林奇出生于加州奧克蘭市，從小與三個兄弟姐妹被母親Delisa一力撫養(yǎng)長大，與父親幾乎沒有過交集，這讓林奇一直視母親為生活中最重要的人。由于家庭環(huán)境的影響，且家中有數(shù)位親戚從事橄欖球運動，自12歲起，林奇就立志成為NFL球員，在這條路上不斷督促和鼓勵他的正是Delisa。而在母親的嚴(yán)厲告誡下，林奇成功遠(yuǎn)離了奧克蘭貧民區(qū)的混亂環(huán)境。

林奇就讀于奧克蘭技術(shù)高中（Oakland Technical High School），在高中期間是橫跨橄欖球、籃球、棒球和摔跤四項運動的全能運動員，同時還擅長100米、跳高和跳遠(yuǎn)等田徑項目。在2004年大學(xué)橄欖球招生時，他被評為僅次于阿德里安·皮特森的全美第二高中生跑衛(wèi)。戀家的林奇選擇了離家只有15分鐘車程的加州大學(xué)伯克利分校，成為金熊隊（California Golden Bears）的一員。

林奇在2004賽季作為替補跑衛(wèi)沖球71次拿到628碼和8次達(dá)陣，隨后在升任首發(fā)的2005賽季，林奇沖球196次，拿到1246碼和10次達(dá)陣，這讓他在2006年休賽期體育畫報的全美大學(xué)球員排名中位列第八，金熊隊也開始為他入圍海斯曼獎提名造勢。林奇在2006賽季用223次沖球拿到1356碼和11次達(dá)陣，率領(lǐng)金熊隊在大學(xué)生涯最后一場比賽中奪得假日碗（Holiday Bowl），入選了金熊隊所在的Pac-10賽區(qū)最佳陣容，隨后林奇決定放棄大四球季，參加2007年NFL選秀。

林奇在2007年選秀首輪第12順位被布法羅比爾隊選中，成為當(dāng)屆第二位被選中的跑衛(wèi)。林奇與比爾隊簽下了為期五年，總額近1900萬美元的新秀合同。

2007賽季

林奇在新秀賽季作為比爾隊的先發(fā)跑衛(wèi)征戰(zhàn)，在處子戰(zhàn)對丹佛野馬的比賽中沖球19次拿到90碼和1次達(dá)陣，但此后表現(xiàn)一般，直到賽季第8周對辛辛那提猛虎的比賽才實現(xiàn)在NFL單場沖球破百碼（29次沖球153碼）。此后林奇因腳踝傷勢缺陣了3場比賽，但最終仍然突破了賽季千碼大關(guān)，在新秀年以280次沖球交出了1115碼和7次達(dá)陣的良好表現(xiàn)。

2008賽季

林奇全季出戰(zhàn)15場比賽，但由于肩傷只能在對新英格蘭愛國者的賽季收官戰(zhàn)作壁上觀。林奇賽季沖球250次，拿到1036碼和8次達(dá)陣，并頂替受傷的克里斯·約翰遜，生涯首次入選職業(yè)碗。

2009賽季

由于休賽期的非法持械事件，林奇被NFL聯(lián)盟禁賽三場，在賽季第8周后他的先發(fā)位置被好友Fred Jackson奪走，全季僅沖球120次拿到450碼和2次達(dá)陣。

2010賽季

連續(xù)兩年休賽期的場外風(fēng)波（見下文）讓林奇和比爾隊都有意擺脫對方，最終林奇在常規(guī)賽第五周前被交易到西雅圖海鷹，海鷹為此付出了一個2011年選秀的四輪簽和一個2012年選秀的五輪簽。被交易前林奇在4場比賽中僅沖球37次拿到165碼。

2010賽季

林奇在海鷹隊與大學(xué)時期的室友兼隊友Justin Forsett共同擔(dān)當(dāng)跑衛(wèi)任務(wù)，常規(guī)賽季共沖球165次拿到573碼和6次達(dá)陣。在外卡賽對陣新奧爾良圣徒的比賽中，林奇在比賽第四節(jié)剩3分39秒時完成了一次精彩絕倫的67碼沖球達(dá)陣，達(dá)陣過程中突破了9次圣徒隊員的擒抱，其中包括單臂將圣徒角衛(wèi)Tracy Porter推翻在地。這次達(dá)陣幫助海鷹鎖定勝局，41-36贏下比賽，海鷹球迷在慶祝達(dá)陣時狂熱的聲浪甚至讓場館附近的地震儀誤報為發(fā)生一次小型地震，也讓這次達(dá)陣有了“Beast Quake”的別名。

