基本資料
姓名：宋世德
性別：男
出生年月：1857年
國籍：中國
時(shí)代：清
籍貫：不詳
民族：漢族
身份：拳師
生平
宋世德少時(shí)與兄長隨父宋永祿遷居山西太谷，學(xué)習(xí)鐘表技術(shù)，后與兄長宋世榮同拜神拳李洛能學(xué)習(xí)形意拳，藝成后人稱宋世德為「二宋」。宋世德性孤僻、寡言語，喜歡到清靜的地方練拳，不讓外人觀看。四十余歲出家為僧，手提鐵鏟杖，獨(dú)自一人游歷，曾東至朝鮮，西至俄羅斯。晚年回太谷，住在附近普慈寺大佛殿東側(cè)配殿內(nèi)。終年六十五歲。
宋世德一生并未收門徒，只在晚年將拳藝授給子宋鐵麟、侄宋虎臣等人。
論著
宋世德著《形意拳譜》形意拳術(shù)之史，本乎天地之大端與夫造化之原理，蓋天地之辟于一無氣也，萬物之生于無知，形意之成本于無意。蓋無意極生有意，意誠心正乃至于靜，靜則察候六脈溶下二氣，靜極生動(dòng)，動(dòng)而震發(fā)四肢，貫通百骸，是謂先天存平靜，后天藏諸動(dòng)也。故意為體而形為用，靜屬陰而動(dòng)屬陽，體運(yùn)動(dòng)靜得陰陽消長生生之功，而真之一氣生焉�！ 】鬃釉唬憾琉B(yǎng)其陽，夏至養(yǎng)其陰，吾善養(yǎng)吾浩然之氣，此皆修養(yǎng)正氣之謂也。蓋形意拳之原理，則培養(yǎng)天一之道，由后天而達(dá)于先天也。重陽不重陰，太剛必折；重陰不重陽，過柔不堅(jiān)。剛?cè)嵯酀?jì)，乾坤之道乃成。古之傳斯術(shù)者，多以心法口授，缺少記載，使后學(xué)者茫然不知途徑，須以涵養(yǎng)正氣為先，以為之序。 蓋夫體育一途，創(chuàng)自述摩老祖師，迨至宋朝岳飛，又精研內(nèi)經(jīng)之意義，化生五行十二形之原理，因名為形意拳，總合五綱十二目，同一全體功用。在內(nèi)為意，在外為形，是術(shù)乃修身之原本，明心見性還原之大道，攬陰陽之造化，轉(zhuǎn)乾坤之樞機(jī)，誠強(qiáng)身之捷徑也�！ ∈螌�(shí)本天地萬物化生之理，取世間禽獸之具有特能者，妙效其性能，摹效時(shí)久，自能精神入體�！ ⌒我馊g(shù)實(shí)與衛(wèi)生關(guān)系至切，如能長習(xí)，則疾病能愈，弱者能強(qiáng)，男女老少皆能練習(xí)，既無折腰屈膝之痛苦，又無躍高縱險(xiǎn)之危勞，斗室席地，長衣緩帶也可演習(xí)，雖屬武術(shù)，跡近文雅。練習(xí)時(shí)，身分陰陽，以前心為陰，脊背為陽；手心為F月，手背為陽；大指朝上為陰陽掌。以右肩在前或左肩在前，皆為陰陽身．拳虎口朝上為陰陽拳�！ 【毩�(xí)拳術(shù)，不可自專自用而固執(zhí)不通，若專求力則凝滯不靈，專求重則沉重不活，專求氣則拘泥不通，專求輕浮則神意渙散。要而言之，身外形順者，無形中自增力氣；身內(nèi)中和者，無形中自生靈氣。 如練至功深圓滿之時(shí)，凝神于丹田，則身重如山；化神成虛空，則身輕如鵝羽，所以練習(xí)不可固執(zhí)一端也。果得其妙道，亦是若有若無、若實(shí)若虛、勿忘勿助之意，不勉而中，不思而得，從容中道，無形中而生，誠神氣矣�！ �武術(shù)要點(diǎn) 練拳忌三害 初學(xué)武術(shù)，謹(jǐn)當(dāng)切忌三害，三害不明，練之足以傷身，明者自能得道�！ ∪φ撸阂蛔玖�，二努氣，三挺胸拔腹是也�！ ∪缇氉玖�，則四肢百骸血脈不能流通，筋絡(luò)不能舒暢，全身發(fā)拘，手足亦不能活潑，身為拙氣所滯。滯于何處，何處生病。 練努氣時(shí)，太剛則易折，胸內(nèi)氣滿，肺為氣所排擠，易生滿悶肺炸之諸疾�！ ⌒匕胃�，則氣逆上行，終不能歸于丹田，兩足似萍草無根。例如心君不和，百官必失其位。拳法也然，若不得中和，則萬法也不能至中立地步。故練習(xí)之時(shí)，謹(jǐn)忌三害，用以力活氣順，虛心實(shí)腹，而道心生，練之設(shè)能如此，久而久之，自然能練至化境也�！ �
呼吸合道 天人以氣為本，以心為根，以息為元，以腎為蒂。天地相距八萬四千里，人之心腎相離八寸四分，一吸百脈皆開，一呼百脈皆閉。 天地化功流行亦不出乎呼吸二字，且呼吸之法，分有三節(jié)道理： 初級(jí)道理乃是色身上事，即練拳術(shù)之準(zhǔn)繩，呼吸任其自然，有形于外，謂之調(diào)息，亦謂練精化氣之功夫。 二節(jié)道理謂之身法上事，呼吸有形于內(nèi)，注意丹田，謂之息調(diào)，亦謂之練氣化神之功夫。 三節(jié)道理，乃是心腎相交之內(nèi)呼吸，無形無象，綿綿若存，似有非有，無聲無息，謂之胎息，也就是化神還虛之功夫�！ �
三步功夫 呼吸有三節(jié)道理，拳術(shù)有三步功夫，謂之明勁、暗勁、化勁也。 明勁者，拳內(nèi)之法，伸縮開合之勢，有形于外。暗勁者，動(dòng)轉(zhuǎn)神速，動(dòng)則變，變則化，變化神奇，有形于內(nèi)。化勁者，無形無象之手法，不見而章，不動(dòng)而變化也�！ 〈巳焦Ψ颍蔷毴g(shù)之根本實(shí)際之道理，也謂之練術(shù)合道之真訣。知此道理，可謂之性命雙修也�！ 」钦�，明勁也。練時(shí)身體動(dòng)轉(zhuǎn)必須順逆，而不可悖逆，手足起發(fā)必須整齊，不可散亂，為之筑基壯體，充足骨髓，堅(jiān)如金石，而氣質(zhì)形容，如山岳之狀，謂之初步功夫。 易筋者，暗勁也。練時(shí)神氣圓滿，形式綿綿，舒展應(yīng)用，活潑不滯，為之長筋騰膜，全身筋絡(luò)伸展，縱橫聯(lián)絡(luò)，而生無窮之力，此謂之二步功夫。 易髓者，化勁也。練時(shí)周身運(yùn)轉(zhuǎn)，起落進(jìn)退，伸縮開合，不可用力，將神意蟄藏于祖竅之內(nèi)，身體圓活無滯，形如流水，其心空空洞洞而養(yǎng)其根，此謂之三步功夫。 七拳法 頭、肩、肘、胯、膝、足、手是也�！ �
八字訣 斬——劈拳，截——鉆拳，裹——橫拳，跨——崩拳，挑——踐拳、燕形，頂——炮拳，云——鼉形，領(lǐng)——蛇形�！ �
