好習(xí)慣養(yǎng)成的10個步驟
改變不是大而空的口號，除非你從每天都做的一些事情入手，否則，你的生活只能一如既往。10個步驟助你養(yǎng)成好習(xí)慣，成功的秘密就隱藏在你的日常行為中。
人們?nèi)粘；顒拥?0％源自習(xí)慣和慣性。
事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什么樣的人。就這么簡單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒有變，都是你日復(fù)一日的行動決定的，可見你的日常行為真的很重要。
我們無法掌控發(fā)生在我們身上的所有事情。我們能控制的事情只有一件，那就是我們每天怎么做。我們可以去選擇，每天、每月、或是每個時刻，我們都在做出行動的選擇。問題只是，我們時常是選擇“不去選擇”。
1、列出了一些好習(xí)慣，不妨再一一列出自己的不良習(xí)慣，然后，讓好習(xí)慣取代你自己清單中的每一項“惡習(xí)”。
2、每天都嘗試去做一點兒你原本不喜歡的事吧，就當(dāng)成是對自己的磨練。這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習(xí)慣的黃金定律。
3、自我評估
我現(xiàn)在是什么樣的人？我希望成為什么樣的人？你的哪些習(xí)慣在阻礙你進步？你注意過它們嗎？我們培養(yǎng)好習(xí)慣和構(gòu)建富有成效的日常行為規(guī)律的第一個步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養(yǎng)的好習(xí)慣，以及你亟需改掉的壞習(xí)慣究竟是什么。
你也可以利用一系列的自我調(diào)查問卷來找出那些阻礙你進步的不良行為。比如，著名的赫曼博士的潛能開發(fā)和全腦優(yōu)勢系統(tǒng)（Herrmann Brain Dominance Profile），DiSC 評價系統(tǒng)，以及梅耶——布雷格斯（Meyers Briggs）性格測驗等等，都是很好的自我調(diào)查問卷。
4、自我評估結(jié)果
請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望改掉的壞習(xí)慣，以及期望養(yǎng)成的好習(xí)慣。
5、替換，而不是抹去，用習(xí)慣去克服習(xí)慣。
習(xí)慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習(xí)慣。替換，而非抹去，二者之間的區(qū)別很重要！因此，我們在著手改掉壞習(xí)慣之前，必須仔細地思考究竟應(yīng)該選取哪些好習(xí)慣來替換它們。
6、準(zhǔn)確的辨明我們需要替換的習(xí)慣，就可以更有把握地著手實施。
這很關(guān)鍵，要知道，如果你還不具體了解你的壞習(xí)慣到底是什么的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習(xí)慣，那么我們用好習(xí)慣替換它們的可能性將大大增加。請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望替換的壞習(xí)慣，以及替換這些壞習(xí)慣的的好習(xí)慣（越詳細越好）。
7、人為設(shè)定結(jié)果，引起潛意識的注意
請你花幾分鐘時間，列舉一些后果（正面的以及負面的），這些后果能有助于你改掉壞習(xí)慣。
8、心理預(yù)演
當(dāng)你注意到這個壞毛病，并確認它發(fā)生的具體時間，就是你改掉這一壞習(xí)慣所邁出的第一步。 那么，你的下一個步驟則是，確認自己希望用來取代這一負面習(xí)慣（注意：是取代壞習(xí)慣，而不是抹去壞習(xí)慣）的正面習(xí)慣是什么。一旦壞習(xí)慣以及壞習(xí)慣發(fā)生的場 合得以確定，并且具體確定了自己今后究竟應(yīng)該如何應(yīng)對類似的場合，你下面要做的，便是心理預(yù)演的工作了。