洪一諾出生于浙江省杭州市臨安區(qū)，從小到大都沒(méi)有上過(guò)任何音樂(lè)類的培訓(xùn)班，一直到高三之前，家人完全沒(méi)有想過(guò)給她走音樂(lè)之路，并決定讓她沖擊一下中國(guó)美院。在富陽(yáng)接受了一段時(shí)間的美術(shù)培訓(xùn)班以后，洪一諾有個(gè)學(xué)長(zhǎng)建議她去報(bào)考浙江音樂(lè)學(xué)院。

起初家人反對(duì)她學(xué)音樂(lè)，通過(guò)協(xié)商，家人最終決定支持她的選擇。輾轉(zhuǎn)之下，家人聯(lián)系上了浙江音樂(lè)學(xué)院流行音樂(lè)系副主任王滔，王滔讓洪一諾錄一個(gè)沒(méi)有修音版的原聲給他聽(tīng)，聽(tīng)了以后覺(jué)得可以，便把她推薦給了浙音流行音樂(lè)系的老師張萌，讓洪一諾接受專業(yè)訓(xùn)練，她也因此正式走上了專業(yè)歌唱的道路。高考時(shí)，洪一諾以全國(guó)第一的考試成績(jī)被浙江音樂(lè)學(xué)院流行音樂(lè)系錄取，她的分?jǐn)?shù)過(guò)線近一百分。在一次期中匯報(bào)考試中，洪一諾被前來(lái)聽(tīng)課的《明日之子》導(dǎo)演組選中。

2019年，參加騰訊視頻《明日之子第三季》，“Start”賽道的洪一諾憑借《風(fēng)中有朵雨做的云》征服六位星推官，成為首期第一個(gè)“六星選手”。7月，與徐若僑、葉禹含一同登上時(shí)尚雜志《時(shí)尚芭莎》；7月26日，出席健康美麗大賞年度盛典；8月，先后做客酷狗音樂(lè)歌曲評(píng)論區(qū)及問(wèn)答區(qū)。8月24日，《明日之子水晶時(shí)代》收官，獲得總決賽第二名。10月29日，發(fā)行單曲《七頁(yè)紙的信》。

2020年1月1日，隨sis組合發(fā)行單曲《My Dear》，正式出道。1月6日，隨組合演唱的出道問(wèn)候曲《My Dear》MV上線。4月8日，隨組合演唱的歌曲《不鴿主義》MV正式上線。5月29日，隨組合參加的音樂(lè)團(tuán)體競(jìng)演節(jié)目《炙熱的我們》定檔在騰訊視頻播出。同日，隨組合發(fā)布單曲《美麗新世界》。6月28日，發(fā)行單曲《不說(shuō)謊戀人》。8月1日，主演的電視劇《我和我的時(shí)光少年》開(kāi)機(jī)。9月15日，隨組合參加的綜藝節(jié)目《忘不了餐廳2》第八期定檔在騰訊視頻播出。

氣質(zhì)、嗓音都走復(fù)古路線的洪一諾，在《明日之子第三季》首期節(jié)目中，表現(xiàn)驚艷。