1996年6月1日，湯姆·赫蘭德出生于英國(guó)薩里鎮(zhèn)，父親多米尼克（Dominic Anthony Holland）是一位喜劇演員和作家，母親Nicola Elizabeth是一位攝影師。小時(shí)候的湯姆·赫蘭德在倫敦溫布爾登地區(qū)一所舞蹈學(xué)校學(xué)習(xí)街舞，10歲時(shí)他的舞蹈才華被人發(fā)掘，在經(jīng)過(guò)兩年的訓(xùn)練后出演音樂(lè)劇《跳出我天地》。

2006年同舞蹈學(xué)校一起參加表演時(shí)，他的天賦被Lynne Page相中。

2008年9月，湯姆·赫蘭德在一檔新聞節(jié)目中接受了第一次電視采訪。2009年，電視臺(tái)為他特別準(zhǔn)備了名為“The Feel Good Factor”的電視節(jié)目。

2010年3月8日，為紀(jì)念音樂(lè)劇《跳出我天地》5周年，包括湯姆·赫蘭德在內(nèi)的四個(gè)扮演Billy Elliots的小演員受邀到唐寧街10號(hào)會(huì)見(jiàn)英國(guó)首相布朗，湯姆·赫蘭德還被選為3月31日舉辦的五周年特別演出的主演。在于2010年退出音樂(lè)劇表演后，湯姆·赫蘭德獲得了在電影《海嘯奇跡》中出演的機(jī)會(huì)。

2011年3月，湯姆·赫蘭德的父親開(kāi)始在其個(gè)人網(wǎng)站每周更新名為“Eclipsed”的博客，記錄湯姆過(guò)去和現(xiàn)在的家庭生活和演藝生涯。該系列博客已于2012年12月完結(jié)，并以電子書(shū)的方式在亞馬遜上出版發(fā)行。

2012年9月，湯姆·赫蘭德開(kāi)始了他在倫敦表演藝術(shù)與技術(shù)學(xué)校（the BRIT School for Performing Arts & Technology）為期兩年的學(xué)習(xí)課程。該學(xué)院以培養(yǎng)名歌星而著稱，包括Kate Nash、Adele在內(nèi)的許多英國(guó)著名歌星都畢業(yè)于該校。

2012年12月，美國(guó)國(guó)家評(píng)論協(xié)會(huì)公布了2012年度獲獎(jiǎng)名單，湯姆·赫蘭德獲得了最具突破男演員獎(jiǎng)，美國(guó)廣播影評(píng)人協(xié)會(huì)（BFCA）主辦的第18屆“評(píng)論家選擇獎(jiǎng)”（Criticsu2019 Choice Movie Awards）也公布了它們的提名名單，湯姆·赫蘭德獲得了最佳小演員提名。

2013年1月4日，湯姆·赫蘭德出演的溫情災(zāi)難片《海嘯奇跡》在美國(guó)上映。4月，湯姆·赫蘭德確定加盟朗·霍華德導(dǎo)演的《海洋深處》，扮演男孩托馬斯·尼克森，整部影片從他的視角敘述。湯姆·赫蘭德在《海嘯奇跡》后又接拍了《現(xiàn)在我該如何活》、《洛克》兩部影片�！冬F(xiàn)在我該如何活》由西爾莎·羅南主演，講述的是第三次世界大戰(zhàn)中一個(gè)女孩在鄉(xiāng)下避難的故事，湯姆·赫蘭德扮演與她相愛(ài)的表兄 。

2015年4月，湯姆·赫蘭德成為“蜘蛛俠”首批候選人。6月24日，索尼和漫威宣布，湯姆·赫蘭德成為"蜘蛛俠"，在2017年《新蜘蛛俠》和《美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)3：內(nèi)戰(zhàn)》中扮演彼得·帕克，這是繼托比·馬奎爾、安德魯·加菲爾德之后，第三位大銀幕蜘蛛俠。

2016年，宣布加盟電影《電力之戰(zhàn)》，飾演愛(ài)迪生的助手塞繆爾·英薩爾。2017年，宣布加盟游戲《神秘海域》電影版，飾演年輕版Nathan Drake。

2017年7月7日，參演的電影《蜘蛛俠：英雄歸來(lái)》在美國(guó)上映。12月27日，福布斯公布了2017年全球票房最高演員排行榜，湯姆·赫蘭德以8.88億美元財(cái)富排名第7位。

2018年3月5日，擔(dān)任第90屆奧斯卡頒獎(jiǎng)禮頒獎(jiǎng)嘉賓。5月4日，參演的漫威超級(jí)英雄電影《復(fù)仇者聯(lián)盟3：無(wú)限戰(zhàn)爭(zhēng)》在北美上映。

2019年3月1日，主演道格·里曼執(zhí)導(dǎo)的科幻片《混沌漫步》在北美上映，飾演Todd Hewitt 。