凱特·波斯沃茨，與她在電視或電影里經(jīng)常扮演的“城里人”不同，她的童年基本都是城市間搬家中渡過的。6歲時她和父母親搬到了舊金山，9歲時搬到康涅狄格州，14歲搬到科哈塞特。也就是在同年，賽馬冠軍凱特接到了一個有關(guān)馬的電影劇組的試角電話。雖然波斯沃茨已經(jīng)參加了導(dǎo)演羅伯特·雷德福（Robert Redford）為《馬語者》（The Horse Whisperer，1998）在紐約舉行的公開試鏡，但她仍希望能得到女主角最好的朋友這一角色，以便能與導(dǎo)演明星雷德福合作。

凱特在這之前也曾有過一些表演經(jīng)歷，如在加尼福利亞的鄉(xiāng)村音樂會上的演唱和社區(qū)劇團Annie中參加演出。但是自從她開始演出，她在電影上投入的時間比待在農(nóng)場上多。因為害怕太早太多的表演可能會占據(jù)她的大部分的童年，她在渡過了一年半的正常生活之后才選擇繼續(xù)她的表演生涯。2000年她在《新生報到》（The Newcomers，2000）里扮演了一個傲慢的女孩，接著在丹澤爾·華盛頓（Denzel Washington）的電影《沖鋒陷陣》（Remember the Titans，2000）中扮演一個橄欖球隊長的女友。

而在學(xué)業(yè)方面，凱特在高中階段成績優(yōu)異，還是國家榮譽協(xié)會成員。閑暇里，她則是位志愿者為非贏利機構(gòu)服務(wù)，比如在洛杉磯基金幫助智障兒童學(xué)習(xí)騎馬。

2006年，凱特·波斯沃茨在影片《超人歸來》中飾演克拉克·肯特的暗戀對象路易斯·萊恩。2007年主演《公園里的女孩》，08年的電影作品是《決勝21點》等。

2018年5月，參加紐約大都會藝術(shù)博物館慈善舞會。

2011年7月，28歲的凱特·波斯沃茨和34歲的亞歷山大·斯卡斯加德被雜志曝料已經(jīng)和平分手，而且已經(jīng)有段時間了。在7月21號的Comic-Con派對上，亞歷山大就帶著一位辣妹現(xiàn)身，并在派對結(jié)束后一同離開。 因《真愛如血》而紅遍好萊塢的瑞典帥哥亞歷山大·斯卡斯加德與之交往兩年，堪稱一對養(yǎng)眼璧人，如今卻也以分手告終。

在亞歷山大之前，凱特曾在2002-2006年間與奧蘭多·布魯姆交往，兩人經(jīng)友人介紹認(rèn)識后開始相戀。分手后凱特在廣告片場結(jié)識英國模特James Rousseau并交往，Rousseau還特地寫過一首《To Make You Mine》送給凱特，不過兩人也未能長久。