家庭成員為父母和一個小一歲的妹妹，小時候生活在兵庫縣神河町，是個據(jù)說能看到狐貍的鄉(xiāng)下 。

2006年，以青少年為主要讀者族群的雜志《nicola》（新潮社）所舉辦的第10屆nicola讀者模特兒選拔賽中脫穎而出，成為入選12人中的其中一位。之后活動主要在《nicola》擔(dān)任模特兒，從2006年10月號至2010年5月號“畢業(yè)”為止 。

2010年5月，在她離開《nicola》后，演藝工作轉(zhuǎn)向演員發(fā)展 。6月5日在日本上映的電影《告白》是她首部亮相大屏幕的作品，她在戲中飾演主角任教的37名學(xué)生之一 。同年在《新·警視廳搜查一課9系season2》初次出演電視劇。

2011年，主演了一部短編電影《狩獵動物的方法》（動物の狩り方），飾演一名孤獨(dú)的女高中生。同年還參與了《教我愛的一切》、《高中生餐廳》等電視劇的演出。

2012年，她經(jīng)過1,953人的競爭之後，雀屏中選主演2013年上半年度NHK晨間小說連續(xù)劇海女姑娘，這也是她首次主演電視劇，將飾演天野秋。3月，獲起用為可爾必思的第11代廣告代言人。4月16日，參與拍攝的月九劇《上鎖的房間》在日本首播 。7月8日，參與拍攝的電視劇《Summer Rescue～天空的診療所～》在日本首播。9月起，獲起用為A-net“Ne-net”的代言人。11月23日，與阿部寬、石原里美主演的電影《烏鴉的拇指》在日本上映，并且憑在《烏鴉的拇指》飾演河合真尋（河合まひろ），獲得第37屆報知電影獎新人獎，是她人生中首次獲得影視獎項。12月15日，參與拍攝電影《大家早上好！》在日本上映 。

2013年1月26日，與長冢京三、須賀健太主演的電影《燃燒的向日葵》在日本上映。4月1日，與宮本信子、小泉今日子、有村架純主演的電視劇《海女》日本首播，該劇在第78屆日劇學(xué)院賞中獲得最優(yōu)秀作品獎   。

2014年，主演電影《熱血之路》   。4月5日，富士電視臺將播放短篇系列劇《世界奇妙物語》的“2014年春季特別篇”，能年玲奈將出演其中的一集“空想少女” 。同年參與《海月姫》真人版的拍攝 。

影視類獎項

隨著回數(shù)的增加，她（演技）的娛樂才能越來越得到發(fā)揮。我想她是一個天才 。（小泉今日子評）

一點(diǎn)也沒被污染，純粹是她最寶貴的氣質(zhì) 。（宮本信子評）

“海女”能年玲奈或遭黑道密謀偷拍性愛片

2014年9月，據(jù)日本《周刊實話》報導(dǎo)，能年玲奈在螢光幕前形象清純，有AV業(yè)者因此將歪腦筋動到她身上，和不良集團(tuán)合作，試圖在私底下向她搭訕，挖掘出私底下不為人知的一面，甚至還想找人誘拐她上床，再借機(jī)拍下偷拍影片對外兜售。

事實上，能年玲奈2014年初傳出被同劇演員福士蒼汰猛烈追求，她在拍戲期間與同劇組女演員關(guān)系生疏，反倒是和同年齡的福士蒼汰很有話聊，讓剛踏入演藝圈不久的她相當(dāng)感動，兩人在片場互動熱絡(luò)，還私下交換聯(lián)絡(luò)方式，朝夕相處之下極有可能假戲真做。