不久前鳳凰衛(wèi)視《鏘鏘三人行》的一期節(jié)目中，嘉賓許子?xùn)|和主持人竇文濤現(xiàn)身說法，介紹了自己面臨的心臟健康危機，并表達了對現(xiàn)代人生存競爭壓力的擔(dān)憂以及社會精英肆意透支身體健康現(xiàn)象的反思。
話題引起深圳很多職場人士的共鳴，在這個高速運轉(zhuǎn)的社會，眾多職場中人不知從何時起穿上了“紅舞鞋”，不停地忙于工作，不敢休息，甚至連續(xù)多年無法休年假。然而血肉之軀并非機器，身心的持續(xù)透支為健康敲響了警鐘，職業(yè)發(fā)展固然重要，但失去了健康這一基本，一切都將不復(fù)存在。職場人士如何在高壓的工作環(huán)境中擺正心態(tài)、調(diào)整身心？記者采訪了深圳市精神衛(wèi)生中心主任劉鐵榜。
“高速運轉(zhuǎn)”危害身體健康
許子?xùn)|在節(jié)目里說，他在鬼門關(guān)前走了一遭，一次在機場轉(zhuǎn)機時，正推著行李車趕時間，突然間感覺使不上勁，后來醫(yī)生告訴他，發(fā)生了輕微的心肌梗塞，他的動脈80%左右都堵塞了。他很驚訝，一個重要器官發(fā)生了這么大的問題，居然自己一點都不知道。醫(yī)生分析，這與他多年來的身體和精神的透支積累有很大關(guān)系。
他們的話題引起很多深圳職場人士的共鳴，許多人跟他們一樣，整天被繁忙的工作包圍，總是想做更多的事情，可是卻付出了健康的代價。長期關(guān)注職業(yè)健康的劉鐵榜告訴記者，深圳很多職場人士處于持續(xù)疲勞狀態(tài)，尤其是職業(yè)經(jīng)理人、白領(lǐng)一族、IT精英、營銷人員等，他們工作緊張、經(jīng)常加班，而且應(yīng)酬多、飲食不科學(xué)、作息無規(guī)律、缺少體育鍛煉、長時間上網(wǎng)，導(dǎo)致健康狀況令人堪憂。
劉鐵榜認(rèn)為，不可否認(rèn)，職場人士的“高速運轉(zhuǎn)”有一定的好處，比如維持了經(jīng)濟社會的高速發(fā)展，因為壓力激發(fā)人的潛能，使人爆發(fā)更多的能量來參與工作。但是，人的體力畢竟有一個限度，如果長期處于超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，付出的則是健康的巨大代價，譬如代謝紊亂、疲勞、健忘、失眠、脫發(fā)、易怒、心理障礙等，更容易面臨心腦血管病、癌癥等疾病的威脅，甚至導(dǎo)致家庭關(guān)系不穩(wěn)定、夫妻感情不和諧等各種矛盾。另一方面，身心的透支既使身體無法支撐高負(fù)荷的工作，也讓人缺乏時間思考，工作的高質(zhì)量必將難以持續(xù)，出現(xiàn)“力不從心”之感。
內(nèi)外因素讓人“停不下來”
為什么職場人士終日忙碌，甚至沒有意識到已經(jīng)在透支自己的健康乃至生命？劉鐵榜分析，內(nèi)外兩方面因素讓他們“不敢休息”。
外在因素，就是激烈的競爭環(huán)境。猶如逆水行舟，不進則退，過于激烈的競爭讓不少職場中人不敢輕易停下工作的快節(jié)奏，只能被推著向前。做營銷的李先生告訴記者，在完成年中目標(biāo)之后，本想松一口氣、休個年假好好放松一下，但見同行們不是在充電讀MBA，就是在聯(lián)系客戶，或者在做市場預(yù)案跟自己競爭，只好放棄休年假的念頭，因為周遭的環(huán)境給人很大的壓力，感覺一不小心就有可能落后于人。由于工作繁忙，從事IT行業(yè)的黃先生基本每天只睡5個小時，而且周末也不休息，他說，行業(yè)發(fā)展瞬息萬變，機會稍縱即逝，你只能向前拼，稍有懈怠就可能被淘汰。
從內(nèi)在因素的角度，劉鐵榜認(rèn)為，很多人之所以“停不下來”，是因為內(nèi)心缺乏安全感。他介紹說，國內(nèi)曾有調(diào)查顯示，六成以上的職場人士經(jīng)常沒有安全感，從職業(yè)發(fā)展的角度，沒有發(fā)展前景、辦公室政治、工種可替代性強、能力與工作不匹配，以及知識、經(jīng)驗、能力過分透支等，是他們?nèi)鄙侔踩械闹饕蛩亍６績r的高企、物價的上升、教育成本的增加，使得生活的壓力比以前增大了許多。面對職業(yè)的發(fā)展壓力、家庭與生活的壓力，唯有更加勤奮地工作，才能在競爭中占據(jù)有利地位，獲得掌控自己的安全感、自主感。
另外，也有不少職場人士在責(zé)任感和成就感的驅(qū)使下，加班加點地工作。劉鐵榜認(rèn)為，正是在這些內(nèi)外力的推動之下，職場人士馬不停蹄地忙碌著，恨不得變成永不知疲倦的“永動機”、“機器人”，而不知不覺間就透支了身心的健康。崇尚勤勞、視享受為罪惡的文化傳統(tǒng)，更加重了這種狀況。
繁忙工作之余學(xué)會放慢腳步
如何解決職場人士“停不下來”的問題？劉鐵榜認(rèn)為，既然競爭不可避免、工作必須完成，那么職場人士就必須正視現(xiàn)實，對工作有一個正確的心態(tài)，并掌握一些放松的技巧。
他的建議是：總體策略上，要做到有張有弛、收放有度。體力和精神損耗之后需要時間恢復(fù)，如果總是拼時間去工作，體力和精神無法得到及時的補充，就好比背著沉重的包袱跋山涉水，只能徒增辛苦，甚至拖垮自己、事倍功半�！耙吹铰殬I(yè)生涯是一個漫長的過程，雖然我們崇尚不斷進取、建功立業(yè)、超越自己，但持續(xù)用力并非明智之舉，要善于給自己安排若干個小站，進去喝茶、放松、休息，給身心必要的休整與加油，有張有弛，才能在長期的跋涉中走得更遠、更好�！�
劉鐵榜指出，態(tài)度最關(guān)鍵，有了這種態(tài)度，就自然地會在繁忙的工作之余放慢腳步。“很多人在需要休息時，會強調(diào)自己沒有時間，認(rèn)為把時間全部用在工作上才是有意義的，這其實是不尊重自我的行為，工作是為了活得更好，而健康和成就哪一個更重要？道理其實很簡單。”
他介紹了一些放下工作、調(diào)整身心的實用小技巧：列出時間表，把要做的事情分出輕重緩急，放棄那些可做可不做的事情；平衡工作與生活，分出一些時間給家庭、朋友、愛好等；娛樂是調(diào)整身心的良方，運動、音樂、電影、大自然中散步、旅行、與合意的朋友一起閑聊等，這些方式簡單而有效；忙碌的一天當(dāng)中，讓自己多進行幾次短暫的休息，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦�！皣鴳c假期即將到來，職場人士不妨好好計劃一下加以利用，即便仍然有工作要做，也不要把假期全部用來工作，要給自己的生活和放松留出時間。”