五行 五行者，金、木、水、火、土也�！ ∪梭w內(nèi)有五臟，外有五官，皆與五行相配�！ ⌒膶倩�，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水，此五行隱于內(nèi)者。 舌通心，目通肝，耳通腎，鼻通肺，人中通脾，此五行著于外者也�！ ∥逍杏邢嗌溃航鹕�、水生木、木生火、火生土、土生金，又有相克之義：木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。 五行相生，變化無窮。五行相克，取其為破他人之手勢，蓋拳術(shù)取名之義基在此矣。取諸于身，則使五臟充實(shí)，而全體無虧。運(yùn)用在外，能使體舒和暢；運(yùn)用在內(nèi)，能使清氣上升，濁氣下降。堅(jiān)實(shí)其內(nèi)，整飾其外，以為平時(shí)練習(xí)之規(guī)則。
整體合一 云：兩儀生四象，四象生八卦，八八六十四卦之?dāng)?shù)，皆從太極分散而來。太極者，天性之命，即人之心意也。意者，心之所發(fā)也。人為萬象之靈，能通感諸事之應(yīng)，是以心在內(nèi)而理周乎物，物在外而理具于心，是故心意誠于中，而萬物形于外，在內(nèi)為意，在外為形，合于術(shù)數(shù)。近取諸身內(nèi)為五行，遠(yuǎn)取諸物外為十二形。內(nèi)外相合而形生焉。明故斯理，則天地萬物形體合一也，皆可默悟矣。 六合為一 心與意合，意與氣合，氣與力合，為內(nèi)三合也；手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也。內(nèi)外如一，謂之六合。 左手與右足相合，左肘與右膝相合，左胯與右肩相合，右者與左也然，以及頭與手合，手與身合，身與步合，心與眼合，肝與筋合，脾與肉合，肺與皮合，腎與骨合�？偠灾�，一合無一不合，一動(dòng)無一不動(dòng)，五行百骸，悉在其中矣�！ �
三節(jié)合一 三節(jié)者，根、中、梢也�！ ∫匀搜灾^為梢節(jié)，身為中節(jié)，腿為根節(jié)；以頭言之，天庭為梢節(jié)，鼻為中節(jié)，地閣為根節(jié)；以身言之，胸為梢節(jié)，腹為中節(jié)，丹田為根節(jié)；以下部言之，足為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)；以手言之，指為梢節(jié)，掌為中節(jié)，腕為根節(jié)。換而言之，人之一身，無處不有三節(jié)。三節(jié)之動(dòng)，不外起、隨、催三字而已。梢節(jié)起、中節(jié)隨、根節(jié)催，無有長短、曲直、參差、俯仰之病。三節(jié)之所以貴明，故分而有三，合而為一也�！ �
四梢三心歸一 蓋人之一身有四梢，血梢、肉梢、筋梢、骨梢是也。此四梢者一動(dòng)，而能變化其常態(tài)�！ “l(fā)為血梢，屬心。心怒生氣，氣沖血?jiǎng)�；血輪發(fā)轉(zhuǎn)，精神勇敢；毛發(fā)雖微，怒能沖冠；氣足血旺，力能撼山。 爪為筋梢，屬肝。手足之動(dòng)，手抓足蹬；氣力兼并，爪生奇功�！ ⊙罏楣巧�，屬腎。化精填骨，骨實(shí)齒堅(jiān)；保齒之道，最忌熱涼；冷冬炎夏，唇包齒藏；年邁老耄，上下成行�！ ∩酁槿馍�，屬脾。脾醒舌靈，胃健肉長；增田氣壯，肌肉成強(qiáng)；充實(shí)臟腑，剛?cè)嵊茡P(yáng)�！ ∪恼�，手心、足心及心是也。用之手心要扣，足心要懸，人心要靈。明乎四梢增神力，明乎三心生靈氣；四梢三心要合全，精神勇敢力推山；氣浮心意隨時(shí)用，硬打硬碰無遮攔；遇敵要取勝，成功須放膽；四梢三心歸一體，運(yùn)用靈活一混元。
