沙溪扣肉是廣東中山沙溪鎮(zhèn)所有酒樓食店甚至一般家庭均懂得制作的傳統(tǒng)名萊，屬于粵菜系。這種菜式首先講究選料，所選豬肉既不太肥也不太瘦，以偏肥的"五花腩"為首選。
制作時最花工花時間是漂油，即原大塊肉清水煮熟后，用特制的“釘板”把有豬皮的一面拍打再浸水使肥油漂出，然后加配料腌制再紅燒，直至肉面變黃而皮色和瘦肉部份變紅，然后切件，每件夾一塊已熟的粉葛（稱葛扣）或香芋（稱芋扣）或用青菜或梅菜墊底（稱菜扣），排好上缽隔水燉約一小時。這種扣肉味香肉滑雖肥而不膩，特別豬皮部份，其味更佳，以前怕吃肥肉的人，就算是試吃也會感到意外驚喜。
典故
沙溪扣肉是“沙溪三件寶”其中之一，早已飄香大地。在沙溪無論是大排檔，還是高檔的酒樓，如沒有沙溪扣肉賣，可能就不是正宗沙溪飯店了，所以在沙溪不難找到“沙溪扣肉”的蹤影。
傳說“扣肉”源于南宋末年，據(jù)說當(dāng)時宋帝逃難來到中山隆都，村民將自養(yǎng)豬肉用醬料香料大塊豬肉煮熟宴請將士，士兵見豬肉外表又大又肥不敢動筷，將領(lǐng)靈機一動，將抗金元帥岳飛的滿江紅詞句“壯志饑餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血”來形容大塊豬肉就是元兵敵寇的肉，要殺敵立功強身健體就要大口吃敵寇的肉，于是“寇肉”的傳說也就慢慢流傳至今，名稱也慢慢從諧音寇肉稱為“扣肉”。
新式沙溪扣肉
扣肉在沙溪人的不斷改善后，變得更出神入化，并引以為豪。成為遠(yuǎn)近聞名的“沙溪美食三寶”中的一寶，這同扣肉的嚴(yán)謹(jǐn)制作有很大關(guān)系的，要做好地道正宗的沙溪扣肉，選料非常講究，要選用肥瘦適中的隔沙五花腩肉，工藝更要依足工序慢工細(xì)作，才能做到味香肉滑肥而不膩，入口即化。師傅要先將選好的豬肉水煮，用釘板針打出排水肥油，再落油鍋炸，再過清水浸漂，切件拌味用傳統(tǒng)古碗排好，最后用木柴燉制等復(fù)雜的技藝令你眼花繚亂。調(diào)味品方面除了有十幾種常用的調(diào)味品外，還有幾種香料是必不可少的。其中有一種香葉叫“沙溪蔞葉”，沙溪扣肉如果沒有蔞葉的話，識味之徒就不認(rèn)為你是正宗沙溪扣肉了。所以如此繁復(fù)的制作才使一個地方特色菜，能經(jīng)受百年的歷久不衰及得到食家的青睞。