本周計劃

　　一、健身恢復(fù)訓(xùn)練

　　早上：6:30-6:40氣功10分鐘

　　1）、騎自行車20分鐘

　　2）、快走20分鐘（5km/h-5分鐘；6km/h-10分鐘；5km/h-5分鐘）

　　3）、上肢運動10分鐘

　　二、飲食控制

　　1）、早餐：稀飯1碗+小菜

　　2）、中餐：米飯2兩+蔬菜+蛋或魚類

　　3）、晚餐：米飯1兩+蔬菜

　　今天稱重：90.7kg