步法手法及五惡 步法者，寸步、墊步、剪步、快步是也。一尺遠(yuǎn)近則用寸步；三五尺遠(yuǎn)則用墊步；六七尺遠(yuǎn)則用剪步；丈八尺遠(yuǎn)則用快步。步法中為快步最難，是起前足，則后足平飛而去，如馬之奔、如虎之躍�！ 〔椒ㄕ�，足法也。足之要義，是起落翻鉆，起者如手之上翻撩陰，落鉆如石之沉水。夫足之進(jìn)忌踢，進(jìn)則用踩，踩者，如鷹之捉物也�！ ∈址ㄕ�，單手、雙手是也。單手起，往上長身而鉆，下落縮身而翻，形如鷂子穿林，束身而起，展身而飛。雙手上起，肱似直非直，似曲非曲，形如舉鼎，手落似猛虎搜山。然其要者有五惡，即抓、撲、裹、抖、舒也�！ ∪�(jīng)云：抓為毒，撲如虎，形似貓撲鼠；裹為護(hù)，身不露；抖要絕，力展舒；心要毒，手如弩�？偠灾�，手不離足，足不離手，手足不能離身。分而言之則萬法，合而言之則乃歸一氣。三回九轉(zhuǎn)是一勢，正此之謂也。 上法以手足為妙，進(jìn)步以手足為奇，以身為綱領(lǐng)，其運(yùn)用進(jìn)身而發(fā)勢。二三節(jié)要明，四梢要齊，內(nèi)五行要合，外五行要隨，遠(yuǎn)近因時(shí)而用，心一動(dòng)而即至，其理法行于外，發(fā)著于六合之遠(yuǎn)，承上接下，勢如連珠箭，何慮他有邪術(shù)。知此道理，神奇技也�！ �
戰(zhàn)手要法 二人初見面，未交手前，要凝神聚氣，審查敵人五行之虛實(shí)(精神體格)，注意敵人之動(dòng)靜，站近敵人之身旁，成三角斜形式。站左進(jìn)右，上右進(jìn)左；進(jìn)步退身靈活要快，形似蛟龍翻浪；發(fā)拳要攥緊，拳緊增力氣；發(fā)掌要扣手心，掌扣氣力加；三節(jié)四梢要相齊，心要虛空而狠毒，不毒無名，俗云：人無傷虎心，虎生食人意�！ 庖舷隆⑷锫�(lián)絡(luò)往返，精氣方能貫溉四肢；以心為主宰、以眼為統(tǒng)帥、以手足為先鋒，不貪，不謙，不歉，不即，不離；膽要大，心要細(xì)，面要善，心要毒。靜似書生，動(dòng)似雷鳴。審查來人之形勢，彼剛我柔，彼柔我剛，剛?cè)嵯酀?jì)。進(jìn)步發(fā)掌，先占中門。肘不離肋，手不離心，束身而起，長身而落，隨高打高，隨低就低。遠(yuǎn)發(fā)手足，近發(fā)肘膝。上打咽喉下撩陰，左右兩肋在中心。發(fā)手莫有形，身動(dòng)勿有勢。操演時(shí)，面前似有人；交手時(shí)，面前似無人。 拳經(jīng)曰：打法定要先上身，足手齊到方為真。身似蛟龍，拳打烈炮。起無形，落無蹤，手似毒箭，身如返弓。遇敵好似火燒身，消息全憑后足蹬，進(jìn)退旋轉(zhuǎn)靈活妙，五行一動(dòng)如雷聲。風(fēng)吹浮云散，雨打塵灰凈，五行合一處，放膽必成功。
宋姓起源
以國為氏。出自子姓。據(jù)《唐書-宰相世系表》所載，公元前十世紀(jì)周公平定了武康叛亂之后，商紂王的庶兄微子啟受封于宋國，建都商丘(在今河南省商丘縣南)。公元前286年，宋國被齊國所滅。其子孫以原國名“宋”為氏。
