每天2分鐘，10個(gè)簡(jiǎn)單方法改變你的生活
千里之行始于足下�！献�
距離沒什么可怕的，但邁開第一步卻是困難的�！旣悺さ摇ご挤蛉�
一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，是經(jīng)過許多切實(shí)的行動(dòng)才形成的，在這過程中，新的習(xí)慣也會(huì)建立。至少在我看來是這樣的，也許只是邁出很小的一步，但要反復(fù)去做。所以，有10個(gè)方法可以改變你的生活，每天只需要花大概2分鐘時(shí)間。通過這些小小的步驟，可以幫助你建立習(xí)慣，并使它們更牢固。假以時(shí)日，你的生活就會(huì)發(fā)生巨變，而這個(gè)變化，是你現(xiàn)在無法想象的。
為了在接下來的每一天，記得切實(shí)執(zhí)行每一件事，請(qǐng)寫下一個(gè)清單用于提醒自己。把它放在床頭柜上，這樣你每天醒來就可以看到它；或者，把它放在你的工作區(qū)，這樣一早上班就能看到。如果你喜歡，如果可能，在一至兩個(gè)星期后，詳細(xì)說明你想要養(yǎng)成的習(xí)慣，并且每天多花一點(diǎn)時(shí)間來養(yǎng)成它。
1、2分鐘之內(nèi)著手去做最重要的工作
每周至少一天我會(huì)使用這個(gè)方法。因?yàn)橛袝r(shí)，我實(shí)在不想工作，只想躺在沙發(fā)里犯懶。所以，每當(dāng)這時(shí)，我會(huì)讓自己在2分鐘之內(nèi)著手去做最重要的工作。嗯，就這么回事兒。
事情都這樣：開始是最難的部分。一旦行動(dòng)起來，并投入地工作2分鐘，那么接下來繼續(xù)工作就顯得容易而簡(jiǎn)單。
2、在一天快結(jié)束時(shí)，反思總結(jié)下
假如你在這天做了件好事，并且完成得很好，這會(huì)提高你的自尊。（像這樣）如果你深思你做過的事，那么就對(duì)了。所以，當(dāng)工作日結(jié)束時(shí)，花2分鐘來反思今天做的事情和想法。
這也是我即將要做的事，在我寫完這篇文章結(jié)束一天的工作時(shí)。
3、為幸福的一天設(shè)定一個(gè)低標(biāo)準(zhǔn)。
最近，在早上醒來時(shí)，我常這樣告訴自己：為幸福的一天設(shè)定一個(gè)低標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)我這樣告訴自己并牢記這樣去做，我發(fā)現(xiàn)，我感激的事情越來越多——吃的、工作、天氣……這些生活中的瑣碎小事變得不那么日常，而且讓我能從中獲得快樂。這么看來，理所當(dāng)然的小事也可能會(huì)變得不尋常，所以現(xiàn)在生活中，我常會(huì)暫停一下，去接受和欣賞它們。
但是如果我在日常生活中因?yàn)檫@些小事而變得更快樂，那是不是意味著我將無心繼續(xù)工作以挑戰(zhàn)更大的目標(biāo)？
顯然不是。
事實(shí)上，這種看待生活的視角，給予了我更多的能量，鼓舞、以及快樂，生活變得更輕松，不管我面對(duì)的是大事還是小事，我都不再焦慮。
4、當(dāng)感到壓力時(shí)，深呼吸
當(dāng)壓力侵襲你時(shí)，當(dāng)你開始感到焦慮、憤怒、害怕……這時(shí)，花2分鐘時(shí)間坐下來，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分鐘，有助于你的身心平靜下來。這樣你會(huì)在平和的心情中，繼續(xù)開始工作。
5、敞開你自己去感受這里的一切
醒醒吧，不要再回顧過去的沖突令自己陷入沮喪的漩渦；醒醒吧，不要去想象著在未來下一次的會(huì)議、約定、介紹會(huì)中會(huì)發(fā)生什么災(zāi)難。請(qǐng)將你以及你的處境歸位于當(dāng)下，對(duì)，活在當(dāng)下，此刻此地。
靜坐2分鐘：看看你的正前方有什么，聽聽外面的鳥鳴和貓叫，感受春天的陽(yáng)光正透過玻璃照射在你的大衣和皮膚上。感受從其中一個(gè)窗戶那兒刮來的細(xì)小的氣流，感受迎面而來的花香以及樹葉的清香。