專家：學(xué)會(huì)“節(jié)食”，保障身心健康

當(dāng)今社會(huì)，工作、生活都離不開信息，掌握有用的信息意味著有競(jìng)爭(zhēng)力、人際關(guān)系廣等。但物極必反，過量的信息讓人無從選擇，甚至形成“污染”，不僅影響辦事效率，還會(huì)造成心理疲勞、神經(jīng)功能失調(diào)。心理醫(yī)生提醒，一種“信息污染綜合征”正在蔓延，建議人們控制信息攝入，遠(yuǎn)離垃圾信息，以保障身心健康。

腦力工作者“受害”大

“原本只是想花10分鐘上網(wǎng)找點(diǎn)資料，一打開網(wǎng)頁(yè)，注意力就被各種娛樂八卦、購(gòu)物或游戲信息分散了，加上時(shí)不時(shí)還有電話、手機(jī)短信要回復(fù)，一整天就這么荒廢了，根本忘了找資料的初衷�！睆氖翴T行業(yè)的小范為自己日益低下的工作效率很是苦惱，但若強(qiáng)迫自己不看網(wǎng)絡(luò)信息又會(huì)感覺不安，近來還出現(xiàn)了焦慮、煩躁等情緒。據(jù)心理醫(yī)生分析，像小范這種情況，若是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有可能是患上了信息污染綜合征。

據(jù)介紹，信息污染綜合征是一種身心障礙性疾病，主要表現(xiàn)為失眠、焦慮、煩躁、健忘，同時(shí)伴隨惡心、嘔吐等，而體檢又查不出任何器質(zhì)性病變。典型表現(xiàn)為工作一段時(shí)間會(huì)突然轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，去接收郵件或查看新信息；每天若不通過網(wǎng)絡(luò)攝取大量信息就會(huì)焦慮；注意力下降，對(duì)復(fù)雜事物的分析能力變遲鈍等。佛山市第二人民醫(yī)院心理咨詢師胡輝星表示，數(shù)字化辦公的趨勢(shì)在一定程度上給信息污染綜合征制造了“生存土壤”，信息污染綜合征在職場(chǎng)上有蔓延的趨勢(shì)，而25-45歲之間的腦力工作者因接觸的信息多，成了“高危人群”。

信息污染降低工作能力

“因?yàn)槊刻旖邮盏男畔⑦^多，大腦的正常思維會(huì)受干擾、破壞，長(zhǎng)此以往，人就會(huì)感到頭昏腦漲、易怒、胸悶、健忘，同時(shí)信息因?yàn)椤�消化’不好，多而雜，也容易導(dǎo)致思維混亂�！焙�輝星表示，長(zhǎng)期的信息“污染”，不僅導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適癥狀，還會(huì)降低人們的工作效率、工作能力。

胡輝星還指出，信息污染不僅僅對(duì)個(gè)人有危害，對(duì)整個(gè)社會(huì)都會(huì)造成危害。如錯(cuò)誤或帶有片面性的信息，以及過多的負(fù)面信息，容易產(chǎn)生不好的引導(dǎo)性，引發(fā)不良行為，還會(huì)讓人們產(chǎn)生不必要的恐慌、不安全感，影響人們的生活秩序和生活質(zhì)量。

此外，小孩子思維尚不成熟，信息篩選和信息消化能力也較差，若從小就生活在信息過量的環(huán)境中，如過早使用手機(jī)、電腦或過多看電視等，都會(huì)對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)、智力發(fā)育、是非判斷、性格養(yǎng)成等方面造成不利影響。

適當(dāng)接收攝取有度

據(jù)媒體報(bào)道，法國(guó)信息專家羅斯奈早在1998年就呼吁人們，像節(jié)制午餐一樣進(jìn)行“信息節(jié)食”，應(yīng)該快速、高效地使用信息。

“面對(duì)多樣化的信息渠道、泛濫的信息，我們應(yīng)該做到只取所需，學(xué)會(huì)主動(dòng)把控信息，而不是被信息‘牽著鼻子走’�！焙�輝星建議，接觸信息前應(yīng)該有清醒認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持自己的初衷。此外，平時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，節(jié)制用腦。