǎn)溯自六百多年前，在明朝洪武七年（公元一三七四年）陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽村。后因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。

陳氏族人于世居山西洪洞縣之時(shí)期便素習(xí)長拳，遷居溫縣后，由始祖陳卜以陰陽開合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經(jīng)，編造拳套；以其獨(dú)特纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)之纏絲勁，并配合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)和道家導(dǎo)引、吐納之術(shù)，形成意識(shí)、呼吸及動(dòng)作相互結(jié)合之內(nèi)功拳法。

陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長興，方開先例，外傳 于永年楊露禪，并由楊氏引至京城，變化拳式成 楊家太極拳而廣為流傳。爾后亦衍生出數(shù)家不同之派別。直至十七世祖 陳發(fā)科，于民國十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認(rèn)識(shí)。

陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進(jìn) 。 至第十四世祖陳長興時(shí) ， 陳氏拳藝 ，已由博而約而定型。

第十四世祖陳長興所傳者為老架，有頭套十三勢(shì)及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架，則是刪去頭套中之震腳發(fā)勁，變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架，簡稱小架，又稱趙堡架，此套拳路是從新架變化出來，且更為緊湊。

此趟頭套十三勢(shì)之三種架式，拳套著勢(shì)之結(jié)構(gòu)和運(yùn)用纏絲勁的法則，完全相同，僅在手法上有所不同。老架著勢(shì)寬大，有發(fā)勁震腳和跳躍等較難之動(dòng)作；新架略去較難演練之動(dòng)作，架式則與老架同樣寬大；小架架式則較為緊湊，發(fā)放抖勁之手法亦較多。

陳氏世代相傳之太極拳，原有七套。為長拳一套，十三勢(shì)頭，二，三，四，五套，及炮捶一套，傳至陳氏第十四世陳長興，陳有本時(shí)，陳氏太極拳，由博而約，專練十三勢(shì)頭套，及炮捶兩套。因之現(xiàn)今陳氏傳授之太極拳僅為兩套。一套為十三勢(shì)老架，另一套為炮捶。還有陳氏第十四世陳有本依據(jù)老架的拳法而修改的新架、陳氏第十五世陳清萍由新架變化出來的小架。

老架

陳氏十五世陳耕耘為了隨父走鏢謀生，因其父陳長興終年在外，遂求教于族叔有本公。為了使陳耕耘早日功夫上身，陳有本除保留頭套十三式的精髓外，突出了爆發(fā)力，將架型予以放大，親自輔導(dǎo)苦練一年有余。二人共同商討、鉆研,創(chuàng)編了一種架型，從此為了和頭套十三式有所區(qū)別，就產(chǎn)生了小、大圈的說法。陳耕耘將這種架型就在其家族中傳授，傳到其孫陳發(fā)科，1928年被聘到北京授拳，遂將此架型公布于世，后人為加以區(qū)別就以此架叫“大架”，也稱“老架”，將傳統(tǒng)練法稱為“小架”。

新架

新架屬陳長興傳統(tǒng)老架系列，由十七世祖陳發(fā)科大師所創(chuàng)。其特點(diǎn)是架式寬大，低沉穩(wěn)重。拳架以“朋履擠按”四正手的運(yùn)用為主，以“采列肘靠”四隅手的運(yùn)用為輔；以柔化勁為主，發(fā)勁為輔，柔中寓剛，力求柔順。外形以緩柔穩(wěn)為主，疾剛跳躍為輔。運(yùn)勁方法要求以身領(lǐng)手，突出螺旋纏絲勁的練習(xí)，以腰為軸，旋腕轉(zhuǎn)膀，旋腰轉(zhuǎn)脊，旋踝轉(zhuǎn)膝，胸腰折疊，形成一系列的空間曲線運(yùn)動(dòng)。

小架

在陳氏十四世、陳氏太極拳第六代陳有本之前，太極拳被傳下來的只有一種練法，并無大、小架之分。對(duì)大、小架的分化起著劃時(shí)代作用的關(guān)鍵人物是陳有本�！靶〖堋逼鋵�(shí)就是傳統(tǒng)太極的練法，因?yàn)槿π涡。�所以叫“小架”�?