2011賽季

林奇正式坐穩(wěn)了海鷹先發(fā)跑衛(wèi)的位置，全季出賽15場，沖球285次拿到1204碼和12次達(dá)陣，沖球碼數(shù)和達(dá)陣數(shù)均創(chuàng)生涯新高。在賽季第11周對費城老鷹的比賽中，林奇在取得達(dá)陣后從球隊助教處拿到彩虹糖作為獎勵的畫面被直播抓拍，于是他有了新的外號“彩虹糖”（Skittles），海鷹球迷也開始在林奇主場比賽取得達(dá)陣后向他投擲彩虹糖表示慶祝，但林奇日后承認(rèn)，他早在橄欖球啟蒙時就習(xí)慣于從母親處討要糖果作為表現(xiàn)優(yōu)秀時的獎賞。林奇頂替了舊金山49人跑衛(wèi)Frank Gore入選當(dāng)季的職業(yè)碗。

2012賽季

林奇在休賽期與海鷹續(xù)簽了一份為期四年，總額3100萬美元的合同。新秀四分衛(wèi)拉塞爾·威爾遜的到來讓海鷹開始步入正軌，而林奇也為海鷹打出11勝5負(fù)的戰(zhàn)績提供了強力支持，他出戰(zhàn)了全部16場比賽，沖球315次拿到1590碼和11次達(dá)陣，每次沖球均碼達(dá)到5.0碼，首度入選了年度最佳陣容一隊并再度入選職業(yè)碗，但在分區(qū)季后賽對亞特蘭大獵鷹的比賽中，林奇僅拿到46碼和1次達(dá)陣，海鷹最終28-30告負(fù)。

2013賽季

林奇在2013賽季再次全勤，沖球301次拿到1257碼和12次達(dá)陣，沖球達(dá)陣數(shù)當(dāng)季并列聯(lián)盟最多，是海鷹一路殺入第48屆超級碗的重要功臣，連續(xù)第三年入選職業(yè)碗。在季后賽的前兩場比賽中林奇貢獻(xiàn)了259碼和3次至關(guān)重要的達(dá)陣，但在第48屆超級碗海鷹43-8大勝野馬的比賽中發(fā)揮一般，15次沖球僅拿到39碼和1次達(dá)陣。

2014賽季

林奇在季前訓(xùn)練營期間罷工一周，要求海鷹對他的合同進(jìn)行調(diào)整，最終海鷹同意將他的基本工資加至650萬美元。林奇在2014賽季沖球280次拿到1306碼和13次沖球達(dá)陣，成為NFL歷史上第7位連續(xù)四年交出超1000碼沖球和10次以上沖球達(dá)陣的跑衛(wèi)，同時總達(dá)陣數(shù)達(dá)到17次領(lǐng)跑聯(lián)盟（4次為接球達(dá)陣）。在賽季第16周對亞利桑那紅雀的比賽中，林奇復(fù)刻了“Beast Quake”，沖出了生涯最長的79碼達(dá)陣。在國聯(lián)決賽中，林奇沖球29次拿到157碼，是海鷹28-22逆轉(zhuǎn)綠灣包裝工的重要功臣，并在第49屆超級碗上24次沖球拿到102碼和1次達(dá)陣，但海鷹在比賽最后時刻推進(jìn)至愛國者半場1碼線處時，卻沒有把球交給林奇沖跑，威爾遜的傳球被抄截讓海鷹24-28輸?shù)袅吮荣�。林奇在一個月后在土耳其接受采訪談到此事時表示，當(dāng)時認(rèn)為自己會進(jìn)行沖球。

2015賽季

林奇在賽季前與海鷹再次續(xù)下了一份為期三年，總額3100萬美元的合同。林奇在賽季前兩場發(fā)揮一般，只沖出111碼讓海鷹連續(xù)失利，隨后又在賽季第3周對芝加哥熊隊的比賽中因腿傷離場，也因此休戰(zhàn)了兩周。林奇出戰(zhàn)了賽季第6至9周的四場比賽，但此后由于腹股溝傷勢手術(shù)，他缺席了海鷹常規(guī)賽剩余的所有比賽，常規(guī)賽的沖球數(shù)據(jù)也停留在了111次沖球，貢獻(xiàn)417碼和3次達(dá)陣上，不過由于新秀跑衛(wèi)Thomas Rawls在林奇缺陣期間發(fā)揮出色，海鷹的路面進(jìn)攻質(zhì)量并未受到太多影響。

