周家蔚是在香港出生的，父親是到香港來(lái)發(fā)展的寧波人，母親是山東人。7歲時(shí)全家移民加拿大，畢業(yè)于多倫多大學(xué)經(jīng)濟(jì)系，大學(xué)期間在加拿大一家中文電視臺(tái)打工。2004年參加多倫多華裔小姐競(jìng)選，2006年參加香港小姐競(jìng)選，獲得亞軍和“最上鏡小姐”獎(jiǎng)；同年代替香港小姐冠軍陳茵媺到波蘭參選世界小姐競(jìng)選。

2007年參加湖南衛(wèi)視舉辦的綜藝節(jié)目《舞動(dòng)奇跡》第一季。

2009年1月，周家蔚與鄭希怡、洪天明、文頌嫻、唐文龍、商天娥、貝安琪等錄制無(wú)線電視翡翠臺(tái)綜藝節(jié)目《鐵甲無(wú)敵獎(jiǎng)門人》。5月，周家蔚開始在影視方面發(fā)展，拍攝首部電視劇《鐵馬尋橋》。6月，周家蔚與梁嘉琪、胡定欣、敖嘉年等為綜藝節(jié)目《大咕窿》錄影。

2010年2月，周家蔚與洪天明夫妻搭檔參與由周中主持的香港無(wú)線生活臺(tái)烹飪節(jié)目《星級(jí)廚房》。5月，參演由毛舜筠、黎耀祥合作主演的時(shí)裝處境喜劇《天天天晴》。7月，參演TVB時(shí)裝劇《居家兵團(tuán)》。7月21日，周家蔚與瞿穎、李艾、楊秀惠參與由東方衛(wèi)視聯(lián)合香港TVB、臺(tái)灣TVBS共同制作的綜藝娛樂節(jié)目《歡聚世博·華人大綜藝》錄制。8月，出演香港TVB與上海東方傳媒集團(tuán)有限公司合作拍攝的時(shí)裝劇《摘星之旅》。9月，參演拍攝由戚其義監(jiān)制的時(shí)裝懸疑電視劇《心戰(zhàn)》。

2011年，周家蔚與岳華、歐錦棠、田蕊妮共同出演由香港電視廣播有限公司出品的時(shí)裝處境喜劇《誰(shuí)家灶頭無(wú)煙火》。隨后與吳卓羲、徐子珊共同出演根據(jù)幾米同名作品《你們我們他們》改編的時(shí)裝愛情單元?jiǎng)　赌銈兾覀兯麄儭贰?月，周家蔚接拍了無(wú)線TVB時(shí)裝劇《法證先鋒III》，在劇中飾演王彩鳳。6月，出演由王心慰監(jiān)制的律政劇《真相》在TVB翡翠臺(tái)、高清翡翠臺(tái)首播。

2012年1月，周家蔚與洪天明夫妻搭檔參與錄制節(jié)目《新派煮意》。3月，周家蔚與洪天明夫妻搭檔在電視城參與游戲資訊節(jié)目《千奇百趣高B班》擔(dān)任嘉賓錄影。4月，參演拍攝由梁材遠(yuǎn)監(jiān)制的時(shí)裝懸疑電視劇《情越海岸線》，在劇中飾演美國(guó)醫(yī)科畢業(yè)生關(guān)思浩。8月，周家蔚與歷屆港姐參與紀(jì)念慧妍雅集慈善團(tuán)體成立30周年特別節(jié)目《慧妍愛心傾城30年》錄制。

2013年5月14日，周家蔚與洪天明夫妻搭檔參與錄制無(wú)線游戲節(jié)目《超級(jí)無(wú)敵獎(jiǎng)門人終極篇》。

2011年11月11日，周家蔚與丈夫洪天明注冊(cè)結(jié)婚，取其“一生一世一心一意”之意。2012年3月21日，在香港尖沙咀W酒店擺酒席完婚。2013年1月28日大兒子洪大仁（TJ）出生，2015年4月28日二兒子洪大義（JT）出生。

2008年5月14日，周家蔚與高鈞賢、陳茵媺、黃長(zhǎng)興等出席萬(wàn)眾同心公益金之“冰曲愛心球善款”活動(dòng)。

2012年11月28日，周家蔚與谷祖琳、何嘉莉、李樂詩(shī)、文頌嫻、朱薰、姚嘉妮等七位龍年媽媽，出席“xoxo愛——擁抱@海港城”揭幕禮，展示懷孕及BB的合照�；顒�(dòng)還把展覽的月歷用作義賣，為“香港思覺失調(diào)學(xué)會(huì)”籌款。

2013年11月16日，周家蔚與關(guān)詠荷、曾淑雅等出席由Donna Bella紫琪爾在北京星河灣四季會(huì)所舉辦了一年一度的公益慈善答謝會(huì)。

2014年12月20日，周家蔚與關(guān)詠荷、曾淑雅等出席由中國(guó)婦女活動(dòng)中心、中國(guó)下一代教育基金會(huì)聯(lián)合主辦的2014年愛家·童愿“穿新衣 讀新書 看新劇”慈善拍賣會(huì)暨公益表彰會(huì)。

周家蔚是個(gè)很害羞的女孩子，話不多而且特別沒自信，常常覺得自己不能做好事情。自參加香港小姐競(jìng)選后，逐漸克服了自己的弱點(diǎn)，同時(shí)也學(xué)到了很多東西，臺(tái)風(fēng)更加純熟。（中國(guó)寧波網(wǎng)評(píng)）

周家蔚是個(gè)普通而又乖巧的鄰家小女孩，性格比較開朗，平時(shí)喜歡跳舞唱歌和閱讀。（新浪網(wǎng)評(píng)）