李宛妲2003年出生于西雙版納的原始雨林區(qū)，她從與大自然相處的過(guò)程，培養(yǎng)出了獨(dú)特的性格與技能，她除了喜歡唱歌、跳舞，表演，同時(shí)也喜歡騎馬、射箭等技能，且射箭為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平。她的日常生活就是穿著布裙、赤著腳在森林一樣的院子里奔跑，從小對(duì)大自然的熟悉，讓她們知道哪些“紅果子”可以吃，哪個(gè)不能嘗。雖然不上學(xué)，但她也有專門的老師，并且每天必須背誦《道德經(jīng)》和看課外讀物。

2011年9月，與媽媽李旻果、姐姐李林妲一起為《快樂女聲》選手王藝潔加油，首次亮相電視熒幕；隨后，還受到《魯豫有約》節(jié)目組的邀請(qǐng)。2012年1月，與姐姐一起組成“雨夜精靈”組合參加《中國(guó)達(dá)人秀第三季》，在總決賽的現(xiàn)場(chǎng)演唱歌曲《花戀》，但在投票環(huán)節(jié)被淘汰。同時(shí)，她還獲得了“天使的微笑獎(jiǎng)”單項(xiàng)獎(jiǎng)。隨后，參加錄制湖南衛(wèi)視娛樂脫口秀節(jié)目《天天向上》。6月，參加中央電視臺(tái)“幸福像花兒一樣2012年六一晚會(huì)”，與姐姐一起演唱歌曲《我們愛》。

2019年3月，因?yàn)閿z影師肖全給李宛妲拍攝的攝影作品吸引了王家衛(wèi)的目光，隨后受王家衛(wèi)邀請(qǐng)加入旗下的澤東電影公司。12月20日，與甄子丹、吳樾等合作主演的動(dòng)作片《葉問4：完結(jié)篇》上映，她在片中飾演自幼跟父親萬(wàn)宗華學(xué)習(xí)太極的女主角萬(wàn)若男，而這也是李宛妲首部電影作品，她也憑借該片獲得了第39屆香港電影金像獎(jiǎng)最佳新演員提名。2020年1月，與周奇、岳驍恪等人合作出演的文藝片《鳥鳴嚶嚶》殺青，影片講述上世紀(jì)60年代知識(shí)青年在云南種橡膠樹的故事。

李宛妲全家因西雙版納熱帶雨林的修復(fù)和再造工作居住在景洪市，一家人是住在西雙版納熱帶雨林當(dāng)中的“生態(tài)志愿者”。父親叫馬悠（Josef Margraf ），是從事西雙版納熱帶雨林修復(fù)和再造工作的德國(guó)生態(tài)學(xué)博士。母親叫李旻果，與丈夫一起共同致力于修復(fù)和再造熱帶雨林生態(tài)的事業(yè)。她還有個(gè)姐姐叫李林妲，干姐姐是“快女”王藝潔。她的中文名來(lái)源于英文名“Vinda”，是萬(wàn)代蘭的意思。2010年1月，父親馬悠因?yàn)樾呐K病突發(fā)而去世。

《葉問4》雖然是李宛妲的首部電影，但她首次演戲就可以把萬(wàn)若男俏皮可愛、堅(jiān)強(qiáng)樂觀、孝順有加三種性格特點(diǎn)轉(zhuǎn)換的恰到好處。在拍攝中，無(wú)論是吊鋼絲，還是啦啦操中的拋舉，她都刻苦訓(xùn)練努力嘗試做到最好。此前還拍攝了多組時(shí)尚大片，其獨(dú)特的原生態(tài)少女氣質(zhì)被業(yè)內(nèi)稱贊。她擁有中德混血的立體五官，從小在自然中成長(zhǎng)的李宛妲天生有股靈氣，在片中的外型亮眼讓人過(guò)目難忘。在以前的節(jié)目中，她宛若守護(hù)熱帶雨林的精靈，歌聲動(dòng)聽悅耳。不但調(diào)皮可愛，而且頗具文藝天賦，剛站上臺(tái)，那種雨林中小精靈特有的靈氣就深深吸引了觀眾。（新浪、網(wǎng)易評(píng)）