林奇沒有出現(xiàn)在海鷹對明尼蘇達(dá)維京人的外卡賽中，直到分區(qū)季后賽對陣卡羅萊納黑豹才重新披掛上陣，但由于海鷹早早大比分落后，林奇只得到6次沖球機會沖出20碼，海鷹最終24-31落敗。在第50屆超級碗的第4節(jié)比賽期間，林奇用獨特的方式搶走了幾乎所有媒體的頭條——在自己的個人推特上放上了掛靴的照片，隨后他的隊友們和海鷹隊老板保羅·艾倫相繼證實了“野獸模式”將離開球場。

2017賽季

在休賽期不斷的復(fù)出傳言后，林奇最終在選秀大會前正式宣布復(fù)出加盟家鄉(xiāng)球隊奧克蘭突襲者。由于林奇與海鷹簽下的最后一份合同至2017賽季末才會到期，復(fù)出時林奇仍是海鷹球員，突襲者最終用交易方式得到了年已31歲的林奇。

林奇在2011賽季的彩虹糖慶祝事件后得到了瑪氏的彩虹糖贊助合同。

在比爾隊效力時期，林奇有兩次較為嚴(yán)重的違法行為：2008年5月31日，林奇在凌晨3：30駕駛卡宴出行時，在街上撞到了一位27歲女子，但由于夜色昏暗和大雨天氣，林奇并未意識到撞人，仍繼續(xù)駕車回家，他因此被處150美元罰款并吊銷駕照；2009年3月5日，布法羅警方在林奇乘坐的車內(nèi)搜出了一支9mm自動手槍，林奇因非法持械被處罰80小時的社區(qū)服務(wù)和三年緩刑。這兩次違法行為最終導(dǎo)致比爾隊將他交易至海鷹。

加盟海鷹后，林奇在2012年因酒駕再次被警方處罰。

林奇素以不愿與媒體交談著稱。2013賽季，林奇曾因?qū)掖尾辉冈谫惡蠼邮懿稍L被NFL聯(lián)盟罰款5萬美元，在2014賽季第11周海鷹負(fù)于堪薩斯城酋長后林奇故態(tài)重現(xiàn)，被聯(lián)盟再次罰款10萬美元。此后林奇開始在采訪時敷衍媒體，在第12周擊敗紅雀賽后，林奇對12個問題的回答是清一色的“Yeah”；第16周再勝紅雀時，回答變成了“Thanks for asking”；而在第49屆超級碗前的媒體見面日上，林奇故技重施，再次用同一句話對答了所有問題：“反正我來了，所以我不會被罰款（’I’m just here so I won’t get fined’）”。在林奇的職業(yè)生涯中，只有退役的前隊友兼好友Michael Robinson等寥寥幾人得到過與林奇進(jìn)行面對面真正采訪的機會。

林奇在2015年休賽期參與了說唱歌手Ludacris單曲《Beast Mode》MV的拍攝，這一單曲的靈感也來源于他本人。

作為FPS游戲《使命召喚》系列的忠實粉絲，林奇在2015年休賽期受邀參加了該系列新作《使命召喚12：黑色行動3》的制作。

注：以上僅包括常規(guī)賽數(shù)據(jù)，總碼數(shù)為沖球碼數(shù)+接球碼數(shù)之和。

林奇是聯(lián)盟最為強悍的跑衛(wèi)，他永遠(yuǎn)不會輕易被擒抱倒地。盡管在超級碗媒體周他的表現(xiàn)招致了不少非議，但這并不是他的責(zé)任，他的工作就是每次持球時為球隊盡可能多地拼到碼數(shù)。海鷹能夠奪得第48屆超級碗有很多原因，但首先林奇是他們能站上超級碗舞臺的最主要原因之一。（專業(yè)橄欖球球員評價網(wǎng)站ProFootballFocus評）

沒有任何跑衛(wèi)能像他一樣沖出那么多次極具爆發(fā)力的跑球，也沒有任何跑衛(wèi)能像他一樣在身體接觸后仍能取得碼數(shù)。他正如他的外號所說的一樣，“野獸模式”。他是我交鋒過的最強跑衛(wèi)。（前新英格蘭愛國者防守尖鋒Vincent Wilfork評）