姚均晟1995年出生于浙江溫州，由于父親姚海榮在大連有生意，1歲就跟隨父母從溫州去了大連。在足球城大連，姚均晟小時(shí)候就喜歡球類，特別是足球。姚均晟五歲半開始踢球，6歲被姚海榮送去培訓(xùn)班接受正規(guī)的足球訓(xùn)練，2006年進(jìn)入魯能足校。2013年赴葡萄牙培訓(xùn)學(xué)習(xí)，在皇家體育足球俱樂部受訓(xùn)，曾多次入選國(guó)家青年隊(duì)。2016年入選U22國(guó)家男子足球隊(duì)集訓(xùn)名單。2016年6月回國(guó)進(jìn)入魯能預(yù)備隊(duì)。北京時(shí)間2017年2月25日，山東魯能泰山足球俱樂部官方宣布姚均晟租借至梅州客家足球俱樂部。

2017年6月21日，入選中國(guó)國(guó)家男子U22足球隊(duì)。

2018年3月16日，姚均晟入選中國(guó)國(guó)家男子U23足球隊(duì)。

2018年8月8日，入選第十八屆亞運(yùn)會(huì)男足U23名單。

2013年赴葡萄牙培訓(xùn)學(xué)習(xí)，在辛特拉聯(lián)盟足球俱樂部（Sintrense）、皇家體育足球俱樂部（Real SC）、新皮尼亞爾足球俱樂部（Pinhalnovense）受訓(xùn)，征戰(zhàn)里斯本大區(qū)超級(jí)聯(lián)賽，葡錦標(biāo)聯(lián)賽。曾多次入選國(guó)家青年隊(duì)。2016年入選U22國(guó)家男子足球隊(duì)集訓(xùn)名單。2016年6月回國(guó)進(jìn)入魯能預(yù)備隊(duì)。并在2016賽季二次轉(zhuǎn)會(huì)期間，首次入選魯能一隊(duì)。

2017年2月25日，山東魯能泰山足球俱樂部官方宣布姚均晟租借至梅州客家足球俱樂部。7月2日，2017中國(guó)足球協(xié)會(huì)甲級(jí)聯(lián)賽第十六輪，聯(lián)賽領(lǐng)頭羊大連一方隊(duì)主場(chǎng)1-1梅州客家隊(duì)。第56分鐘，梅州隊(duì)得到點(diǎn)球，姚均晟罰進(jìn)。收獲中甲處子球。在中甲第26輪的比賽中，保級(jí)大戰(zhàn)梅州客家1比0擊敗保定容大，姚均晟在第16分鐘打進(jìn)全場(chǎng)唯一進(jìn)球，這也是他在中甲的首粒運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)進(jìn)球。

2017年6月21日，入選中國(guó)國(guó)家男子U22足球隊(duì)。2017年6月姚均晟入選中國(guó)U22國(guó)家隊(duì)，隨隊(duì)參加了2018年初的U23亞錦賽。在本次亞錦賽中，司職中場(chǎng)的姚均晟首場(chǎng)比賽對(duì)陣阿曼，姚均晟左路傳中助攻韋世豪頭球破門，幫助球隊(duì)收獲三球大捷；小組賽末輪面對(duì)卡塔爾，姚均晟開場(chǎng)僅3分鐘便接鄧涵文助攻勁射破網(wǎng)，為國(guó)足打破僵局。

2018年3月16日，姚均晟入選中國(guó)國(guó)家男子U23足球隊(duì)。3月24日，姚均晟在中國(guó)U23國(guó)家隊(duì)與敘利亞的熱身賽比賽中，第84分鐘，左腳禁區(qū)外遠(yuǎn)射進(jìn)球，一腳世界波幫助球隊(duì)領(lǐng)先。

2018年8月8日，入選第十八屆亞運(yùn)會(huì)男足U23名單。8月19日，亞運(yùn)男足C組末戰(zhàn)，第70分鐘，姚均晟中圈附近超遠(yuǎn)距離吊射，皮球如同精準(zhǔn)制導(dǎo)般越過阿聯(lián)酋門將的頭頂墜入網(wǎng)窩，中國(guó)隊(duì)2-1反超比分。中國(guó)U23國(guó)足最終2-1逆轉(zhuǎn)阿聯(lián)酋U23，小組賽三戰(zhàn)全勝，以小組頭名出線。

2019年2月13日，姚均晟加盟天津天海。

2019年8月21日，入選國(guó)足參加世界杯亞洲區(qū)預(yù)選賽的35人集訓(xùn)名單。

2019年8月30日，入選中國(guó)男足第二期集訓(xùn)的26人名單。

2019年9月10日，入選中國(guó)男足23人名單。

2019年9月26日，入選中國(guó)足協(xié)公布的最新一期國(guó)家隊(duì)名單。

2020年3月，租借回歸山東魯能泰山足球俱樂部。

2020年10月，山東魯能中場(chǎng)姚均晟租借加盟浙江綠城。

?天津天海生涯

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山東魯能生涯

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