職業(yè)生涯
于海10歲時就遠赴上海接受足球訓練。
2004年年僅17歲的于海雖然所屬仍在上海足協(xié)，但以租借方式進入了上海國際一線隊參加中超聯(lián)賽，以其表現(xiàn)及年齡優(yōu)勢吸引了海外俱樂部的注意。他曾入選上海十運會足球隊，是隊中唯一兩名不是來自于上海申花的球員，另一名是國際隊友鄭濤。
2007年，于海加盟荷蘭足球甲級聯(lián)賽維特斯，7月進入一線隊，9月出戰(zhàn)荷蘭甲級聯(lián)賽，并荷蘭杯比賽中攻入了中國球員在荷蘭的第一個入球。由于受傷，于海沒有參加2008北京奧運會。2008年，于海在備戰(zhàn)奧運會時卻再次撕裂了十字韌帶，不但無緣中國國奧隊的最終名單，還被俱樂部于夏天解約。
于海返回中國傷愈后，2009年初已經(jīng)改名陜西中新的原上海國際隊最終決定將其永久簽下。
2009年，于海回國加盟陜西中新浐灞隊。代表球隊出場29次，并有3球入賬。
2009年于海入選中國 國家隊2009年6月4日友誼賽對陣沙特阿拉伯是他的第一場國際A級賽。
2010年02月10日在東亞四強賽對韓國的比賽中攻入一球，并以上3-0的比分是的中國國家男子足球隊32年來首次戰(zhàn)勝韓國隊。
2015年1月，于海跟隨佩蘭所執(zhí)教的中國國家隊征戰(zhàn)亞洲杯，并在首輪對陣沙特的比賽中攻入唯一進球。兩輪之后便提前鎖定小組第一出線。
2015年2月加盟上海上港足球俱樂部。
2016年1月20日，上海上港隊進行了他們在西班牙冬訓的第三場熱身賽，對手是西甲球隊拉斯帕爾馬斯。經(jīng)過90分鐘激戰(zhàn)，上港隊3：1取勝，于海為球隊首開紀錄。
2016年03月14日，中國足協(xié)公布了男足國家隊備戰(zhàn)２０１８年俄羅斯世界杯預選賽亞洲區(qū)４０強賽小組賽最后兩場比賽的２４人集訓名單，于海入選。
2016年3月29日，亞足聯(lián)通過官網(wǎng)公布了中卡之戰(zhàn)國足的23人名單，于海入選。
2016年4月19日，2016年亞冠聯(lián)賽小組賽G組第五輪，上海上港隊主場3-1戰(zhàn)勝墨爾本勝利隊，第38分鐘于海破門首開記錄。
2016年4月29日，2016年中超聯(lián)賽第7輪，上海上港3比0戰(zhàn)勝延邊富德，第13分鐘于海助攻王燊超禁區(qū)外遠射得分。
2016年05月18日，高洪波解讀了近期國足備戰(zhàn)計劃，并附有26名球員名單，于海入選。
2016年5月24日，中國足協(xié)公布新一期國足名單，于海入選。
2016年6月27日，中國足協(xié)公布了國家隊集訓大名單，于海入選。
2016年8月18日，中國足協(xié)公布了征戰(zhàn)世預賽的25人大名單，于海入選。
2016年8月25日，中國足協(xié)公布了中超第23輪后的紅黃牌及停賽通知，于海累計四張黃牌停賽。
2016年9月22日，中國足協(xié)公布了國家隊24人大名單，于海入選。
2016年10月31日，足協(xié)公布了國家隊集訓名單，于海入選。
2017年3月13日，中國足協(xié)公布了2018年俄羅斯世界杯亞洲區(qū)預選賽12強賽中國男足備戰(zhàn)韓國男足與伊朗男足的集訓名單，于海入選。
2017年5月，國家體育總局公布的2017年優(yōu)秀運動員免試入學名單，于海免試入學西安財經(jīng)學院。
國家隊進球
1. 2009年7月25日，國家隊在天津迎戰(zhàn)吉爾吉斯斯坦，第47分鐘趙旭日中路盤帶吸引了對手注意力后吸引了多名防守球員迅速傳中，另一邊的于海得球時處于無人防守的態(tài)勢。于海在無干擾的情況下輕松打遠角得分，國足將比分擴大為3-0。
2. 2009年9月30日，國家隊在呼和浩特迎戰(zhàn)博茨瓦納，第58分鐘，劉建業(yè)接姜寧傳球右側傳中，國足多點接應，盡管前點漏過，但第二點的于海4碼處推射破門。
3. 2009年11月14日，2011年亞洲杯預選賽，第45分鐘，榮昊下底傳中被黎巴嫩后衛(wèi)擋出，攻防爭搶中楊昊再將球挑入禁區(qū)左側，于海面對門將小角度施射破門。
4. 2010年2月10日，東亞四強賽，國足在東京迎戰(zhàn)韓國隊，開場僅5分鐘，于海頭球攻門首開紀錄，最終中國3比0大勝韓國，終結32年的逢韓不勝！
5. 2010年8月11日晚，中國 國家隊在廣西南寧與來自西亞的勁旅巴林隊進行了一場熱身賽，結果雙方憑借在比賽前20分鐘的各一粒進球以1-1握手言和，為中國隊打入一球的是首發(fā)出場的左前衛(wèi)于海。
6.北京時間2011年1月17日凌晨 國足2-2戰(zhàn)平烏茲別克斯坦小組積4分0凈勝球位列小組第三 無緣8強 第6分鐘 于海利用角球幾經(jīng)周折后頭球攻門 為高家軍取得夢幻開局 1-0。
7.北京時間9月2日20時，2014年巴西世界杯亞洲區(qū)預選賽20強賽一場焦點戰(zhàn)正式打響，中國足球隊坐鎮(zhèn)昆明拓東體育場迎戰(zhàn)新加坡隊。第73分鐘，于海補射逆轉比分。最終中國隊主場2-1逆轉新加坡隊，取得了世預賽20強賽的開門紅。
