每個時節(jié)對應的養(yǎng)生方式都有所不同，在驚蟄的時候，氣溫逐漸回升，這時候應該如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家整理的相關資料，希望對大家有用。
驚蟄時節(jié)養(yǎng)生
一、陰虛體質：形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，多喜冷飲。
體育鍛煉：不宜過激活動，太極拳是較為合適的運動項目。
二、陽虛體質：多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
飲食調養(yǎng)：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉等。
體育鍛煉：可采取散步、慢跑、太極拳等項目。
三、血淤體質：面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗。
飲食調養(yǎng)：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。
體育鍛煉：多做有助氣血運行的運動項目。
四、痰濕體質：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特征。
飲食調節(jié)：應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜過飽。
體育鍛煉：應長期堅持散步、慢跑等活動。
驚蟄飲食養(yǎng)生
驚蟄節(jié)氣人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生要順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。那么驚蟄從養(yǎng)生角度來說吃什么好呢，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵御病菌的侵襲。驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
驚蟄養(yǎng)生小貼士
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志�！逼湟馐�，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點要點。由于春季與肝相應，如養(yǎng)生不當則可傷肝�，F(xiàn)代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病。