1993年畢業(yè)于江西藝術(shù)職業(yè)學院（原江西省文藝學校），同年考入上海戲劇學院表演系。

1996年畢業(yè)后進入南京軍區(qū)前線文工團話劇隊成為專業(yè)演員。

1997年，程愫主演的話劇《虎踞鐘山》就獲得了全國“五個一工程獎”、文華劇作獎、文華表演獎、曹禺戲劇文學獎、梅花獎、白玉蘭獎等多種獎項。

1999年，程愫主演了同名電視劇《虎踞鐘山》，該劇獲得第十七屆大眾電視金鷹獎。之后參演了十幾部電視劇。

2002及2006年，程愫分別在電視劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一個人物信息大隊長“曲穎”，開始走進人們視線。

2012年3月，程愫藝術(shù)碩士畢業(yè)作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功。年底，程愫與丈夫傅程鵬攜手諜戰(zhàn)劇《與狼共舞》、兩人在劇中飾演一對有情感糾葛的對手，該劇獲得很好的收視，程愫憑借著國民黨特工“梁海棠”一角為人所熟知。

2013年10月，以真實反映中國女子特種兵生活與訓(xùn)練為內(nèi)容的電視劇《特種兵之火鳳凰》在江蘇衛(wèi)視首播，不僅摘得晚間黃金時段電視劇收視冠軍，并一舉成為下半年截至當時收視率最高的電視劇。

2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續(xù)前緣，再次掀起收視狂潮。3月27日，程愫和傅程鵬夫婦攜子參加浙江衛(wèi)視《寶貝大猜想》節(jié)目。

2015年6月，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅。9月，程愫主演的電視劇《歷史的使命》播出，她在劇中飾演女主角百靈。

2016年1月15日，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛(wèi)視幸福劇場首播，程愫在劇中領(lǐng)銜主演霹靂火救援突擊隊教導(dǎo)員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經(jīng)典形象。4月，攜子做客《大王小王》。

2018年3月21日，參演的電視劇《熱血危情》開播。

傅程鵬與程愫是娛樂圈里公認的齊眉佳偶，從戲里回歸到平靜的家庭生活中，已經(jīng)相攜15年的兩人還常常被誤解為新婚燕爾。追根一切，程愫說因為懂得珍惜，所以生活才會一直有新鮮和溫馨。正因如此，他們的幸福，也一直都在進行中。

婚姻就像穿鞋行路，適合與否，默契幾分，自己心知肚明。恩愛的一對，自不用渲染，眼神中都能誦出一首情詩。傅程鵬與程愫即是如此。旁人眼里恩愛有加的兩人，卻不愿意被外界塑造成“恩愛夫妻”的形象，甚至在熒幕上都鮮少合作。這一對齊眉佳偶低調(diào)平實得令人好奇。問及原因，程愫只是笑，她說，他們就和普通的家庭一樣，并無特別。不演感情戲，只是覺得沒必要把家里的事情搬到熒幕上，那樣很奇怪，也很矯情。而談起兩人一路走來的15年，程愫在溫柔之余又帶著一絲害羞，掩不住的幸福氣息。

說來巧合，雖然同為上戲表演系的學生，但程愫與傅程鵬在校期間，卻毫不相識。直到程愫畢業(yè)時，高她兩屆的傅程鵬作為優(yōu)秀學生代表回校招聘，而原本已被上海戲劇中心定下的程愫竟然懵懵懂懂地被傅程鵬說動，跟著一起去了南京軍區(qū)文工團。這一步看似糊里糊涂的決定，卻也在冥冥之中開啟了兩人的一段緣分。在工作中接觸頻多的兩人，因為有著共同的追求和愛好，相似的生活習慣，在周圍朋友的撮合下終于順理成章地走到一起。而早已度過婚姻之癢的傅程鵬與程愫，生活中，就如同他們相戀時一樣，形影不離。程愫說，因為彼此都懂得珍惜，所以在一起的時光才充滿了新鮮和溫馨。愛情寫給光陰的故事，沒有跌宕起伏，沒有波瀾壯闊，也沒有此生不渝、天荒地老的誓言，有的只是彼此。

有句老話說，“化百煉鋼為繞指柔”。從小就讀藝校的經(jīng)歷讓程愫性格十分獨立和成熟，每當傅程鵬沖動行事時，溫柔冷靜的程愫總能夠及時地安撫和引導(dǎo)他。正因如此，兩人既是生活上的伴侶，又是演藝路上相互扶持的朋友。雖然較少在熒幕上演對手戲，但是兩個人卻一直在關(guān)注對方的每一件作品，每一個角色。相同的職業(yè)讓他們在事業(yè)上相互理解，相互鼓勵。傅程鵬曾說，程愫是一個非常聰明的女人，聰明的女人會抓大事，不計較小事。因為程愫的包容和體貼，傅程鵬在事業(yè)上可以毫無后顧之憂的沖刺，在工作之余又擁有偷得浮生半日閑的安逸。另外，程愫又是一個家庭觀念非常強的人，在傅程鵬離家拍戲的期間，她總能夠把家打理得有條不紊井然有序，傅程鵬每每工作歸來，迎接他的都是一個真正的心靈港灣。

而在妻子程愫看來，責任感強、有擔當?shù)母党贴i也是一個萬里挑一的完美丈夫，在她需要的時候，總能夠得到丈夫無條件任勞任怨的支持。在生完寶寶之后，程愫的生活重心也漸漸向家庭傾斜，傅程鵬在感激妻子的盡心盡職外，也一直在鼓勵她不放棄事業(yè)，繼續(xù)追求演藝夢想。又想說那句老到分不清時態(tài)的話，情人眼里出西施。傅程鵬看程愫是萬里挑一，程愫看傅程鵬是完美無缺，雖已攜手整整15年，卻仍被許多人誤解為是新婚燕爾。這一切，可能正如程愫自己所言，他們的幸福，永遠都在進行時。

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那一天，偶爾看到《 半路夫妻》，剎時被其精彩的情節(jié)和自然的表演所吸引。后上網(wǎng)看，再又買碟看，但不會一氣看完，尚留5集。不知看后還能看什么？

尤其鐘愛驚艷于 郭芳，那個有小小的壞、哭起來又特別美的女子，讓我震撼心動。后知其為前線話劇演員程愫。十分美的名字。程：由本義可引申為“規(guī)范”“ 法式”，而愫：“真實純粹的心情”。程愫：我理解為：“很純粹的情懷，可作典范頂禮膜拜”。人如其名，我有感受。如我理智者，日常 古井不波，從不為所動。我驚詫于但不羞于這樣的情緒，只為那 撥動心弦的 郭芳——程愫。

程愫的精彩演技在"霧里看花"的演藝界給人樸素清純,"出污泥而不染"的感覺.還有老演員 張少華也是如此！絕大多數(shù)的觀眾喜愛這樣的好演員！

程愫出身演藝世家，身上有一股寧靜悠然的文藝氣息。多年的學習與積累，成全了程愫的淡然與踏實，也造就了她生動質(zhì)樸的演技（新浪娛樂評）。她的性格十分獨立和成熟，溫柔冷靜（新浪娛樂評）。為人低調(diào)不張揚。在戲里經(jīng)常扮演“軍旅霸王花”，拍戲時特別能吃苦（新浪娛樂評），走下屏幕卻是個溫柔低調(diào)的平常女人（搜狐娛樂評）。程愫演技形象生動，各類角色都能夠詮釋得游刃有余   （新浪娛樂評）。做公益獻愛心低調(diào)不張揚，渾身充滿正能量。（新浪新聞中心評）