白領(lǐng)承受不少來自工作上的壓力，她們很多時礙于工作忙碌的問題，她們都得不到排解。加上工作的地方狹窄，更加令她們內(nèi)心難受。而白領(lǐng)要減壓也不是一個難題，以下一些小方法可以緩解心中的壓力。

　　對于辦公室白領(lǐng)們來說，每天都面對著成堆的工作和老板們的壓迫。壓力往往大到嚴(yán)重影響內(nèi)分泌。只有學(xué)會管理壓力、釋放壓力，才不會每天以犧牲健康為代價，疲于奔命。下面一些簡單的方法，也許能夠幫助你走出壓力的脅迫，重返輕松工作和生活。

　　　　腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動;

　　在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

　　　　午休時間冥想十分鐘

　　冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，整個身心得到極大的放松。

　　　　涂鴉

　　把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西�？梢园崖殘龌�成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會心偷笑壓力全無。