字希先，世為馮翊人。父博士，監(jiān)鳳翔府太平宮。愛終南林泉之勝，遂家于鄠。宗師以博士致政，恩受太廟齋郎，主鳳州、兩當(dāng)簿，以父憂去官。再授耀州美原令。時(shí)有制均田稅（王安石新政之一），命司勛薛公向總其事，乃選宗師均蒲之龍門，又均本縣稅，民號(hào)平允。遂復(fù)命指教蒲、陜、耀三郡田稅，公私賴之。改大理丞，知延州敷政縣事。神宗即位，覃恩改太子中舍，賜五品服。宣徽使郭公逵雅知宗師，乃薦諸朝。熙寧二年（1069），授供備庫副使、延州東路同都巡檢使兼安定堡寨主。明年，移知綏德城。丞相韓公絳宣撫河?xùn)|、陜西兩路，命其副鄜延路將領(lǐng)，與種公諤同進(jìn)兵討西夏，俘獲甚眾，又破賊眾于馬護(hù)川。筑啰兀城，提舉本城兵馬。賊以十萬眾圍之，城中兵止三千。圍既久，士卒震恐，乃親勞吏卒，撫之曰：國家育汝等，正為今日。若不同心固守，一旦城壞，則首領(lǐng)不保。茍能自奮，則富貴可取。眾皆感激自勵(lì)，士氣益振。虜知城不可拔，因請(qǐng)和。忽有暴風(fēng)自南來，塵埃蔽天，虜疑有援兵至，引眾遁去。其在延安，賊犯境者十九次，君每將兵鋒追奔出寨，騎卒無傷。幕府上功，遷左藏庫副使。未幾，差同管勾河?xùn)|沿邊安撫司公事。秩滿，任轉(zhuǎn)內(nèi)園使，委以西北事。元豐七年（1084）四月九日，以疾終于官舍，享年六十有四。