曾任北京市學(xué)聯(lián)第十次代表大會(huì)代表，在校期間擔(dān)任中國(guó)傳媒大學(xué)第28屆學(xué)生會(huì)文藝部部長(zhǎng)，第22屆廣院之春總導(dǎo)演，第三屆風(fēng)采之星總導(dǎo)演。

在校時(shí)就已擔(dān)任2006年度世界女性傳媒論壇女大使及大使夫人聯(lián)歡晚會(huì)、第13屆AMIC年會(huì)暨2005年亞洲傳播論壇開(kāi)幕晚會(huì)等幾十場(chǎng)公益、商業(yè)演出的策劃和導(dǎo)演工作。

畢業(yè)后進(jìn)入央視，先后在綜藝頻道《歡樂(lè)中國(guó)行》《動(dòng)物狂歡節(jié)》欄目組、綜合頻道《開(kāi)學(xué)第一課》《夢(mèng)想合唱團(tuán)》《謝天謝地，你來(lái)啦》節(jié)目擔(dān)任導(dǎo)演，期間參與了數(shù)十臺(tái)大型晚會(huì)及活動(dòng)的導(dǎo)演工作，

并于2009年參與國(guó)慶60周年閱兵轉(zhuǎn)播A系統(tǒng)導(dǎo)演。參與作品曾獲中國(guó)廣播影視大獎(jiǎng)·廣播電視節(jié)目獎(jiǎng)“星光獎(jiǎng)”、金鷹獎(jiǎng)最佳電視綜藝節(jié)目獎(jiǎng)等。曾被評(píng)價(jià)為“央視最年輕的總導(dǎo)演”，央視綜藝節(jié)目新銳代表人物。曾任中央電視臺(tái)綜合頻道《喜樂(lè)街》總導(dǎo)演。

2014年，離開(kāi)央視，成為愛(ài)奇藝《奇葩說(shuō)》總制片人，擔(dān)任馬東工作室總監(jiān)。

2015年9月16日，馬東帶領(lǐng)牟頔、劉煦一起創(chuàng)業(yè)建立米未傳媒，牟頔任聯(lián)合創(chuàng)始人CCO。米未致力于互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容的生產(chǎn)、開(kāi)發(fā)及衍生。

2015年12月至2018年12月，牟頔帶領(lǐng)米未內(nèi)容團(tuán)隊(duì)先后制作了《奇葩說(shuō)》二、三、四、五季、《奇葩來(lái)了》、《奇葩大會(huì)》一、二季，《飯局的誘惑》一、二季，《拜拜啦肉肉》《黑白星球》《請(qǐng)與這樣的我戀愛(ài)吧》等網(wǎng)絡(luò)綜藝節(jié)目。

2019年5月25日，由米未聯(lián)合出品并制作的原創(chuàng)音樂(lè)綜藝節(jié)目《樂(lè)隊(duì)的夏天》在愛(ài)奇藝播出，牟頔擔(dān)任節(jié)目總制片人。