8.北京時間2011年11月15日，中國男足國家隊在客場4-0戰(zhàn)勝新加坡隊。上半場第42分鐘，國足在對方18米區(qū)域做出連續(xù)配合，于海左邊路橫向帶球突破把球交給蒿俊閔，后者一腳傳球給陳濤，3人之間做了一次三角配合，陳濤中路送出妙傳，于海前插后獲得了單刀面對門將的機會，輕松推射將球打進，幫助國足首開記錄。
2016年9月1日，2018年世界杯預選賽亞洲區(qū)12強賽，中國國家隊客場2-3惜敗韓國國家隊，于海破門。
個人排名
2016年4月28日，中國球員身價排名公布，于海排名第11。
職業(yè)數(shù)據(jù)
俱樂部數(shù)據(jù)
| 賽季 | 俱樂部 | 上場 | 首發(fā) | 進球 | 助攻 | 黃牌 | 紅牌 | 替補 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018 | 上海上港 | 5 | 5 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
| 2017 | 上海上港 | 28 | 5 | 1 | 0 | 1 | 0 | 23 | |
| 2016 | 上海上港 | 39 | 39 | 2 | 3 | 8 | 0 | 0 | |
| 2015 | 上海上港集團 | 19 | 18 | 3 | 4 | 2 | 0 | 1 | |
| 2014 | 貴州人和茅臺 | 33 | 26 | 3 | 0 | 5 | 0 | 7 | |
| 2013 | 貴州人和茅臺 | 31 | 28 | 3 | 0 | 4 | 0 | 3 | |
| 2012 | 貴州茅臺 | 21 | 19 | 3 | 0 | 5 | 2 | 2 | |
| 2011 | 陜西人和浐灞 | 28 | 26 | 3 | 0 | 7 | 0 | 2 | |
| 2010 | 陜西中建地產(chǎn) | 29 | 28 | 4 | 0 | 6 | 0 | 1 |
國家隊數(shù)據(jù)
| 賽季 | 國家隊 | 賽事 | 上場 | 首發(fā) | 進球 | 助攻 | 黃牌 | 紅牌 | 替補 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018 | 中國 | 亞洲預選 | 7 | 5 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 |
| 2017 | 中國 | 友誼賽 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2016 | 中國 | 友誼賽 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 2015 | 中國 | 亞資賽 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2015 | 中國 | 東亞杯 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2015 | 中國 | 友誼賽 | 3 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 2015 | 中國 | 亞洲杯 | 4 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 2014 | 中國 | 亞洲預選 | 6 | 4 | 2 | 0 | 1 | 0 | 2 |
| 2014 | 中國 | 友誼賽 | 4 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| 2013 | 中國 | 友誼賽 | 4 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
轉會記錄?
| 開始日期 | 合同到期 | 轉會性質 | 轉會費 | 轉出球隊 | 轉入球隊 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2015-02-27 | - | 轉會 | 4500.00 | 北京人和 | 上海上港 |
(注：轉會費單位為萬歐元)
榮譽記錄
| 日期 | 聯(lián)賽 | 榮譽 |
| 2010 | 東亞足球錦標賽 | 奪冠 |
| 2013 | 中國足球足協(xié)杯 | 奪冠 |
| 2014 | 中國足球超級杯 | 奪冠 |
以上數(shù)據(jù)來源：
人物評價
于海被稱為中國的“羅本”，他的邊路突破有著很大的威脅。于海以犀利的左路突破能力贏得媒體和專家的廣泛贊賞，作為前鋒，他能很好的完成自己的任務。于海年少成名，不過轉會到荷蘭之后他的職業(yè)生涯遭遇到了危機，最主要是就是傷病。在荷蘭，于海一共接受了三次手術，成為了名副其實的玻璃人。2009賽季加盟陜西隊表現(xiàn)不佳，和他的傷病也是有著很大的關系。但是09年四月對廣州隊比賽的助攻帽子戲法將于海之前的陰霾一掃而光，他的爆發(fā)對科薩和陜西隊來說都是一個好消息。