炮捶

炮捶是陳氏第十四世陳長興所流傳，為頭套十三勢(shì)之輔，勢(shì)法重捶，猛如發(fā)炮，動(dòng)作快速，多跳躍發(fā)勁，架式開展，氣勢(shì)雄壯。

與其它太極拳之差異 ，陳氏太極拳近幾年來由于陳門弟子的努力提倡，學(xué)習(xí)的人日漸眾多，但是有些人總是有一種錯(cuò)覺，覺得外形顯得偏剛 ，有震腳 、發(fā)勁 、跳躍等動(dòng)作 ，同時(shí)動(dòng)作也比較快，有些不像太極拳。

陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適于老年人，或是婦女們?yōu)榱私∩硭�作的運(yùn)動(dòng)，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學(xué)習(xí)了陳氏太極拳之后，對(duì)于陳氏太極拳才有些認(rèn)識(shí)，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。

一、陳氏太極拳的動(dòng)作，有快有慢，而且蓄發(fā)明顯，而一般的太極拳動(dòng)作速度均勻，蓄發(fā)不明顯。

二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運(yùn)動(dòng)及纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運(yùn)動(dòng)，圓轉(zhuǎn)簡單，是一種抽絲勁。

三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復(fù)式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。

上面所說的不同三點(diǎn)，是犖犖大者，其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內(nèi)勁與外功為表里，健身與技擊并重，鍛煉著重于內(nèi)氣的運(yùn)行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。

這個(gè)中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開一合，亦即一動(dòng)一靜。

陳氏太極拳是名副其實(shí)的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動(dòng)作雍容，以身法中正不偏為根本。

拳法功夫循序漸進(jìn)，具體境界描述有：

一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手

三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手。

唯有五陰又五陽，陰陽不偏稱妙手。

妙手一運(yùn)一太極 太極一運(yùn)化無有

挨著何處何處擊 我亦不知玄又玄

因之，具有增強(qiáng)體質(zhì)，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強(qiáng)快的效果。實(shí)為我國武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。

拳經(jīng)上說：用意導(dǎo)氣，中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田。

而初學(xué)拳的朋友千萬不要強(qiáng)求，因?yàn)槿鐑?nèi)氣尚未練成，強(qiáng)逼內(nèi)氣，則會(huì)損傷內(nèi)臟

陳氏太極拳雖然與國編24式，32式等有差距，但確是太極拳的起源，如楊氏創(chuàng)始人 楊露蟬是精研陳拳而創(chuàng)立楊氏

許多人看陳氏會(huì)認(rèn)為這是靠蠻力氣，但其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作都需要用身體的開合，內(nèi)氣的催發(fā)。

推手時(shí)，初學(xué)者總是會(huì)看到老學(xué)員和教練推手時(shí)，無緣無故倒下，無緣無故被教練粘著走，而自己一試卻無此形態(tài)，于是便認(rèn)為教練學(xué)員作假。

實(shí)質(zhì)是由于老學(xué)員因?qū)W習(xí)較久，經(jīng)絡(luò)已通，故被功力強(qiáng)于自己的人給內(nèi)氣激蕩，內(nèi)氣相吸。

電影《陳王廷》

2006年6月，陳式太極拳入選首批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，太極拳已傳播到世界各地。太極拳開創(chuàng)始祖“陳王廷”乃我中華民族英雄、武學(xué)之楷模。影片著重展示了太極拳創(chuàng)始人“陳王廷”結(jié)合多家武術(shù)的精髓，儒家道家博大精深的思想理論，創(chuàng)建太極拳的過程及使用太極內(nèi)家拳強(qiáng)大威力，為百姓除暴安良、平定匪患，救濟(jì)災(zāi)民的真實(shí)故事。一．影片基本信息：片名：《太極拳始祖陳王廷》類型：功夫總制片人：陳小旺、張勇承辦單位：河南省省委宣傳部河南省溫縣人民政府寧夏影蟲影視傳媒候選導(dǎo)演： 吳宇森、 李安、 徐克、 杜琪峰、鞠覺亮編劇：張勇領(lǐng)銜主演：陳炳其他主演及配角演員：國內(nèi)一線明星、日韓當(dāng)紅明星出品方：寧夏影蟲影視傳媒有限責(zé)任公司（承接合作方）制作預(yù)算：1.5億人民幣影片開機(jī)時(shí)間：2011年7月影片拍攝地點(diǎn)：河南溫縣陳家溝、橫店影視基地影片故事發(fā)生年代：明末清初影片長度：110分鐘上映時(shí)間：2011年12月隆重上映二．影片主創(chuàng)簡介陳小旺中國河南省溫縣陳家溝人，陳家溝太極拳學(xué)校校長，陳家溝陳氏第十九世太極拳掌門人，陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長，陳家溝太極拳學(xué)校校長兼國際部主席，陳家溝太極拳協(xié)會(huì)技術(shù)總顧問，世界陳小旺太極拳總會(huì)會(huì)長，國際太極拳大師�，F(xiàn)任本片總制片人。吳英：自幼酷愛武術(shù)。九歲拜師學(xué)藝，曾拜高孝為師，習(xí)練少林金剛?cè)�，拜孫正周學(xué)習(xí)黑虎拳，拜王永峰學(xué)習(xí)通背拳，拜郭文海學(xué)習(xí)三皇炮捶，拜白存喜學(xué)習(xí)查拳，后隨鐵羅漢張長發(fā)關(guān)門弟子李金波習(xí)練形意拳。1971年進(jìn)京拜陳氏第十代傳人陳照奎為師，學(xué)習(xí)陳氏太極拳。

