2005年8月-06年12月 在北京國安U-19隊

2009-2011賽季中超聯(lián)賽冠軍

2011年中超聯(lián)賽亞軍.

2012年5月23日，國安的于洋入選國足集訓26人名單；

2014年，在2013年鮮有首發(fā)機會的于洋，先后代替徐云龍、郎征首發(fā)，在多場比賽中有精彩的解圍，并在與首爾FC比賽中打入一球。

2014年12月9日，廣州富力足球俱樂部于2014年12月9日與北京國安足球俱樂部就球員于洋轉(zhuǎn)會一事達成一致，雙方并已簽署轉(zhuǎn)會協(xié)議，球員于洋正式加盟廣州富力足球俱樂部。

2015年5月28號，于洋頂替張琳芃參加亞冠1/8決賽。

2016年7月16日，2016中超聯(lián)賽第17輪，富力1-1追平泰達，于洋助攻扎哈維甩頭破門。

2016年12月29日，廣州富力后衛(wèi)于洋正式轉(zhuǎn)會回歸北京國安隊，與國安簽下五年長約。

2018年11月9日，中國足協(xié)公布國家隊集訓名單，于洋入選。

2018年11月27日，中國男足新一期集訓名單公布，于洋入選。

2018年11月30日，于洋跟隨北京中赫國安足球俱樂部獲得2018年足協(xié)杯冠軍。

2018年12月17日，中國足協(xié)公布國足25人的亞洲杯集訓名單，于洋入選。

2019年1月5日，入選中國男足國家隊參加2019年亞洲杯的最終23人大名單。

2019年10月，入選新一期中國國足選拔隊集訓名單。

2019年12月1日，跟隨北京中赫國安獲中超亞軍。

2019年12月1日，入選中國國足選拔隊名單。

技術全面，能夠勝任邊后衛(wèi)和中后衛(wèi)，制空能力強，防守兇狠，但缺乏經(jīng)驗，助攻壓上能力有欠缺。未來經(jīng)過鍛煉可成為國安后防中流砥柱。

2012年5月23日下午，中國足協(xié)公布了國足集訓26人名單，其中國安的于洋和王曉龍最終入選。

這份名單中，有7人都是第一次進入國家隊。其中北京國安的于洋和王曉龍都是新人�！斑M國家隊是每個人踢球的夢想，跟國奧隊還不一樣，應該是球員的最高榮譽�！蓖鯐札埍硎�，能夠進國家隊跟俱樂部、教練和隊友的支持有直接關系，“到了國家隊，順其自然就好。我會努力訓練，主要還是做好自己�！�

本賽季，于洋在國安打上了主力。得到入選消息后，于洋覺得有些不敢相信，“我沒想到能進國家隊。作為年輕人，我去了主要是學習，多積累經(jīng)驗，爭取獲得更多機會�！�

國足將于28日下午3時在北京集中，然后在先農(nóng)壇體育場集訓兩天。