張仁博出生于黑龍江省哈爾濱市南崗區(qū)，自幼學(xué)習(xí)舞蹈。1999年，赴北京報(bào)考解放軍藝術(shù)學(xué)院舞蹈系，以專業(yè)第一的成績(jī)考入軍藝舞蹈系，從此開(kāi)始受到專業(yè)舞蹈表演訓(xùn)練。

2003年，參加了第7屆全國(guó)青少年“桃李杯”舞蹈比賽，憑借舞蹈《傳說(shuō)》獲得一等獎(jiǎng)。2004年，從解放軍藝術(shù)學(xué)院畢業(yè)后，被分配到在總政歌舞團(tuán)工作；同年，憑借舞蹈作品《成長(zhǎng)》獲得第8屆全軍文藝匯演表演一等獎(jiǎng)。

2005年，參加第3屆CCTV電視舞蹈大賽，他所表演的舞蹈作品《傳說(shuō)》 以99.18分的成績(jī)獲得當(dāng)代舞組表演二等獎(jiǎng)。

2006年，憑借舞蹈作品《士兵與槍》獲得第6屆全國(guó)“荷花杯”舞蹈比賽表演一等獎(jiǎng)。2007年，憑借舞蹈作品《士兵與槍》獲得第7屆全國(guó)舞蹈比賽表演一等獎(jiǎng)、第4屆CCTV電視舞蹈大賽表演一等獎(jiǎng)。

2009年，張仁博考入了北京電影學(xué)院表演系本科2班，并正式開(kāi)始進(jìn)行專業(yè)影視戲劇表演的深造學(xué)習(xí)。

2010年，參演馮麟翔、王一、趙奕歡主演的時(shí)裝劇《新生活大爆炸》，這是他的首部影視劇作品，從而正式進(jìn)入演藝圈。2012年，參加八星入“�！蹦甓扔耙曅滦钦心加�(jì)劃，獲得全國(guó)30強(qiáng)。

2014年4月21日，與霍建華、唐嫣、鄔君梅、王陽(yáng)共同出演的古裝言情輕喜劇《金玉良緣》首播，在劇中飾演六扇門(mén)捕快馬忠；同年，與李純、郭豐周共同出演微電影《騙子的自白》，在片中飾演網(wǎng)絡(luò)罪犯阿花；此外，他還參演了姜武、李乃文主演的抗戰(zhàn)劇《虎口拔牙》。

2015年，參加浙江衛(wèi)視演繹選拔真人秀節(jié)目《我看你有戲》，最終獲得全國(guó)總決賽季軍；同年，出演鄧倫、孫怡、閆肅主演的都市情感劇《愛(ài)情上上簽》；此外，他還參演了古裝穿越探案劇《四手妙彈》，在劇中飾演玩世不恭的丁家少爺丁玉郎。

2017年，出演由馮小剛執(zhí)導(dǎo)，黃軒、苗苗、鐘楚曦主演的劇情電影《芳華》，在片中飾演刻薄、叛逆的文工團(tuán)老兵朱克，與此同時(shí)他還擔(dān)任了該片的舞蹈指導(dǎo)；同年，與侯耀華、庹宗華聯(lián)合主演喜劇電影《蒸愛(ài)大師》。

張仁博是個(gè)會(huì)挑戲、會(huì)演戲的演員，他具有扎實(shí)的演技，他也因此被稱作為“京城小戲癡”。在《我看你有戲》節(jié)目中，張仁博通過(guò)演繹《霸王別姬》、《百花深處》等作品，展現(xiàn)了其非常強(qiáng)的能力。張仁博在電視劇《金玉良緣》中有著出色的演出，而在微電影《騙子的自白》中，他則突破自我，塑造了一個(gè)不一樣的網(wǎng)絡(luò)罪犯形象。張仁博在表演古典舞《傳說(shuō)》時(shí)，以爐火純青的演技，將作品的豐富主題與蘊(yùn)含的情感表達(dá)得淋漓盡致，使整個(gè)作品達(dá)到意理同輝的境界。此外，在一組“光影舞者”寫(xiě)真中，張仁博在黑白色調(diào)和簡(jiǎn)單光影之下展現(xiàn)了扎實(shí)的舞蹈功底，無(wú)論是旋轉(zhuǎn)瞬間還是起跳定格都盡顯舞蹈的靜謐優(yōu)雅和魅力，除了一些基礎(chǔ)動(dòng)作，他還展示了教科書(shū)般高難度的“芳華腿”，軟功令人驚嘆。張仁博有著英俊的面容和不俗的實(shí)力，在電影《芳華》中也有著非常出色的表現(xiàn)（《齊魯晚報(bào)》、史航、馮小剛、央視網(wǎng)、《解放軍報(bào)》、網(wǎng)易評(píng)）。