擔(dān)任“寧夏銀川太極拳研究會(huì)”會(huì)長，“河南溫縣國際太極拳研究發(fā)展中心”名譽(yù)主任�，F(xiàn)任本片武術(shù)總指導(dǎo)。陳炳中國武術(shù)太極拳錦標(biāo)賽冠軍，國家一級(jí)拳師、一級(jí)武術(shù)裁判、河南省優(yōu)秀武術(shù)教練員，陳氏太極拳第十二代傳人，溫縣第六屆政協(xié)委員，焦作第九屆黨代表。被評(píng)為溫縣太極十杰、陳家溝八大天王等稱號(hào)2004年被聘為中國國際武術(shù)推廣中心教授。2007年在陳家溝籌建“陳太極院”，現(xiàn)任陳家溝太極拳協(xié)會(huì)會(huì)長，常年授拳于全國各地及美國、韓國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、日本等國家。2005、2007年分別被美國《功夫》雜志和意大利《勁道-武術(shù)功夫》雜志評(píng)為封面人物�，F(xiàn)任本片主演。三．影片看點(diǎn)：看點(diǎn)1.陳王廷在黃河邊鄉(xiāng)兵校場堤壩上俯視，黃河水渾濁，洛河水清澈，二水相容，洛河水隨著黃河水的走向，旋轉(zhuǎn)形成了壯觀的，渾然天成的太極圖形，感受到兩水撞擊中力的變化，從而領(lǐng)悟了力的轉(zhuǎn)化，萌生了創(chuàng)造太極拳的想法。影片著重展示了陳王廷吸取中華武術(shù)各家拳術(shù)之長，道家內(nèi)氣養(yǎng)生精髓，釋家的內(nèi)功心法創(chuàng)出了以內(nèi)功為底蘊(yùn)的太極拳，展現(xiàn)了陳王廷創(chuàng)太極拳的精華，松活彈抖見奇功，導(dǎo)引吐納補(bǔ)元?dú)猓�胸腹折疊蘊(yùn)其身，氣隨意動(dòng)，意與力合，氣運(yùn)周身百脈通，心腎相交功自成。。。看點(diǎn)2.影片著重展示了太極拳實(shí)戰(zhàn)搏擊的打法，使用?、捋、擠、按、采、列、肘、靠為八法，進(jìn)、退、顧、盼、定為五步，化打合一的對(duì)戰(zhàn)細(xì)節(jié)，影片中太極內(nèi)家功、螺旋法、纏絲勁、丹田內(nèi)力對(duì)敵制勝的強(qiáng)大威力�？袋c(diǎn)3.影片中陳王廷得到《黃庭經(jīng)》，從經(jīng)書中悟出了吐納和丹田結(jié)合培養(yǎng)元?dú)獾姆椒�，用意念�?dǎo)引元?dú)馐箽馍舷孪嚯S，打通人體經(jīng)絡(luò)從而達(dá)到養(yǎng)生的目的，由此創(chuàng)建了太極養(yǎng)生功�？袋c(diǎn)4.影片中，朝廷腐敗，宦官執(zhí)政，迫害忠良，改朝換代，盜匪四起，影片真實(shí)的再現(xiàn)了明末清初動(dòng)蕩時(shí)期的社會(huì)環(huán)境，陳王廷以太極神功除霸安良、力克群雄、救濟(jì)災(zāi)民、平定匪患真實(shí)故事，并在熱血男兒豪情中點(diǎn)綴著濃濃的兒女情長�？袋c(diǎn)5.影片中以陳氏太極拳第十一代掌門人陳小旺為代表的多名太極拳傳人以300年不外傳的太極拳內(nèi)家神功與一線演員強(qiáng)強(qiáng)合作聯(lián)手打造。四．成功要素：1．具有強(qiáng)大的主創(chuàng)團(tuán)隊(duì)，國際巨星加盟出演，聯(lián)盟中影集團(tuán)與保利博納等國內(nèi)外強(qiáng)大發(fā)行團(tuán)隊(duì)，創(chuàng)造影片票房收益新奇跡。2．以陳氏太極拳第十一代掌門人陳小旺為代表的陳氏太極傳人，展示了太極拳三百年來不外傳的養(yǎng)身之道和武學(xué)之精髓，作為國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的太極拳，在全球太極拳弟子就有一億六千萬、愛好太極拳者多達(dá)近四億、為影片奠定了收看群體和投資收益。3．影片由河南省政府大力支持、并在河南省立項(xiàng)為三個(gè)一文化項(xiàng)目(一部電影、一部電視劇、一部舞臺(tái)劇)向國家中宣部遞請(qǐng)向全國宣傳申請(qǐng)、通過全國各大新聞網(wǎng)站、官方網(wǎng)站和媒體大力宣傳。