2006年，十七歲的賴琳恩以模特身份出道。此后，她開始擔任眾多時尚活動的模特工作，并以藝名琳恩成為了《我愛黑澀會》、《全民大悶鍋》等綜藝節(jié)目的主持人。

2007年，賴琳恩參演了個人的首部電視劇作品《熱情仲夏》；同年，賴琳恩還參演了都市愛情偶像劇《斗牛，要不要》。

2008年，賴琳恩參加了香港亞洲小姐選美大賽，并在經(jīng)歷了一波三折的評選后最終獲得了比賽的季軍；同年，賴琳恩還客串出演了現(xiàn)代情景喜劇《老王同學會》。

2009年，賴琳恩出演了個人的大銀幕處女作《絕命派對》；同年，賴琳恩還與楊謹華、阮經(jīng)天、楊雅筑等人共同出演了愛情偶像喜劇《敗犬女王》。

2010年，賴琳恩與張棟梁、李康宜、王樂妍合作出演了現(xiàn)代愛情劇《女王不下班》，并在劇中飾演了敢愛敢恨卻過度偏激的叛逆期美少女闕茱兒；同年，賴琳恩又與白靈、陳昭榮、夏如芝聯(lián)袂主演了都市喜劇片《拍賣春天》；此外，賴琳恩還完成了個人的首部內(nèi)地影視作品，她與王心凌、賀軍翔、施易男等人共同出演了愛情勵志偶像劇《愛上查美樂》。

2011年，賴琳恩先是與汪東城、具惠善、謝坤達合作出演了根據(jù)日本漫畫《絕對彼氏》改編的現(xiàn)代愛情劇《絕對達令》；隨后，賴琳恩又與唐禹哲、曾愷玹、邵翔聯(lián)袂出演了都市青春愛情劇《幸福蒲公英》，并在劇中飾演了為個人利益不擇手段的反派角色陳春雅；同年，賴琳恩還與曾之喬、吳建豪、竇智孔等人共同出演了浪漫愛情偶像長劇《愛上巧克力》，賴琳恩則在劇中飾演了美麗癡情的千金小姐陸政君；此外，賴琳恩還出演了同性愛情片《十七號出入口》

2012年，賴琳恩與蔡淑臻、黃志瑋、梁正群聯(lián)袂主演了話題情感劇《親愛的我想告訴你》；隨后，賴琳恩又與張睿家、曾之喬、戴君竹等人合作出演了都市情感偶像劇《求愛365》，劇中賴琳恩飾演了嬌生慣養(yǎng)又不能適應婚姻生活的富家千金女陳亦儒；同年，賴琳恩還與溫升豪、謝欣穎、吳慷仁等人共同出演了《金大花的華麗冒險》，并在劇中飾演了聰明體貼的美麗女秘書于凱樂；此外，賴琳恩還主演了同性愛情獨幕劇《躲貓貓》；以及，客串出演了家庭情感偶像劇《小站》。

2013年，賴琳恩與王婧喬、鄭佳甄、王思佳等人聯(lián)袂主演了樂視網(wǎng)出品的都市時尚勵志劇《光環(huán)之后》和其第二部《天后之征》，賴琳恩則在劇中飾演了歷經(jīng)娛樂圈風云變幻并最終成為天后級人物的菲菲，而此劇在上線后則取得了頗高的播放量與關(guān)注度。

2014年，賴琳恩與劉以豪、郭雪芙、邵翔合作主演了都市愛情勵志劇《喜歡一個人》，并在劇中飾演了甜美可人且?guī)�點嬌憨氣質(zhì)的法式餐廳副主廚程樂瑄；同年，賴琳恩還參演了根據(jù)真實事件改編的校園話題劇情片《不能說的夏天》。

2015年，賴琳恩與李宗霖、徐開騁、曹曦月等人共同出演了校園動作偶像劇《�；ǖ馁N身高手》，并在劇中飾演了個性激動的特警隊副隊長宋凌珊；此后，賴琳恩又與林佑威、李毓芬、莫允雯合作出演了都市科幻網(wǎng)絡(luò)劇《來自未來的史密特》；同年，賴琳恩還出演了現(xiàn)代愛情電影《孤單的豌豆》。

2016年，賴琳恩與炎亞綸、曾之喬等人合作主演了都市愛情偶像劇《后菜鳥的燦爛時代》，并在劇中飾演了精明強干的苗愛莎。

賴琳恩與陳乃榮在2011年合作電視劇《幸福蒲公英》擦出愛火，陳乃榮在2016年底演唱會公開告白。2017年1月5日，陳乃榮和賴琳恩結(jié)為夫妻。

2012年，賴琳恩與眾多藝人共同參加了《美麗救世慈善攝影手札》慈善晚會；同年，賴琳恩還擔任了世界健身事業(yè)（World Gym）舉辦的世界運動日活動的代言人。

賴琳恩的外型有著與年齡不相稱的成熟，更因外型性感、擁有一雙修長美腿以及一副迷人電眼，被冠上了“人妻美眉”的稱號。2008年參加香港亞洲小姐競賽獲得季軍，而隨后的計票爭議更使她贏得了頗高的知名度（新華網(wǎng)評）。

積極參與各項節(jié)目成名后的賴琳恩不僅在多部電視劇中客串演出，試水影視圈，之后，她更憑借偶像劇《敗犬女王》成功轉(zhuǎn)型為專業(yè)演員，而樂視自制劇《天后之征》則成為了她打開內(nèi)地娛樂市場的鑰匙（網(wǎng)易娛樂評）。