在5歲時(shí)，李牽的父親因意外而去世；高中就讀于揚(yáng)州中學(xué)。2013年，李牽就讀于上海戲劇學(xué)院。2014年3月，李牽與同學(xué)合作，在歌舞劇《聆聽自己的心聲》擔(dān)任作詞音樂(lè)指導(dǎo)，參加“納海杯”第六屆上海戲劇學(xué)院戲劇小品大賽決賽暨新劇本朗讀會(huì)；最終，進(jìn)入決賽并獲得了劇目三等獎(jiǎng)。

2016年，先后參演了都市情感劇《一路繁花相送》和都市職業(yè)劇《談判官》；同時(shí)，還主演了個(gè)人電影處女作《青春日記之檸檬之戀》，在片中飾演從小與外婆相依為命的張然檸。

2017年11月8日，根據(jù)八月長(zhǎng)安同名小說(shuō)改編的校園勵(lì)志網(wǎng)絡(luò)劇《你好，舊時(shí)光》在愛(ài)奇藝上線，在劇中李牽飾演為人仗義的米喬，是班里的大姐大，人稱喬幫主。12月20日，與李蘭迪、張新成和曹恩齊作為嘉賓參與錄制的明星訪談網(wǎng)絡(luò)綜藝節(jié)目《無(wú)與倫比的發(fā)布會(huì)》在愛(ài)奇藝上線。

2018年2月4日，參演的都市職業(yè)情感劇《談判官》在湖南衛(wèi)視金鷹獨(dú)播劇場(chǎng)首播，并在劇中飾演了夏杉杉的同事朱朱。

2019年，主演的電視劇《綠水青山紅日子》播出，在劇中飾演李小芬。11月2日，主演的電視劇《老虎隊(duì)》在安徽衛(wèi)視播出，在劇中飾演沈琳。